Penyakit jantung, penyebab kematian utama di Amerika Serikat, dapat mengambil sejumlah bentuk yang berbeda. Jenis yang paling umum adalah penyakit arteri koroner, yang ditandai dengan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang memasok darah ke jantung. Sering disebut sebagai "penyakit kardiovaskular," penyakit jantung juga termasuk aritmia (ketidakteraturan dalam ritme atau kekuatan detak jantung), kelainan jantung bawaan, dan kondisi lain dan infeksi yang berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Gejala Penyakit Jantung
Meskipun gejala bervariasi tergantung pada jenis penyakit jantung, ada sejumlah tanda peringatan utama yang harus diwaspadai. Gejala-gejala ini termasuk:
- nyeri dada atau ketidaknyamanan
- palpitasi jantung
- lightheadedness atau pusing
- kelelahan
- sesak napas
Pelajari lebih lanjut tentang gejala penyakit jantung .
Faktor Risiko Penyakit Jantung
Banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Mereka termasuk:
- tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- atherosclerosis (pengerasan arteri)
- merokok
- diabetes
- kelebihan berat badan atau obesitas
- asupan alkohol berlebihan
- menekankan
- Diet yang buruk
- kurang olahraga
Pendekatan Alami untuk Pencegahan Penyakit Jantung
Bekerja untuk meningkatkan faktor risiko di atas sangat penting untuk melindungi terhadap penyakit jantung. Jika Anda merokok, misalnya, pertimbangkan untuk mencoba pendekatan alami untuk berhenti merokok. Jika Anda sering stres, cobalah melakukan latihan pikiran-tubuh (seperti meditasi atau yoga ) yang dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda.
Selain membuat perubahan gaya hidup jantung sehat, Anda mungkin dapat meningkatkan pertahanan Anda terhadap penyakit jantung dengan zat alami di bawah ini. Penting untuk dicatat bahwa tidak ada zat alami berikut yang terbukti dapat mencegah penyakit jantung. Jika Anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung, konsultasikan dengan dokter Anda tentang pendekatan mana yang mungkin paling berhasil untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
1) Biji Rami
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa biji rami dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol total dan LDL ("buruk"). Wanita dan individu pascamenopause dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi mungkin lebih mungkin mendapat manfaat dari efek pelawan kolesterol biji rami.
2) Omega-3 Asam Lemak
Studi menunjukkan bahwa meningkatkan kadar asam lemak omega-3 Anda (dengan mengonsumsi ikan atau mengonsumsi suplemen minyak ikan) dapat membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah, memperlambat perkembangan aterosklerosis, dan menurunkan risiko serangan jantung, stroke , dan kematian. di antara orang-orang dengan penyakit kardiovaskular.
3) Bawang Putih
Penelitian awal menunjukkan bahwa bawang putih dapat menghambat perkembangan aterosklerosis. Namun, studi tentang efek kolesterol-dan tekanan darah-bawang putih telah menghasilkan hasil yang beragam.
4) Vitamin D
Dalam penelitian tahun 2009 terhadap 3.408 orang dewasa yang lebih tua, para ilmuwan menemukan bahwa peserta dengan tingkat vitamin D yang tidak memadai tiga kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan peserta dengan tingkat D yang optimal. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu melindungi terhadap sejumlah faktor risiko kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi dan peradangan.
5) Hawthorn
Temuan dari penelitian percontohan dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak hawthorn herbal dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar lemak darah, dan membantu pencegahan aterosklerosis.
6) Resveratrol
Sampai saat ini, ada kurangnya penelitian berbasis manusia pada manfaat kardiovaskular resveratrol (antioksidan yang secara alami ditemukan di kulit buah anggur dan tersedia dalam bentuk suplemen). Namun, sebuah studi pada tahun 2008 menemukan bahwa asupan resveratrol secara teratur membantu melindungi hewan dari penurunan usia terkait kesehatan jantung.
Menggunakan Natural Remedies untuk Pencegahan Penyakit Jantung
Karena kurangnya penelitian, terlalu dini untuk merekomendasikan obat alami untuk pencegahan penyakit jantung. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan pengobatan alternatif, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya.
Perlu diingat bahwa obat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti tindakan pencegahan standar atau perawatan. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
> Sumber:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Dosis Rendah Resveratrol Diet Secara Parsial Meniru Pembatasan Kalori dan Mempertahankan Parameter Penuaan pada Mencit." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Studi Calon Level 25-Hydroxyvitamin D, Mortalitas Penyakit Kardiovaskular, dan Mortalitas Semua-Penyebab pada Orang Dewasa AS Tua." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Kekurangan Vitamin D, Faktor Risiko Kardiovaskular Penting, Umum, dan Mudah Diobati?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Pusat Nasional Pengobatan Komplementer dan Alternatif. "Flaxseed dan Flaxseed Oil." Publikasi NCCAM No. D313. Dibuat pada Mei 2006. Diperbarui pada April 2008.
> Pusat Nasional Pengobatan Komplementer dan Alternatif. "Suplemen Omega-3: Suatu Pengantar." Publikasi NCCAM No. D436 Juli 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Analisis Efek Intervensi Flaxseed pada Lipid Darah." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, CM Putih, Coleman CI. "Dampak Bawang Putih pada Parameter Lipid: Tinjauan Sistematis dan Analisis-Meta." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank ATAU, Saham NP, Fakler P, Sullivan T. "Pengaruh Bawang Putih pada Tekanan Darah: Tinjauan Sistematis dan Analisis-Meta." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Bawang putih untuk Mengobati Hiperkolesterolemia. Meta-Analisis Uji Klinis Acak." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Efek Hipotensi yang Menjanjikan dari Ekstrak Hawthorn: Studi Percontohan Ganda-Buta Acak dari Ringan, Hipertensi Penting." Res Phytother. 2002 16 (1): 48-54.