Produk untuk Nyeri Tumit dari Heel Spurs atau Plantar Fasciitis

Produk Apa yang Dapat Membawa Bantuan Untuk Nyeri Tumit Anda?

Nyeri tumit adalah salah satu masalah kaki yang paling umum dan menjengkelkan. Dapat menyerang hampir semua usia, tanpa memandang status kesehatan atau tingkat aktivitas. Ada berbagai kemungkinan penyebab nyeri tumit, tetapi penyebab paling umum adalah sindrom tumit memacu dan plantar fasciitis .

Untuk menentukan penyebab nyeri tumit Anda, sebaiknya evaluasi oleh ahli penyakit kaki (spesialis kaki) atau penyedia perawatan kesehatan lainnya. Hal ini penting karena kadang-kadang rasa sakit dapat menjadi gejala dari sesuatu yang lain, seperti sindrom terowongan tarsal (saraf terjepit atau "jebakan saraf), fraktur stres kaki , tendon robek, penyakit Sever (kondisi yang paling umum pada anak-anak antara usia delapan dan 13), tumor tulang, atau bahkan penyakit autoimun.

Nyeri tumit yang disebabkan oleh kondisi yang lebih umum, seperti plantar fasciitis dan bursitis, seringkali dapat dikurangi dengan bantuan beberapa produk perawatan kaki yang populer.

1 -

Piala Heel

Nyeri tumit biasanya terjadi di bawah tumit, menyebabkan rasa sakit dengan setiap langkah. Permukaan bawah tumit juga disebut "permukaan plantar" yang dapat Anda ingat sebagai area kaki Anda yang Anda "tanam" ketika Anda melangkah.

Ketika rasa sakit memanas, yang terbaik adalah tidak pernah bertelanjang kaki, yang dapat membuat gejala lebih buruk. Mengenakan sepatu yang mendukung untuk mengurangi tekanan di bawah kaki adalah hal yang ideal. Cangkir tumit, yang ditempatkan di sepatu, memberikan bantalan tambahan di bawah tumit, membantu mengimbangi sebagian rasa sakit.

Lebih

2 -

Foot Roller

Ligamen yang terlalu stres pada telapak kaki dapat menyebabkan nyeri dan peradangan. Dalam kebanyakan kasus, nyeri tumit terkait dengan struktur ligamen seperti kaki yang dikenal sebagai plantar fasia. Fasia plantar, yang menopang lengkungan kaki, menempel pada bola kaki dan di tumit. Menggunakan rol kaki untuk memijat dan meregangkan fasia plantar adalah metode yang bagus untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah sakit di masa depan.

Penting untuk dicatat bahwa rol kaki tidak akan segera memberikan bantuan. Tujuannya adalah untuk meregangkan fasia plantar sehingga nantinya Anda akan memiliki lebih sedikit rasa sakit ketika Anda berjalan di kaki Anda.

Lebih

3 -

Band Peregangan

Stretch band, juga dikenal sebagai band resistensi, digunakan untuk meregangkan pergelangan kaki, yang meningkatkan fleksibilitas dalam tendon Achilles. Peregangan otot betis dan tendon Achilles bermanfaat untuk plantar fasciitis serta nyeri di belakang tumit. Kebanyakan band peregangan terbuat dari lateks, tetapi lateks-band bebas tersedia jika Anda alergi terhadap lateks.

Lebih

4 -

Thera-Band® Langkah Pertama untuk Foot Relief

Kit all-in-one ini berisi foot roller, resistance band, instruksi untuk latihan peregangan, dan Biofreeze® Roll-On, yang merupakan gel terapi dingin topikal yang dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit sementara. Botol roll-on memudahkan memijat area yang sakit di kaki.

Lebih

5 -

Dukungan Arch

Arch mendukung, juga disebut orthotics, adalah bagian penting dari perawatan dan pencegahan nyeri tumit. Plantar fasciitis dan penyebab lain nyeri tumit, seperti bursitis , biasanya diperparah oleh peningkatan ketegangan pada kaki — sering karena biomekanik yang rusak, atau fungsi kaki. Orthotics mengurangi stres dan ketegangan pada kaki dan membantu memperbaiki masalah biomekanik.

