Jumlah dan kualitas tidur seseorang setiap malam adalah penting dalam mengatur tingkat energi dan berat badan serta mengendalikan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan obesitas, faktor risiko independen untuk berkembang dengan diabetes tipe 2 . Orang yang memiliki gangguan tidur juga berisiko lebih tinggi terkena diabetes.
Diperkirakan bahwa 86% orang dengan diabetes tipe 2 memiliki Obstructive Sleep Apnea (OSA), kondisi tidur di mana orang mengalami pernapasan dangkal atau satu atau lebih jeda saat mereka sedang tidur. Ini terjadi karena saluran udara terhalang (biasanya karena lemak ekstra di leher) ketika mulut dan tenggorokan rileks selama tidur selama lebih dari 10 detik. Menurut peneliti, OSA mempengaruhi kontrol glukosa pada pasien dengan diabetes tipe 2 dan sering tidak terdiagnosis. Selain mengganggu kualitas hidup penderita, OSA dapat mengganggu pasangan karena sering disertai dengkuran. Memiliki pasangan yang mendengkur sulit terutama ketika mereka bangun merasa rewel dan mudah tersinggung karena malam yang gelisah.
Pengobatan
Kabar baiknya adalah bahwa ada perawatan untuk OSA. Orang-orang dengan OSA disarankan untuk mengobati gangguan mereka menggunakan CPAP (lanjutan terapi tekanan positif) melalui mesin CPAP.
Mesin ini terhubung ke topeng yang dibuat khusus agar sesuai dengan wajah seseorang agar lebih nyaman. CPAP membantu seseorang untuk bernafas dengan meningkatkan tekanan udara di tenggorokan sehingga saluran udara tidak runtuh saat dihirup.
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang-orang dengan diabetes yang menggunakan mesin CPAP memiliki penurunan gula darah dan tekanan darah yang signifikan.
Jika Anda adalah seseorang dengan diabetes dan telah diberi mesin CPAP tetapi tidak menggunakannya karena tidak nyaman atau tidak nyaman, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali. Tidak hanya sleep apnea yang tidak diobati mempengaruhi kontrol gula darah Anda, American Diabetes Association mengatakan, itu juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke dan kecelakaan yang berhubungan dengan pekerjaan dan mengemudi. Juga, kekurangan energi dapat menurunkan motivasi Anda untuk merawat diabetes Anda — kelola obat-obatan Anda , olahraga, dan makan dengan sehat. Mintalah penyedia medis Anda untuk menyesuaikan kembali masker Anda agar lebih nyaman. Jika Anda tidak bisa memakai masker, tanyakan dokter Anda tentang pilihan pengobatan alternatif.
Kabar baik lainnya adalah jika Anda kelebihan berat badan dan menderita apnea tidur obstruktif dan kehilangan cukup berat badan , Anda bisa membuangnya. Ini mungkin terdengar seperti tugas yang menakutkan, tetapi jumlah penurunan berat badan apa pun baik untuk kesehatan Anda. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi gula darah, meningkatkan energi, meningkatkan kolesterol dan tekanan darah.
Jika, di sisi lain, Anda tidak yakin apakah Anda memiliki OSA, tetapi sering merasa lelah sepanjang hari atau tidak cukup beristirahat ketika Anda bangun Anda mungkin ingin diuji. Atau jika Anda atau pasangan Anda mendengkur sepanjang malam untuk diperiksa.
Orang yang paling berisiko adalah:
- laki-laki
- perokok
- penderita diabetes
- orang yang kelebihan berat badan atau obesitas
> Sumber:
> Janji CPAP. (2014, November / Desember). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Sleep apnea dan diabetes .
> National Sleep Foundation. Tidur terkait dengan peningkatan lemak perut .
> American Diabetes Association. Sleep apnea .
> American Diabetes Association. 13 tips tidur terbaik.