Smoothie kacang mentega mungkin terdengar terlalu dekaden untuk dimasukkan ke dalam diet diabetes , tetapi ini bukan sarapan "lepas tangan" yang Anda pikir mungkin.
Selai kacang tidak hanya membantu menyumbang tekstur beludru, tetapi juga menyediakan protein dan sedikit lemak untuk membantu melengkapi makanan Anda.
Anda dapat menyiapkan blender Anda dengan bahan-bahan smoothie sarapan diabetes ini (minus es) di malam hari, sehingga Anda siap untuk berbaur di pagi hari.
Selai kacang dan Jelly Smoothie Recipe
- 1 1/2 cangkir susu skim
- 6 ons yogurt vanila rendah lemak
- 1 sendok makan selai kacang rendah lemak
- 1 1/4 gelas stroberi
- 4 hingga 5 es batu
Fakta nutrisi: 350 kalori, 45 g karbohidrat, 18% kalori dari lemak
Selai kacang dan Resep Smoothie Pisang
- 1 1/2 cangkir susu skim
- 6 ons yogurt vanila rendah lemak
- 1 sendok makan selai kacang
- 4 ons pisang
- 4 hingga 5 es batu
Fakta nutrisi: 350 kalori, 45 g karbohidrat, 18% kalori dari lemak
Resep selai kacang cokelat mentega
- 1 1/2 cangkir susu skim
- 6 ons yogurt vanila rendah lemak
- 1 sendok makan selai kacang
- 4 ons pisang
- 1 paket tanpa coklat bubuk sarapan instan instan
- 4 hingga 5 es batu
Fakta nutrisi: 450 kalori, 47 g karbohidrat, 16% kalori dari lemak
Arah untuk Semua 3 Resep
- Tempatkan semua bahan dalam blender dan aduk hingga halus.
Ide Sarapan Lainnya untuk Penderita Diabetes
Sarapan untuk penderita diabetes
Resep Sarapan Instan Smoothies Diabetic
Selai Kacang dalam Pengelolaan Diabetes Tipe-2
Joy Bauer, Ms, RD, Ahli Kesehatan Wanita, mengatakan kacang dan selai kacang secara alami rendah karbohidrat, sehingga mereka dapat membantu mencegah lonjakan gula darah, membuat mereka makanan yang sempurna untuk penderita diabetes tipe 2.
"Tentu saja, Anda tidak dapat menyendok melalui seluruh botol (maaf!).
Setiap penggemar selai kacang tahu bahwa [itu bisa] tinggi kalori (hampir 100 per sendok makan), jadi sebaiknya batasi diri Anda dengan ukuran porsi 2 sendok makan, "kata Bauer.
Dan tidak semua selai kacang diciptakan sama, jadi ketika Anda berbelanja, baca labelnya. Carilah varietas alami yang dibuat tanpa menambahkan minyak terhidrogenasi parsial (lemak trans), gula, dan bahan-bahan lain yang dicurigai.
Bauer juga mengatakan, "Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang makan kacang atau selai kacang untuk sarapan mengalami pengurangan yang signifikan dalam keinginan untuk makan hingga 12 jam."