Dari Swedia hingga shiatsu, berikut adalah kiat untuk menemukan apa yang tepat bagi Anda
Ada banyak jenis terapi pijat, dari yang klasik seperti Swedia dan jaringan dalam untuk gaya yang lebih eksotis seperti shiatsu. Apakah Anda ingin bercabang sedikit atau memiliki kondisi kesehatan atau cedera, memilih gaya pijat dapat membingungkan jika Anda tidak yakin apa yang terlibat. Berikut ini daftar jenis pijat yang paling populer (termasuk beberapa yang mungkin baru untuk Anda).
1) Terapi Pijat Swedia
Jenis pijat standar yang ditawarkan di sebagian besar klinik, pusat kebugaran, spa, dan pusat kesehatan, pijat Swedia hampir identik dengan terapi pijat. Pijat Swedia didasarkan pada konsep-konsep Barat anatomi dan fisiologi, dibandingkan dengan gaya energi-sentris yang lebih umum dalam bentuk pijat Asia. Menggunakan lotion atau minyak, terapis pijat biasanya dimulai dengan stroke umum yang luas dan kemudian transisi ke stroke spesifik untuk mengatasi area masalah.
Ada lima stroke dasar dalam terapi pijat Swedia: effleurage (long smooth strokes), petrissage (meremas, menggulung, dan mengangkat), gesekan (peras atau gerakan melingkar kecil), tapotement (perkusi), dan getaran (goyangan dan gerakan gemetar).
Pijat Swedia memberikan relaksasi otot seluruh tubuh, dan ini dapat sangat membantu jika Anda pulih dari cedera.
2) Pijat Aromaterapi
Pijat aromaterapi adalah pijat Swedia dengan minyak tumbuhan beraroma (dikenal sebagai minyak esensial ) ditambahkan ke minyak pijat.
Diekstraksi dari bunga dan bagian tanaman lainnya, minyak esensial menawarkan aroma yang menyenangkan dan diyakini memiliki khasiat penyembuhan. Lavender dan mawar, misalnya, dikenal untuk mempromosikan relaksasi. Meskipun minyak dapat dipilih untuk mengatasi kebutuhan spesifik, terapis biasanya menggunakan minyak pra-campuran untuk bersantai, memberi energi, atau mengangkat.
Efek menenangkan dari pijat aromaterapi dapat bermanfaat untuk berbagai kondisi, termasuk sakit kepala, insomnia, gangguan pencernaan tertentu, nyeri punggung, dan bahkan gejala pramenstruasi. Sebelum menerima pijatan aromaterapi, pastikan Anda tidak alergi terhadap salah satu tanaman yang digunakan dalam minyak, karena dapat menimbulkan reaksi pada kulit.
3) Pijat Batu Panas
Sesuai namanya, pijatan batu panas menggunakan batu hangat. Terapis menempatkan dipanaskan, batu halus pada titik-titik tertentu pada tubuh dan juga memegang batu hangat sambil memberikan pijatan. Batu-batu biasanya basal (batu vulkanik yang mempertahankan panas dengan baik).
Kehangatan batu dapat membuat rileks dan dapat melonggarkan otot-otot yang kaku sehingga terapis dapat mencapai area ketegangan otot dengan cepat.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, atau varises, Anda harus menanyakan kepada penyedia perawatan kesehatan Anda jika Anda berencana untuk mendapatkan pijatan batu panas. Demikian juga, jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, pastikan untuk mendapatkan pendapat medis terlebih dahulu.
4) Deep Tissue Massage
Pijat jaringan dalam adalah pijatan terapeutik terfokus yang menargetkan otot-otot (juga dikenal sebagai "adhesi") dan area masalah spesifik di lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam.
Dengan menggunakan stroke atau gesekan lambat yang disengaja melintasi butiran otot, terapis akan membahas otot yang kencang atau nyeri yang kronis, regangan berulang, masalah postur, atau cedera.
Meskipun benar bahwa tekanan jaringan dalam umumnya lebih kuat daripada pijatan Swedia, seharusnya tidak harus menyakitkan untuk menjadi efektif. Jika Anda mengalami rasa sakit, biarkan terapis pijat Anda segera mengetahuinya.
Jenis pijatan ini sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan nyeri kronis atau cedera berlama-lama yang menyebabkan mobilitas terbatas. Ini efektif dalam mengobati cedera stres berulang seperti siku tenis atau sindrom terowongan karpal dan dapat membantu dalam mengurangi gejala osteoarthritis.
5) Shiatsu Massage
Suatu bentuk bodywork Jepang, shiatsu melibatkan tekanan lokal menggunakan jari-jari terapis (atau kadang-kadang tangan dan siku), diterapkan dalam urutan ritmik sepanjang tubuh. Setiap titik diadakan selama sekitar dua hingga delapan detik. Dengan akar dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tujuan shiatsu adalah untuk menstimulasi titik-titik akupresur di tubuh untuk meningkatkan aliran energi dan membantu mengembalikan keseimbangan.
