Dapatkan Cerdas Tentang Dopamin Rendah di Fibromyalgia dan ME / CFS
Mengapa Anda harus tahu tentang gejala dopamin rendah - yaitu efek dopamin rendah - pada fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis?
Pertama, karena dopamin adalah neurotransmitter, zat kimia yang dikeluarkan oleh sel-sel saraf (neuron), yang memiliki sejumlah fungsi penting di otak Anda.
Kedua, karena orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (CFS atau ME / CFS ) umumnya memiliki tingkat dopamin rendah, yang membuat mereka rentan terhadap berbagai gejala dan kondisi.
Apa yang Dilakukan Dopamine Biasanya?
Berbagai fungsi dopamin di otak Anda termasuk membantu Anda:
- Fokuskan perhatian Anda dan berkonsentrasi pada tugas - tingkat dopamin rendah terkait dengan pengembangan ADD / ADHD
- Kontrol bagaimana tubuh Anda bergerak - tingkat dopamin yang sangat rendah dapat menyebabkan penyakit Parkinson , ditandai dengan tremor (gemetar) dan masalah keseimbangan dan koordinasi
Memahami Gejala Dopamine Rendah
Tidak ada neurotransmitter yang bertindak sendiri. Mereka semua bekerja bersama di otak dan tubuh Anda, membentuk jaringan aktivitas kompleks yang baru saja mulai dipahami oleh para ilmuwan. Ada kemajuan, namun: Para ahli telah mampu 1) menghubungkan ketidakseimbangan neurotransmitter yang berbeda dengan gejala dan gangguan tertentu dan 2) menemukan cara untuk membantu meningkatkan atau mengurangi aktivitas neurotransmitter.
Tingkat dopamin rendah dikaitkan dengan gejala berikut:
- Otot-otot kaku yang kaku dan kaku
- Tremor
- Gangguan keterampilan motorik halus - masalah membuat gerakan kecil, seperti mengambil benda-benda kecil atau memegang garpu
- Gangguan kognitif (berpikir) (sering disebut kabut otak atau kabut fibro)
- Ketidakmampuan untuk memusatkan perhatian
- Keseimbangan dan koordinasi yang buruk
- Pola jalan kecil (guncangan) yang terasa aneh dan aneh
Bagaimana Dengan Tingkat Tinggi Dopamin?
Tingkat dopamin yang tinggi dikaitkan dengan kecanduan, euforia (kegembiraan yang intens atau kegembiraan), terlalu bersemangat, konsentrasi berlebihan atau fokus, kecurigaan, dan ketidakmampuan untuk memisahkan apa yang penting dari apa yang tidak.
Jika Anda mengonsumsi obat yang meningkatkan kadar dopamine Anda, beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki gejala dopamine tinggi.
Apakah Mengambil Obat Tertentu Resiko Menurunkan Tingkat Dopamine?
Obat neuroleptik (antipsikotik) biasanya menurunkan tingkat dopamin. Jika Anda mengambil salah satu dari mereka, periksa dengan dokter Anda tentang gejala yang mungkin disebabkan oleh Anda memiliki tingkat dopamin rendah. Obat-obat umum di kelas ini termasuk:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Cara Meningkatkan Tingkat Dopamin
Pengobatan tingkat dopamin rendah mungkin termasuk terapi dengan obat stimulan sistem saraf pusat (CNS) yang mengandung methylphenidate, seperti Ritalin, Concerta, atau Methadate.
Tidak banyak penelitian yang mengonfirmasi bahwa makanan dapat meningkatkan kadar dopamin di otak Anda. Terlebih lagi, bahkan jika itu terjadi, diyakini Anda harus mengkonsumsi jumlah besar untuk mendapatkan efek yang diinginkan. Namun demikian, meskipun kurangnya bukti kuat, beberapa ahli percaya bahwa makanan berikut dapat membantu:
- Teh, hitam atau hijau
- Apel, pisang, dan semangka
- Ekstrak blueberry
- anggur merah
- Bit
- Kacang dan legum lainnya
- Ayam
- Keju
- Telur
- Ikan
- Biji gandum
Suplemen diyakini membantu meningkatkan kadar dopamin meliputi:
- NADH , bentuk suplemen asam amino yang unik untuk teh hitam dan hijau
- Omega-3 asam lemak, dari minyak ikan atau minyak biji rami
- Rhodiola rosea , ramuan yang kadang-kadang disebut akar emas atau akar Arktik
- L-theanine , juga dikenal sebagai suntheanine, asam amino yang berasal dari daun teh
Catatan tentang L-Theanine. Studi menunjukkan bahwa L-theanine, tersedia sebagai suplemen, meningkatkan baik neurotransmitter norepinephrine dan dopamine sambil menurunkan tingkat glutamat , yang dapat memiliki efek positif pada orang-orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Namun, para peneliti tidak yakin bagaimana L-theanine mempengaruhi kadar serotonin, sebuah neurotransmitter penting yang ditemukan terutama di otak, usus, dan trombosit darah Anda.
Jika Anda berpikir Anda mungkin ingin mencoba L-theanine, dapatkan dokter Anda baik-baik saja dulu. Anda juga bisa belajar tentang gejala terkait serotonin ; jika Anda memperhatikannya, beri tahu dokter Anda.
"Apa lagi yang harus saya ketahui?"
Meskipun umumnya aman untuk bereksperimen dengan jenis makanan dan suplemen ini, jangan berharap keajaiban atau membuat perubahan ekstrim atau mendadak pada diet Anda. Sebaliknya, lakukan perubahan secara perlahan, dan lacak perubahan dan gejala diet Anda di jurnal gejala , yang akan memberi Anda gambaran akurat tentang apa yang membantu dan mana yang tidak. Dan ingat, selalu bekerja dengan dokter Anda tentang mengatur diet Anda dan minum obat dan suplemen.
Sumber:
Blanchet J, Longpre F, Biro G, dkk. "Resveratrol, polifenol anggur merah, melindungi neuron dopaminergik pada tikus yang diobati MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofisiologi dan pengobatan sindrom kelelahan kronis dan gangguan neurosomatik lainnya: terapi kognitif dalam pil." Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Suplemen diet dengan ekstrak blueberry meningkatkan kelangsungan hidup transplantasi dopamin yang ditransplantasikan." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, dkk. "Evaluasi genetik dari sistem serotonergik di sindrom kelelahan kronis." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
T Yamada, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, asam amino unik di daun teh, memodulasi konsentrasi neurotransmitter di striatum interstatium otak pada tikus yang sadar." Asam Amino . 2009; 36 (1): 21-27.