Bagaimana Ini Bisa Membantu?
Rhodiola rosea adalah akar yang tumbuh di daerah dataran tinggi, seperti Himalaya. Ini juga disebut akar emas. Penelitian telah menghubungkannya dengan beragam efek menguntungkan.
Penelitian menunjukkan rhodiola dapat:
- Hilangkan stres, kecemasan, dan kelelahan
- Mengurangi gejala depresi
- Tingkatkan memori
- Merangsang aktivitas neurotransmiter serotonin , norepinefrin , dan dopamin
Selain itu, rhodiola adalah:
- Anti-viral: penelitian menunjukkan itu mengubah aktivitas dalam sistem kekebalan tubuh dan mungkin merupakan terapi yang efektif terhadap virus tertentu.
- Antioksidan: antioksidan melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas, yang pada dasarnya merupakan molekul disfungsional yang terkait dengan banyak penyakit.
- Anti-inflamasi: bukti menunjukkan bahwa rhodiola melawan peradangan seperti kelas obat anti-inflamasi.
- Adaptogen: daptogen adalah zat alami yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan menormalkan proses dalam tubuh Anda, pada dasarnya menyeimbangkan segalanya.
Rhodiola untuk Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Sejauh ini, kami memiliki sejumlah kecil bukti untuk penggunaannya dalam sindrom kelelahan kronis. Tinjauan tahun 2009 mengatakan memiliki bukti ilmiah yang kuat untuk meningkatkan:
- Perhatian
- Fungsi kognitif
- Performa mental
Kami belum mempublikasikan penelitian tentang rhodiola untuk fibromyalgia.
Namun, itu berbagi semua gejala di atas dengan sindrom kelelahan kronis.
Selain itu, banyak, jika tidak semua, manfaat yang disebutkan di atas dapat membantu meringankan gejala fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis .
Kelelahan merupakan pusat dari kedua kondisi ini. Stres, kecemasan, depresi, dan kekurangan ingatan adalah masalah umum juga.
Tiga neurotransmitter yang ditimbulkannya — serotonin, norepinefrin, dopamin — semuanya diyakini tidak diregulasi pada fibromialgia dan sindrom kelelahan kronis. Bahkan, banyak terapi obat untuk penyakit-penyakit ini, seperti antidepresan, bertujuan untuk membuat lebih banyak neurotransmitter ini tersedia untuk otak Anda.
Kondisi ini keduanya melibatkan sistem kekebalan tubuh yang tidak berfungsi. Beberapa penelitian mengikatnya dengan stres oksidatif. Keduanya diyakini melibatkan peradangan. Stres adalah pemicu gejala umum dan penelitian menunjukkan disregulasi hormon stres.
Rhodiola juga terbukti meningkatkan kapasitas latihan pada orang sehat. Sejauh ini, kita tidak tahu apakah itu efektif terhadap jenis intoleransi latihan tertentu dari sindrom kelelahan kronis, yang disebut malaise pasca-exertional .
Meskipun kami tidak memiliki penelitian untuk mengatakan bahwa rhodiola efektif untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, kami memiliki banyak bukti yang menunjukkan itu dapat membantu dengan beberapa gejala dan kondisi tumpang tindih.
Pastikan untuk melibatkan dokter Anda, dan mungkin apoteker Anda, dalam keputusan apakah akan mencoba rhodiola.
Dosis
Dosis yang dianjurkan rhodiola adalah antara 100 dan 300 mg sehari.
Rhodiola tidak tersedia dalam makanan, jadi itu harus diambil sebagai suplemen. Selain bentuk kapsul, itu tersedia sebagai ekstrak dan dalam teh obat.
Karena dapat memiliki efek stimulasi, sebaiknya diambil pada pagi hari. Dosis tinggi kadang-kadang dikaitkan dengan perasaan gelisah dan menyebabkan peningkatan risiko efek samping.
Efek samping
Kemungkinan efek samping termasuk:
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Kantuk
- Kesulitan tidur
Rhodiola memiliki efek yang mirip dengan penghambat monoamine oxidase inhibitor (MAOIs), jadi Anda tidak boleh menyatukannya.
Mengambil rhodiola bersama dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) atau serotonin norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI) dapat meningkatkan risiko kantuk.
Tidak diketahui apakah rhodiola dapat berkontribusi pada efek samping yang mematikan yang disebut sindrom serotonin.
Kami belum tahu apakah rhodiola aman untuk anak-anak, atau selama kehamilan dan menyusui.
Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah rhodiola tepat untuk Anda berdasarkan potensi risiko dan manfaatnya.
> Sumber:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Evaluasi antioksidan dari tiga ekstrak adoptogen. The American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, dkk. Uji klinis Rhodiola rosea L. ekstrak SHR-5 dalam pengobatan depresi ringan hingga sedang. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Asupan Rhodiola rosea akut dapat meningkatkan kinerja latihan daya tahan. Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Latihan. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Efikasi berbasis bukti adaptogen dalam kelelahan, dan mekanisme molekuler yang terkait dengan aktivitas pelindung stres mereka. Farmakologi klinis saat ini. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Aktivitas anti-peradangan Rhodiola rosea - 'adaptogen generasi kedua. Penelitian Phytotherapy: PTR. 2009 Agustus, 23 (8): 1099-102.