Karena tidak ada minyak atau lotion yang digunakan, Anda memakai pakaian longgar. Shiatsu biasanya dilakukan di atas tikar di lantai atau di meja pijat rendah dan sering digunakan untuk mengurangi stres dan melindungi terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Ini juga dipercaya efektif untuk mengobati kondisi seperti arthritis, insomnia, nyeri punggung dan leher, linu panggul, dan bahkan masalah sinus.
Shiatsu dapat membantu meningkatkan energi, mempercepat pemulihan dari cedera, dan menstimulasi sistem pencernaan.
6) Pijat ala Thai
Perpaduan unik antara yoga yang dibantu, peregangan pasif, dan gerakan pemijatan yang menekan, pijatan ala Thai lebih memberi energi daripada bentuk pijatan lainnya. Ini sedikit seperti yoga tanpa melakukan pekerjaan, sebagai terapis bergerak dan membentang Anda dalam urutan postur, biasanya di atas tikar di lantai.
Seperti shiatsu, pijat ala Thai meluruskan energi tubuh. Terapis pijat menggunakan kompresi ritmis di sepanjang garis energi tubuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Itu dilakukan sepenuhnya berpakaian.
Jenis pijat ini dapat mengurangi kelenturan otot dan nyeri punggung, dan telah terbukti bermanfaat dalam mengobati masalah keseimbangan dan gejala migrain.
7) Pijat Kehamilan
Juga dikenal sebagai pijat prenatal, pijat kehamilan disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil tetapi paling sering digunakan untuk mempromosikan relaksasi. Karena banyak wanita hamil menderita nyeri punggung bawah dan pergelangan kaki yang bengkak terutama pada bulan-bulan berikutnya, pijat prenatal adalah cara yang relatif aman dan bebas obat untuk memberikan bantuan.
Terapis pijat yang telah menerima pelatihan khusus dan disertifikasi dalam pijat pranatal tahu bagaimana memposisikan dan mendukung tubuh wanita selama pijatan, memodifikasi teknik, dan menghindari area dan teknik tertentu selama kehamilan. Sebagian besar akan memiliki meja khusus yang memungkinkan wanita untuk beristirahat dengan nyaman dan aman selama pemijatan. Idealnya, Anda harus mencari seorang praktisi yang berpengalaman dan berlisensi dalam pijat prenatal.
8) Refleksologi
Seperti membuat kakimu bekerja? Terapis menggunakan tekanan dan teknik jari seperti meremas dan menggosok untuk mempromosikan relaksasi dan penyembuhan di dalam tubuh. Refleksologi didasarkan pada "area refleks" di tangan dan kaki, yang energinya diyakini terhubung ke organ dan bagian tubuh lainnya. Dengan menerapkan tekanan pada titik-titik refleks, ahli refleksologi dapat menyeimbangkan sistem syaraf Anda dan menstimulasi endorfin, respons kesenangan alami tubuh, yang mengurangi stres dan ketidaknyamanan.
Tanggal Reflexology kembali ke peradaban kuno tetapi disempurnakan oleh fisioterapis Amerika Eunice Ingram pada 1930-an. Ini bisa menjadi terapi yang sangat rileks, terutama jika Anda berdiri sepanjang hari atau capek kaki yang lelah. Anda melepas sepatu dan kaos kaki tetapi sebaliknya tetap berpakaian.
9) Pijat Olahraga
Dirancang untuk mencegah dan mengobati cedera, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kinerja atletik, pijat olahraga dapat digunakan oleh atlet dari semua kemampuan untuk mempersiapkan atau memulihkan diri dari acara atletik atau olahraga. Bahkan jika Anda bukan seorang atlet, pijat olahraga dapat membantu nyeri otot atau rentang gerak yang terbatas.
Ide di balik pijat olahraga adalah untuk memanipulasi jaringan lunak tubuh, dan fokus pada kelompok otot tertentu tergantung pada olahraga yang dimainkan atlet. Jenis pijatan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, meningkatkan jangkauan gerak, dan meningkatkan fleksibilitas.
Dalam pijatan olahraga, pukulan umumnya lebih cepat daripada pijatan khas Swedia. Terapis mungkin juga termasuk kompresi, terapi titik tekanan, gesekan, dan mobilisasi sendi.
Satu Kata Dari
Ketika Anda mencari terapi pijat, pastikan untuk memeriksa jenis pijat yang dapat diberikan oleh seorang praktisi. Cocokkan dengan manfaat yang Anda harapkan dari sesi pijat. Anda mungkin ingin mengobrol dengan beberapa praktisi berbeda untuk menemukan orang yang memahami kebutuhan Anda dan terbiasa bekerja dengan orang-orang dengan tujuan yang sama. Pastikan juga untuk mendiskusikan segala alergi, seperti aroma atau minyak tumbuhan, sehingga pijatan Anda akan rileks dan bermanfaat tanpa kekhawatiran itu.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis, atau perawatan oleh dokter yang berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan, atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.