Ketika dilakukan dengan hati-hati, terapi sindrom metabolik bisa sangat membantu dalam melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan. Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang terjadi bersama dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes , termasuk:
- tekanan darah tinggi
- kadar gula darah tinggi
- kadar trigliserida yang tinggi (lemak darah)
- rendahnya kadar HDL ("baik") kolesterol
- kelebihan lemak di pinggang Anda
Individu dengan sindrom metabolik dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung dan lima kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes sebagai orang tanpa sindrom metabolik. National Institutes of Health memperkirakan bahwa hampir 25% orang Amerika saat ini memiliki sindrom metabolik.
Banyak kondisi yang terlibat dalam sindrom metabolik tidak menghasilkan tanda atau gejala. Namun, gula darah tinggi dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan penglihatan kabur, sementara tekanan darah tinggi dapat menyebabkan sakit kepala yang tumpul dan pusing.
Penyebab Sindrom Metabolik
Faktor-faktor berikut dapat berkontribusi pada pengembangan sindrom metabolik:
- kelebihan berat badan atau obesitas
- gaya hidup yang tidak aktif
- resistensi insulin
- pembekuan darah yang berlebihan
- peradangan kronis
- hati berlemak
Seiring bertambahnya usia, risiko sindrom metabolik Anda meningkat. Genetika juga dapat berperan dalam timbulnya sindrom metabolik. Orang-orang dengan sindrom ovarium polikistik , batu empedu , dan apnea tidur mungkin juga memiliki peningkatan risiko sindrom metabolik.
Natural remedies untuk Sindrom Metabolik
Mengingat potensi sindrom metabolik untuk meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke , sangat penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan sindrom metabolik yang tepat untuk Anda. Jika Anda ingin tahu tentang menggunakan bahan alami dalam pengobatan sindrom metabolik, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pengobatan ini:
1) Antioksidan
Dalam penelitian tahun 2009 terhadap 374 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa konsumsi karotenoid (sejenis antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran) dapat membantu meningkatkan faktor risiko tertentu yang terlibat dalam sindrom metabolik. Misalnya, asupan karotenoid yang lebih tinggi dikaitkan dengan lingkar pinggang yang lebih kecil, lebih sedikit lemak perut, dan kadar trigliserida yang lebih rendah.
Karotenoid secara alami berlimpah dalam sejumlah makanan, termasuk bayam, ubi jalar, paprika merah, tomat, kale, labu, wortel, pepaya, dan sawi.
Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada 2009, empat minggu pengobatan dengan ekstrak biji anggur muncul untuk menurunkan tekanan darah pada orang dengan sindrom metabolik. Namun, tidak ada perubahan signifikan dalam kadar kolesterol.
3) Kudzu
Ramuan kudzu menunjukkan janji dalam pengobatan sindrom metabolik, menurut penelitian awal yang diterbitkan pada tahun 2009. Dalam tes pada tikus dengan sindrom metabolik, para ilmuwan menemukan bahwa hewan kudzu-fed mengalami kenaikan berat badan kurang dan memiliki tingkat tekanan darah, insulin, dan kolesterol yang lebih sehat setelah dua bulan (dibandingkan dengan hewan yang tidak diberi makan kudzu).
Pengobatan
Sementara obat-obatan tertentu (seperti obat tekanan darah) kadang-kadang digunakan untuk mengendalikan faktor risiko, perubahan gaya hidup dianggap sebagai pendekatan paling penting untuk pengobatan sindrom metabolik.
Landasan pengobatan sindrom metabolik meliputi:
- berolahraga secara teratur
- menjaga berat badan yang sehat
- berhenti merokok
- mengikuti diet sehat
Diet untuk Sindrom Metabolik
Bagian kunci dari pengobatan sindrom metabolik, diet sindrom metabolik harus menggabungkan unsur-unsur ini:
- berbagai buah dan sayuran
- biji-bijian utuh (bukan biji-bijian olahan, seperti nasi putih dan roti putih)
- makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol
- produk susu bebas lemak atau rendah lemak (jika Anda mengonsumsi produk susu)
- asupan rendah makanan asin
- asupan rendah makanan dan minuman dengan tambahan gula
Pencegahan
Untuk mencegah sindrom metabolik, penting untuk mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah dari 25.
(Pelajari cara menghitung BMI Anda.) Wanita harus mempertahankan ukuran pinggang kurang dari 35 inci, sementara pria harus bertujuan untuk pengukuran pinggang kurang dari 40 inci.
Anda juga harus mendapatkan banyak olahraga dan mengikuti diet yang sehat untuk jantung, selain mengunjungi dokter Anda secara rutin untuk mengukur kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah Anda.
Selain itu, bukti yang muncul menunjukkan bahwa individu yang tidur kurang dari enam jam per malam dapat menghadapi peningkatan risiko sindrom metabolik. Tidur yang sehat juga dapat bermanfaat dalam pengobatan sindrom metabolik.
Menggunakan Natural Remedies untuk Sindrom Metabolik
Karena kurangnya penelitian, terlalu dini untuk merekomendasikan obat alami apa pun sebagai pengobatan untuk sindrom metabolik. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan segala bentuk pengobatan alternatif, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
> Sumber:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, DJ Buysse, Flory JD, Manuck SB. "Durasi Tidur Sendiri Dilaporkan Berasosiasi dengan Sindrom Metabolik pada Orang Dewasa Baya." Tidur. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kronis Diet Kudzu Isoflavon Meningkatkan Komponen Metabolic Syndrome pada Stroke-Prone Spontaneously Hypertensive Rats." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Pengaruh Ekstrak Biji Anggur pada Tekanan Darah pada Subyek Dengan Metabolic Syndrome." Metabolisme. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Diet Carotenoid Intake Apakah Terkait dengan Prevalensi Metabolic Syndrome pada Pria Usia Menengah dan Tua." J Nutr. 2009 (5): 987-92.