Fungsi sistem kekebalan Anda adalah melindungi Anda dari bakteri, patogen, mikroorganisme, sel kanker, dan hal-hal lain yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Penyakit autoimun adalah bukti bahwa sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik, dan alih-alih berfokus pada target yang tepat, itu menyerang organ, jaringan, kelenjar, dan sel Anda sendiri.
Bagi mereka dengan penyakit autoimun, termasuk dua kondisi tiroid umum: tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves - ada beberapa cara penting yang dapat Anda lakukan untuk membantu mendukung dan menyeimbangkan sistem kekebalan Anda.
Memperbaiki Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Ketika Anda memiliki penyakit autoimun, seperti Hashimoto atau Graves 'Disease, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu sebenarnya ide yang bagus untuk mencoba "meningkatkan" sistem kekebalan tubuh. Setelah semua, penyakit autoimun tampaknya merupakan respon berlebihan dari sistem kekebalan tubuh terhadap organ dan selnya sendiri, jadi mengapa Anda ingin memberikan sistem kekebalan tubuh, bahkan lebih, amunisi?
Beberapa orang keliru percaya bahwa sistem kekebalan tubuh yang sehat masuk ke "gir" dengan penyakit autoimun, menjadi terlalu bersemangat. Ini tidak benar. Sistem kekebalan sebenarnya disfungsional dalam penyakit autoimun.
Ketika Anda memiliki penyakit autoimun, Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih rentan terhadap infeksi, Anda terserang flu dan pilek lebih mudah, dan Anda perlu waktu lebih lama untuk pulih.
Ini semua adalah pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi secara optimal.
Jadi, penting untuk melakukan sebanyak yang Anda bisa untuk membantu sistem kekebalan Anda bekerja sebaik mungkin.
Pada akhirnya, dukungan kekebalan harus dilakukan di bawah bimbingan dokter holistik atau naturopati yang baik , yang dapat membantu mengidentifikasi kekurangan unik Anda, dan menyusun program peningkatan kekebalan khusus untuk Anda.
Tapi, berikut adalah beberapa panduan umum untuk membiasakan Anda dengan gagasan keseimbangan kekebalan tubuh.
1. Ambil Suplemen Antioksidan
Anda mungkin menginginkan suplemen vitamin antioksidan yang baik secara keseluruhan. Anda juga ingin memastikan bahwa campuran antioksidan Anda termasuk beta-karoten, vitamin E, selenium, dan vitamin C.
2. Pertimbangkan Suplemen Peningkat Kekebalan Tubuh
Ada berbagai peningkat kekebalan yang tersedia, dan beberapa suplemen yang paling terkenal dan direkomendasikan meliputi:
- Produk yang mengandung jamur penambah daya tahan tubuh, seperti MGN3 dan Grifron Maitake Caps atau Extract
- Produk dengan IP6 dan Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu dan Royal Cat's Claw - herbal hutan hujan Amazon yang dapat membantu memerangi virus dan membangun respon kekebalan
Beberapa produk yang kurang dikenal dan kurang dipelajari yang juga populer dengan beberapa praktisi dan pasien untuk peningkatan kekebalan termasuk:
- Germanium Organik
- Sterol dan produk sterolin
- Herbal penambah daya tahan tubuh lainnya seperti Olive Leaf Extract
3. Tingkatkan Nutrisi dan Diet Anda
Ikuti diet yang ramah kekebalan. Beberapa pedoman:
- Makanlah sesedikit mungkin makanan olahan
- Hindari minyak nabati tak jenuh ganda dan produk yang dibuat dari mereka. (Ini termasuk margarin!) Ketika Anda perlu menggunakan minyak, beralihlah ke minyak zaitun.
- Makan lebih sedikit karbohidrat glikemik tinggi seperti roti putih, nasi putih, makanan manis
- Kurangi produk susu, dan jika Anda mengonsumsi makanan dari susu, beralihlah ke versi organik, dan pastikan untuk memasukkan yogurt
- Makan banyak ikan laut
- Fokus pada makanan segar segar sebanyak mungkin, seperti sayuran segar
- Cobalah makan makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh setiap hari. Ini termasuk bawang putih, jamur maitake, brokoli, dan sayuran hijau (seperti dulse, chlorella, dan spirulina). (Catatan: hati-hati dengan terlalu banyak brokoli mentah atau sayuran hijau, karena mereka bisa jadi goitrogens. Namun, memasak, menghilangkan sebagian besar sifat antitikroid goitrogenik.)
- Cobalah untuk menghindari pestisida dan hormon dengan memilih produk organik, daging, dan produk susu jika memungkinkan
- Pastikan untuk mengambil probiotik atau makan makanan yang kaya probiotik.
4. Dapatkan Latihan Cukup
Latihan yang tepat sebenarnya adalah penambah daya tahan tubuh. Ini menciptakan bahan kimia yang meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan oksigen, yang membantu melawan antigen secara lebih efektif. Jangan berlebihan sampai Anda kelelahan, tetapi gabungkan latihan rutin ke dalam program harian Anda.
5. Berlatih Relaksasi dan Pengurangan Stres
Teknik relaksasi adalah peningkat daya tahan tubuh. Sikap mental positif membuat perbedaan besar dalam bagaimana tubuh melawan penyakit. Visualisasi kreatif membangun keyakinan dan optimisme. Biofeedback atau terapi pijat untuk mengurangi stres.
6. Dapatkan Tidur Cukup
Tidur adalah fondasi dasar kekebalan. Dua orang dapat mengikuti program yang sama persis, tetapi jika seseorang mendapatkan kurang tidur - dan bagi kebanyakan orang Amerika, itu berarti kurang dari delapan jam semalam - mereka akan mengurangi kekebalan terhadap penyakit.
7. Masukkan Spiritualitas Pikiran / Tubuh ke dalam Kesehatan Anda
Baik itu agama yang terorganisasi, doa, meditasi, atau pendekatan pikiran-tubuh seperti yoga atau tai chi, pikiran Anda, dan roh sedang berkomunikasi dengan sistem kekebalan Anda. Memiliki perasaan spiritual yang bulat dan pandangan hidup yang positif dapat meningkatkan kekebalan.
Catatan: Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sendiri mengenai penerapan pendapat atau rekomendasi sehubungan dengan gejala atau kondisi medis Anda.