Jika orthotic yang dibuat khusus dari podiatris bukan merupakan pilihan, carilah merek yang dijual bebas yang memiliki lengkungan kokoh yang tidak dapat dengan mudah diratakan. Ketika rasa sakit tumit mereda, orthotics dapat membantu mencegahnya berulang.

Lebih

6 -

Night Splint

Salah satu gejala utama plantar fasciitis adalah rasa sakit dengan langkah-langkah pertama keluar dari tempat tidur di pagi hari. Saat beristirahat, kaki kita tertekuk ke bawah untuk jangka waktu yang lama, menyebabkan otot betis kehilangan fleksibilitas untuk sementara. Ini, pada gilirannya, menempatkan beban pada tendon Achilles dan fasia plantar ketika kita kembali berdiri di pagi hari.

Salah satu cara Anda dapat meringankan langkah pertama yang menyakitkan adalah dengan melakukan peregangan betis sebelum bangun dari tempat tidur. Perangkat belat malam dapat membantu untuk menjaga kaki agar tidak meregangkan saat Anda tidur, yang membantu menjaga kelenturan otot betis. Belat malam mungkin direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda jika nyeri tumit pagi adalah masalah, dan dalam beberapa kasus dapat ditutupi oleh asuransi kesehatan.

Lebih

7 -

Heel Lift

Kadang-kadang nyeri tumit terjadi di bagian belakang tumit , di daerah di mana tendon Achilles (klik untuk gambar) menempel pada tulang tumit.

Bursitis retrocalcaneal adalah salah satu kondisi yang menyebabkan rasa sakit di bagian belakang tumit. Selain itu, nyeri di belakang tumit mungkin berasal dari apofisitis calcaneal. Apofisitis calcaneal adalah salah satu penyebab umum nyeri tumit pada anak-anak dan remaja dan merupakan kondisi yang disebabkan oleh iritasi plat pertumbuhan tulang tumit.

Jika Anda atau anak Anda didiagnosis dengan salah satu kondisi ini, dokter Anda dapat merekomendasikan lift tumit untuk ditempatkan di sepatu. Heel lift adalah cara yang murah dan efektif untuk mengurangi stres pada tendon Achilles.

Lebih

8 -

Jangan Lupakan Perawatan "Non-Produk"

Dalam masyarakat kita, kita paling sering mencari perbaikan cepat, pil atau alat yang akan menyelesaikan masalah tanpa mengganggu kehidupan kita yang sudah terlalu sibuk.

Jika nyeri tumit disebabkan oleh cedera yang berlebihan, mengurangi aktivitas yang menyebabkan rasa sakit Anda adalah pilihan yang baik.

Nyeri tumit cenderung jauh lebih buruk bagi orang yang kelebihan berat badan. Memotong kembali kalori Anda, jika Anda membawa kelebihan berat badan, mungkin tidak hanya mengurangi nyeri tumit tetapi juga risiko penyakit jantung dan kanker. Karena nyeri tumit tidak hanya dapat menyebabkan berat badan berlebih tetapi menyulitkan olahraga untuk melepaskan kelebihan berat badan tersebut, mungkin akan membantu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang merencanakan pendekatan yang sesuai untuk Anda.

Meluangkan waktu untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik mungkin sangat membantu. Daripada mencoba latihan yang cenderung bekerja untuk massa, ahli terapi fisik Anda dapat merancang serangkaian latihan peregangan dan penguatan yang bekerja untuk Anda secara khusus. Dia mungkin juga memiliki saran tentang produk kaki yang dia temukan sangat bermanfaat untuk kliennya yang lain.

Akhirnya, periksa 15 cara untuk melawan nyeri tumit , untuk melihat apakah ada modalitas lain yang dapat Anda tambahkan ke rejimen Anda untuk mengurangi nyeri tumit.

_Sumber:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., dan M. Clair. Latihan Kekuatan untuk Plantar Fasciitis dan Otot Kaki Intrinsik: Sebuah Tinjauan Sistematik. Terapi Fisik dalam Olahraga . 2016 Agustus 18. (Epub depan cetak).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., dan K. Landorf. Efek dari Orthosis Kaki Disesuaikan dan Sham pada Tekanan Plantar. Jurnal Penelitian Kaki dan Pergelangan Kaki . 2013. 6:19.}

Penyingkapan

Konten E-Commerce tidak tergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.