Restless leg syndrome (RLS), ditandai dengan dorongan yang tidak dapat dikendalikan untuk menggerakkan kaki, adalah gangguan neurologis yang mempengaruhi sebanyak 12 juta orang Amerika. Gejala biasanya menyerang ketika pasien berbaring di tempat tidur di malam hari, tetapi sindrom kaki gelisah juga dapat menyala di siang hari (selama periode duduk yang berkepanjangan, misalnya).
Pasien sindrom kaki yang gelisah biasanya melaporkan rasa terbakar, kesemutan, sakit, gatal, atau menarik jauh di bawah kulit kaki bawah mereka (dan kadang-kadang di paha, kaki, tangan, dan lengan juga).
Meskipun intensitas gejala dan durasi bervariasi dari orang ke orang, menggerakkan kaki cenderung meredakan ketidaknyamanan bagi sebagian besar pasien.
Remedies untuk Sindrom Kaki Gelisah
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk penggunaan pengobatan alami untuk sindrom kaki gelisah masih kurang.
1) Adopsi Kebiasaan Sehat
Karena kafein, alkohol, dan tembakau dapat memicu gejala, menghindari ketiga zat itu dapat menghilangkan sindrom kaki gelisah. Kelelahan juga dapat memperberat sindrom kaki gelisah, jadi pertahankan cara tidur yang sehat (dengan tetap menggunakan waktu tidur dan bangun yang teratur, misalnya). Olahraga dapat bermanfaat bagi pasien sindrom kaki yang gelisah juga, tetapi ingatlah bahwa berolahraga dalam beberapa jam waktu tidur Anda dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak.
2) Terapi Panas dan Dingin
Menerapkan kompres hangat atau dingin ke area yang terkena, atau terapi panas dan dingin bergantian, dapat meredakan gejala sindrom kaki yang gelisah. Untuk bantuan lebih lanjut, cobalah mandi air hangat dan dengan lembut memijat otot-otot kaki Anda.
3) Teknik Relaksasi
Mengelola stres Anda dapat membantu mencegah gejala sindrom kaki yang gelisah, jadi pastikan untuk menyertakan latihan mengurangi stres (seperti bernapas dalam - dalam atau meditasi) dalam rutinitas sehari-hari Anda.
4) Vitamin
Karena mempertahankan kadar kalsium dan magnesium yang cukup membantu menjaga otot dan saraf berfungsi dengan baik, mengambil multivitamin / multimineral harian dapat menjinakkan gejala sindrom kaki gelisah.
Dalam beberapa kasus, kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan sindrom kaki gelisah. Namun, karena terlalu banyak zat besi dapat menjadi racun bagi sistem Anda, Anda tidak boleh menggunakan suplemen zat besi tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Untuk meningkatkan asupan zat besi Anda melalui makanan, lihat sumber-sumber seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, kacang, dan biji-bijian.
5) Terapi Alternatif
Penelitian menunjukkan bahwa terapi tradisional Cina berbasis jarum yang dikenal sebagai akupunktur dapat membantu meredakan sindrom kaki gelisah. Dan dalam penelitian tahun 2007, para ilmuwan menemukan bahwa menerima terapi pijat yang menargetkan tubuh bagian bawah dapat membantu menangkal gejala sindrom kaki gelisah selama beberapa minggu.
Penyebab dan Komplikasi Gelisah Leg Syndrome
Dalam sekitar setengah dari kasus, pasien memiliki riwayat keluarga gangguan tersebut. Sindrom kaki gelisah juga dikaitkan dengan sejumlah kondisi kronis, seperti diabetes , penyakit Parkinson , dan gagal ginjal.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009, para ilmuwan menemukan bahwa obesitas dan kelebihan lemak perut dapat meningkatkan risiko sindrom kaki gelisah. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa kelainan pada tingkat dopamin kimia otak mungkin terkait dengan sindrom kaki gelisah.
Karena sindrom kaki gelisah sering mengganggu istirahat, pasien sering mengalami kurang tidur dan insomnia , yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada sejumlah masalah fisik dan mental-kesehatan lainnya (termasuk penyakit kardiovaskular).
Menggunakan Natural Remedies
Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alternatif dalam pengobatan untuk sindrom kaki gelisah. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya. Perlu diingat bahwa obat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Sumber-sumber
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obesitas dan sindrom kaki gelisah pada pria dan wanita." Neurologi 2009 7, 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Terapi pijat dan sindrom kaki gelisah." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindrom kaki gelisah." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observasi pada efek terapeutik akupunktur pada sindrom kaki gelisah." Chinese Acupuncture & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.