Ikhtisar
The Multifidus Back Pain Solution , oleh Jim Johnson, PT menawarkan program latihan untuk orang yang hidup dengan sakit punggung kronis. Program ini didasarkan pada bukti ilmiah mengenai bagaimana satu otot punggung tertentu, multifidus, memainkan peran penting dalam hampir semua nyeri punggung yang tidak terkait saraf. Penulis adalah ahli terapi fisik berlisensi, dan buku ini memberikan informasi latar belakang yang sangat baik tentang mengapa program itu bekerja; itu juga dapat mempersenjatai Anda, konsumen kesehatan tulang belakang, dengan pengetahuan medis konkrit yang Anda butuhkan untuk berbelanja secara efektif untuk perawatan Anda.
Multifidus Back Pain Solution Review
Daripada mengambil pendekatan diagnostik (yaitu menggambarkan dan meresepkan latihan untuk kondisi seperti herniated disc atau spondylolisthesis ,) penulis yang bersangkutan dengan keseluruhan fungsi fisik. Johnson mendukung pendekatan ini dengan temuan penelitian yang menunjukkan bahwa sekitar 85% kasus nyeri punggung bawah, tidak ada diagnosis. (Ini adalah kasus nyeri punggung bawah yang tidak spesifik.)
Gaya penulisan Johnson ramah, dan penjelasannya tentang fakta anatomis dan ilmiah yang kompleks mudah dipahami. Sebagian besar bab memiliki halaman poin-poin penting di bagian akhir.
Mengapa Buku tentang Satu Otot Saja?
Penulis menjelaskan anatomi tulang belakang dan otot multifidus secara khusus. Dia membahas mengapa dia percaya multifidus sangat signifikan dalam kehadiran dan tidak adanya nyeri punggung; sebenarnya, ia sangat percaya bahwa otot multifidus sangat signifikan dalam hampir semua kasus nyeri punggung.
Johnson memberikan angka-angka yang membandingkan hubungan yang kuat antara otot multifidus yang berfungsi abnormal dan adanya nyeri pinggang, serta otot multifidus normal dalam kondisi yang umumnya terkait dengan rasa sakit, tetapi di mana tidak ada.
Kondisi Nyeri Punggung Khusus
Meskipun Johnson terutama menggunakan pendekatan fungsi fisik, ia juga mencakup kondisi spesifik yang ditemukan dalam beberapa cara untuk melibatkan otot multifidus.
Contohnya termasuk spondylolisthesis, nyeri punggung karena kehamilan, nyeri punggung pasca operasi punggung, dan disk herniasi.
Sesuai dengan gaya Jonshon, kondisinya dijelaskan dengan jelas dan sederhana untuk pembaca non-medis, dan informasi latar belakang yang diberikan adalah kualitas yang sangat baik. Antara lain, penulis menjelaskan aktivitas otot multifidus dalam setiap kondisi (seperti yang diungkapkan oleh EMG dan / atau studi ultrasound.)
Penelitian Ilmiah tentang Latihan sebagai Pengobatan untuk Nyeri Punggung
Bab 3 mengulas penelitian ilmiah tentang peran multifidus dapat bermain di nyeri punggung kronis, dan berbicara tentang penggunaan latihan sebagai pengobatan. Sebagai bagian dari diskusi ini, secara singkat menguraikan bagaimana karya kedokteran berbasis bukti, dan termasuk perbedaan antara studi sejarah alam, bukti anekdot dan uji coba terkontrol secara acak.
Bab ini kemungkinan akan membantu Anda memahami alasan Johnson untuk program latihannya, serta untuk menjadi konsumen perawatan nyeri punggung yang terdidik secara umum.
Multifidus Back Pain Program Latihan
Latihan yang diusulkan oleh penulis ditujukan untuk pemula - yaitu, apakah orang tidak tahu banyak tentang punggung mereka dan / atau mereka yang tidak suka berolahraga. Untuk membantu Anda menerapkan programnya sesuai dengan standar kebugaran saat ini, Johnson memberikan panduan pelatihan kekuatan, termasuk definisi untuk perwakilan dan rangkaian dan diskusi tentang intensitas dan waktu.
Dia juga berbicara tentang bagaimana mengembangkan diri dan bagaimana mempertahankan kekuatanmu setelah kamu mencapai mereka.
Komentar tentang Program Latihan
Yang cukup menarik, program Johnson hanya terdiri dari 3 latihan (ditambah variasi yang dimaksudkan untuk mengembangkan Anda saat Anda menjadi lebih kuat). Latihan-latihan ini juga dapat ditemukan dalam repertoar Pilates , dan sistem lain juga. Tetapi dalam program Johnson, mereka disesuaikan untuk menargetkan otot multifidus karena mempengaruhi nyeri punggung.
Penulis menginstruksikan kepada pembaca untuk melakukan latihan dalam posisi netral , tetapi ia tidak menawarkan banyak penjelasan tentang bagaimana membangun, mempertahankan dan mengenali posisi itu.
Sumber Daya Lebih Lanjut dalam Pengobatan Nyeri Punggung
Bab 6 mengulas (kebanyakan) cara-cara non-olahraga untuk mengatasi sakit punggung. Perawatan yang dibahas termasuk manipulasi tulang belakang, ergonomi, penurunan berat badan, latihan McKenzie dan peregangan. Johnson juga membahas stres yang berhubungan dengan nyeri punggung bawah serta perawatan yang paling efektif per diagnosis tulang belakang.
Secara keseluruhan, The Multifidus Back Pain Solution layak dibaca. Jika nyeri punggung kronis Anda terbukti sulit untuk diselesaikan, buku ini dapat menginspirasi Anda untuk mencoba pendekatan baru. Setidaknya, itu akan membantu Anda meningkatkan pengetahuan Anda tentang kondisi Anda.