Leher Militer
Leher normal memiliki lekukan lembut untuknya, yang derajatnya dapat bervariasi sesuai dengan posisi Anda. Tetapi jika Anda kehilangan kurva ini, karena cedera, ketidaksejajaran yang berkelanjutan selama periode waktu yang panjang, atau karena alasan lain, Anda mungkin menemukan bahwa postur tubuh Anda juga terpengaruh.
Hilangnya kurva serviks berjalan dengan sejumlah nama, termasuk sindrom leher datar, kyphosis serviks, leher militer, dan ketika ketika pengurangan tingkat kurva masuk ke arah berlawanan normal, kurva leher terbalik.
Meskipun tidak termasuk yang paling parah dari penyakit leher, kondisi ini dapat mempengaruhi kesejahteraan Anda dalam satu atau lebih cara.
Kurva Spinal - Versi Ringkas
Tulang punggung Anda dibagi menjadi empat kurva. Ketika dilihat dari samping, dua kurva - sering disebut "kurva kyphotic normal," atau kyphosis - mundur. Ini adalah kurva yang tidak kita bicarakan dalam artikel ini.
Dua lekukan lainnya menyapu ke depan dan disebut "kurva lordotik normal" atau lordosis .
Apa perbedaan antara kyphotic dan lordotic?
Kita dilahirkan dengan kurva kyphotic kita; kita mengembangkan kurva lordotik kita saat kita mendapatkan kemampuan untuk mengangkat kepala kita dan belajar berjalan. Untuk alasan ini, kurva kyphotic dan lordotic kadang-kadang disebut sebagai kurva primer dan sekunder.
Semua lekukan, termasuk lengkungan leher lordotik, membantu menyeimbangkan tulang belakang selama pergerakan, dan melindunginya dari efek tekan gravitasi. Bahkan, lekuk tulang belakang bekerja sama untuk mencapai hal ini.
Carolyn Kinser dan Lynn Colby, keduanya terapis fisik, dan penulis Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques berkomentar bahwa fleksibilitas kurva mampu melawan kompresi yang diciptakan oleh gravitasi sekitar 10 kali lebih banyak daripada tulang belakang yang lurus.
Sindrom Leher Terbalik dan Datar
Sindrom leher lurus, alias, leher militer, adalah suatu kondisi di mana lordosis normal tulang belakang leher berkurang, atau bahkan hilang sepenuhnya.
Tapi kehilangan kurva bisa lebih dari itu. Setelah kurva leher mencapai lurus, bahkan bisa bergerak ke arah yang berlawanan. Kondisi ini tepat disebut kurva leher terbalik.
Kurva lordotik yang menurun bukan satu-satunya karakteristik sindrom leher datar. Kinser dan Colby juga melaporkan peningkatan fleksi, atau tekukan ke depan, pada sendi antara tengkorak dan tulang pertama, yang disebut atlas, leher.
Terapis fisik menambahkan bahwa pembengkokan berlebihan di lokasi ini melebih-lebihkan ekstensi aksial, atau peregangan atau pemanjangan melalui tulang belakang leher dan bawah.
Amy Matthews, guru yoga yang diakui secara internasional, praktisi Body-Mind Centering®, dan penulis Yoga Anatomy menjelaskan bahwa ketika seorang guru yoga atau Pilates memberikan instruksi untuk "memperpanjang tulang belakang Anda," hasilnya biasanya ekstensi aksial.
Tapi Matthews menegaskan bahwa ekstensi aksial tidak selalu ideal untuk tubuh, mengatakan "itu bukan penggunaan yang paling efisien dari sistem muskuloskeletal. Mengambil kurva dari postur Anda berarti postur tubuh Anda tidak lebih netral," jelasnya.
"Dalam perpanjangan aksial, ada sedikit pergerakan yang tersedia, sebagian karena kita harus melatih otot-otot dengan kuat untuk mempertahankannya."
Dan, hilangnya sebagian atau semua lekukan serviks Anda membuat otot-otot di depan leher Anda kurang lentur, kata Kinser dan Colby. Para terapis mengatakan sindrom leher datar dapat mengeluarkan otot-otot tertentu, misalnya, levator scaupla atau otot sternocleidomastoid, atau keduanya.
