Beberapa perawatan alami dapat membantu melawan resistensi insulin, kondisi kesehatan yang diketahui meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung . Pada orang dengan resistensi insulin, tubuh gagal untuk merespon dengan baik terhadap insulin (hormon yang memainkan peran kunci dalam menggunakan gula darah untuk energi). Tubuh memproduksi lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk membantu gula darah (atau "glukosa") memasuki sel, tetapi kelebihan glukosa menumpuk dalam aliran darah dan, pada gilirannya, mendorong timbulnya diabetes.
Tetapi dengan memasangkan perawatan alami tertentu dengan perubahan gaya hidup yang penting, Anda mungkin dapat melindungi terhadap resistensi insulin.
Menggunakan Natural remedies for Insulin Resistance
Sementara kehadiran gen spesifik tampaknya meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan resistensi insulin, beberapa faktor gaya hidup (seperti kelebihan berat badan dan tidak berolahraga secara teratur) juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi ini. Banyak orang dengan resistensi insulin juga menunjukkan tanda-tanda sindrom metabolik (sekelompok masalah kesehatan yang diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi , dan kelebihan berat badan di sekitar pinggang Anda).
Bekerja dengan dokter Anda untuk menangani masalah kesehatan utama harus menjadi langkah pertama Anda dalam mengatasi resistensi insulin. Faktanya, dengan berolahraga secara teratur, mengikuti diet yang sehat, dan mempertahankan berat badan yang sehat , Anda mungkin dapat membalikkan resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya.
Ada juga beberapa bukti bahwa mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan respons insulin Anda. Selain itu, penelitian awal menunjukkan bahwa perawatan alami berikut mungkin menawarkan beberapa manfaat ketika datang ke memerangi resistensi insulin:
1) Omega-3 Asam Lemak
Setelah diet tinggi asam lemak omega-3 (sejenis lemak sehat yang ditemukan secara alami pada ikan berminyak seperti salmon dan sarden) dapat membantu melawan resistensi insulin, menurut penelitian tahun 2008 terhadap 12 orang dewasa yang lebih tua.
Setelah mengonsumsi 720 gram ikan berlemak mingguan dan 15 ml minyak sarden setiap hari, anggota penelitian menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin (serta penurunan peradangan ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menormalkan kadar gula darah, sebuah studi pada 2008 menunjukkan tikus. Sering disebut-sebut sebagai adaptogen, ashwagandha secara luas digunakan dalam Ayurveda (obat tradisional India).
3) Fenugreek
Dalam sebuah penelitian pada 2009 pada tikus, para ilmuwan menemukan bahwa 4-hydroxyisoleucine (asam amino yang diturunkan dari fenugreek) dapat membantu merangsang sekresi insulin, mengurangi resistensi insulin, dan menurunkan kadar gula darah. Namun, tinjauan penelitian tahun 2009 menemukan bahwa ada bukti berbasis manusia yang sangat terbatas untuk mendukung penggunaan fenugreek dalam manajemen diabetes.
Menggunakan Natural remedies for Insulin Resistance
Karena kurangnya dukungan ilmiah, terlalu dini untuk merekomendasikan penggunaan perawatan alami untuk resistensi insulin. Jika Anda tertarik menggunakan semua jenis perawatan alami untuk mengelola atau mencegah resistensi insulin, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Merawat diri sendiri dan menghindari atau menunda perawatan konvensional dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Sumber:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Pengaruh Withania somnifera pada sensitivitas insulin pada tikus diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin." Dasar & Klinis Farmakologi & Toksikologi 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Satu malam kurang tidur parsial menginduksi resistensi insulin di beberapa jalur metabolik pada subyek sehat." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Juni; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine: pengobatan yang diturunkan dari tumbuhan untuk sindrom metabolik." Opini Saat Ini dalam Investigational Drugs 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Pengobatan komplementer dan alternatif untuk pengobatan diabetes tipe 2." Canadian Family Physician 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Asupan lemak omega-3 tinggi meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi CRP dan IL6, tetapi tidak mempengaruhi kapak endokrin lainnya pada orang dewasa yang lebih tua yang sehat." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.