Sindrom leher datar dapat mempengaruhi postur di area lain dari tulang belakang, juga. Kinser dan Colby mengatakan bahwa leher saya yang datar menemani masalah postur lain yang dikenal sebagai punggung militer, atau punggung bagian atas yang datar. Ini juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk perubahan degeneratif di daerah tersebut.
Apakah Sindrom Leher Datar Menyebabkan Nyeri?
Sementara penelitian medis belum mengkonfirmasi apakah leher datar dan kurva serviks terbalik berhubungan dengan gejala, terutama rasa sakit, menurut Kinser dan Colby, mereka melakukannya.
Duo ini menawarkan 3 alasan mengapa sindrom leher datar dapat menyebabkan rasa sakit:
- Sendi TMJ Anda bisa menjadi disfungsional berdasarkan kebiasaan menjaga rahang bawah (rahang bawah) sebagai bagian dari postur.
- Anda mungkin cenderung mengalami cedera karena Anda kehilangan fungsi penyerap goncangan yang diberikan kurva leher yang sehat dan normal.
- Kondisi ini dapat menyebabkan stres yang tidak perlu pada ligamen tulang belakang yang disebut ligament nuchae. The ligamentum nuchae membantu membatasi berapa banyak fleksi leher yang dapat Anda lakukan; itu terletak di bagian belakang leher Anda, dimulai di belakang tengkorak, dan memanjang ke tulang terakhir di tulang belakang leher, yang sering disebut sebagai C7.
Sebuah studi penelitian tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Manipulative Physiological Therapeutics menemukan bahwa lordosis servikal 20 derajat atau kurang mungkin menyakitkan, dan chiropractor untuk mengobati kondisi ini mungkin ingin menargetkan tujuan terapi dari 31 hingga 40 derajat.
Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak rasa sakit yang disebabkan oleh leher. Leher teks adalah posisi kepala dan leher yang diperpanjang saat berinteraksi dengan ponsel. Sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam European Spine Journal menemukan bahwa pada usia 18-21 tahun, tidak ada rasa sakit sama sekali.
Sama saja, leher teks merupakan penyimpangan dari penjajaran tubuh ideal, dan karena itu dapat mengakibatkan otot-otot yang kaku atau tegang, misalignment di area lain dari tulang belakang, atau peningkatan risiko cedera.
Penyebab Leher Lurus dan Reversed Cervical Curve
Beberapa penyebab leher lurus dan / atau kurva leher terbalik meliputi:
· Penyakit cakram degeneratif
· Cacat lahir
· Operasi tulang belakang (disebut "cedera iatrogenik)
· Leher cedera atau trauma
· Tumor, infeksi atau penyakit sistemik
· Leher teks, dijelaskan di atas.
Perawatan untuk Sindroma Leher Datar
Sementara sebagian besar waktu, Anda tidak perlu perawatan untuk leher yang rata, banyak orang mendapat manfaat dari chiropractic. Pijat, olahraga, dan / atau terapi fisik juga dapat membantu. Salah satu latihan khusus yang hampir setiap penyedia kesehatan yang memperlakukan kondisi ini memberi kepada pasien mereka adalah latihan retraksi serviks .
Dalam kasus yang jarang terjadi - ketika sumsum tulang belakang terganggu - operasi mungkin diperlukan. Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan tentang sindrom leher datar Anda dan / atau kyphosis serviks.
> Sumber:
> Damasceno, G., et. Al. Sakit leher dan leher pada remaja berusia 18-21 tahun. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hai, H., et. Al. Variasi Keselarasan Cervical pada Postur dan Prediktor yang Berbeda dari Kyphosis Cervical Normal - Pemahaman Baru. Tulang belakang. Maret 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, Latihan Terapi: Yayasan dan Teknik. Edisi ke-4. Perusahaan FA Davis. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. Al. Menentukan Hubungan Antara Lordosis Serviks dan Leher Complaints Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Maret-April 2005.