1 -
Tilted Pelvis dan Nyeri PunggungRasa sakit di punggung Anda dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti trauma karena kecelakaan mobil atau jatuh, perubahan artritis pada sendi facet Anda, skoliosis, serta penyebab yang tidak diketahui. Ketika dokter Anda tidak dapat memberi Anda penyebab rasa sakit Anda, itu umumnya diberi label sebagai "nyeri punggung bawah non spesifik," atau NSLBP.
Dalam banyak kasus, masalah postur mendasari nyeri punggung bawah yang tidak spesifik. Hal ini karena postur misalignment melibatkan ketidaksejajaran sendi, yang merupakan kondisi yang dapat dan apakah sinyal saraf di daerah tersebut untuk memadamkan sinyal rasa sakit.
Dengan nyeri punggung terkait postur , terutama di punggung bawah Anda, beberapa derajat panggul abnormal dapat dilibatkan. Faktanya, posisi panggul yang tidak sejajar secara kronis sering menjadi landasan berbagai masalah postur, termasuk yang tidak hanya mempengaruhi punggung bagian bawah tetapi juga area tulang belakang lainnya.
Pelvis adalah tulang yang terletak di pusat di mana tulang belakang Anda, serta pinggul Anda terhubung. Meskipun memiliki posisi tertentu yang dianggap selaras atau "netral" (dan dengan demikian sehat,) panggul juga dapat memiringkan ke depan dan ke belakang, itu dapat memutar ke depan atau belakang, dan itu naik atau turun di satu sisi. Dan itu dapat melakukan kombinasi dua atau lebih dari gerakan-gerakan ini pada saat yang bersamaan.
Gerakan pelvis seperti itu mungkin tampak halus atau bahkan tidak ada ketika Anda mengalaminya, tetapi ketika mereka berubah menjadi kebiasaan, atau menjadi macet, seperti yang sering terjadi setelah cedera, mereka dapat mempengaruhi kaskade masalah atau masalah di daerah terdekat.
Salah satu bidang ini, tentu saja, punggung bagian bawah.
2 -
Teruskan dan Mundur Panggul panggulKetika panggul miring ke depan atau ke belakang, seluruh tulang (yang terbuat dari beberapa tulang yang "seaming" bersama di persendian mereka) bergerak ke hanya satu arah. Setiap arah kemiringan mempengaruhi punggung bawah secara berbeda.
Maju Pelvic Tilt
Kemiringan ke depan, disebut panggul anterior panggul, dapat mengencangkan otot punggung bawah Anda karena menonjolkan sejumlah kecil kurva alami yang ada di tulang belakang yang sehat. Masalah-masalah postur yang berhubungan dengan pemijatan pelvis ke depan jauh lebih umum daripada yang terkait dengan kemiringan posterior.
Memajukan panggul ke depan dapat disebabkan oleh berat perut ekstra (termasuk berat badan kehamilan) serta hal-hal lain.
Kemiringan Pelvis Mundur
Kemiringan ke belakang, disebut panggul panggul posterior, tidak justru sebaliknya. Ini mengurangi jumlah kurva punggung bawah normal yang Anda miliki, yang pada gilirannya, memanjang otot punggung melewati toleransi normal mereka untuk peregangan.
Baik skenario - panggul anterior atau posterior - dapat menyebabkan rasa sakit, tetapi tidak harus.
Sebagian besar waktu, masalah postur kronis yang disebabkan kemiringan ke depan atau ke belakang merespon dengan baik untuk program latihan yang dirancang khusus untuk mengatasi "penyimpangan" dari netral. (Posisi panggul netral dianggap berjajar baik dan dimiringkan tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang). Program-program tersebut umumnya melibatkan peregangan dan penguatan. Area yang ditargetkan meliputi pinggul, punggung, dan inti.
Melihat ahli terapi fisik atau pelatih pribadi yang berkualitas untuk bimbingan dan program mungkin akan menjadi pilihan terbaik Anda untuk mengembalikan postur Anda ke posisi yang selaras.
3 -
Obliviasi Panggul - Ketidakseimbangan pada Side to SideHal-hal menjadi menarik ketika Anda mulai berbicara tentang rotasi panggul ke depan atau belakang dan / atau mendaki pinggul satu sisi. Ini adalah ketika Anda masuk ke suatu fenomena yang disebut "panggul miring."
Sebagian besar waktu, oblikitas panggul - di mana satu pinggul lebih tinggi dari yang lain - terkait dengan perbedaan panjang kaki dan / atau skoliosis.
Perbedaan panjang kaki sebagai suatu kondisi datang dalam dua jenis: tipe fungsional dan tipe anatomi. Kebanyakan orang dengan perbedaan panjang tungkai memiliki tipe fungsional, yang diciptakan oleh postur dan ketidakseimbangan otot. Secara umum, berbicara, perbedaan panjang kaki fungsional (atau ketidaksetaraan) dapat ditelusuri kembali ke arah miring panggul; itu dinilai dalam hal kemiringan panggul, juga.
Orang dengan perbedaan panjang kaki fungsional juga bisa mengalami skoliosis . Penelitian ini bercampur apakah perbedaan panjang kaki sebenarnya menyebabkan skoliosis, tetapi bagaimanapun juga, jenis skoliosis ini dianggap fungsional, bukan anatomis.
Skoliosis pada kasus ini dimulai dengan oblikitas panggul, yang pada gilirannya menggerakkan penyejajaran tulang belakang menjauh dari ideal .
Perbedaan panjang kaki fungsional tidak selalu disertai dengan skoliosis. Satu studi melaporkan bahwa hanya 15 persen orang dengan perbedaan panjang kaki juga mengalami skoliosis.
Perbedaan panjang tungkai yang fungsional, dan terutama kelenturan panggul yang mendorong mereka, biasanya datang dari hari ke hari sepanjang jalan Anda melakukan aktivitas umum (duduk, berdiri, berjalan, pekerjaan rumah, bermain olahraga, dll.).
4 -
Perbedaan panjang kaki anatomiPerbedaan panjang kaki anatomi adalah real deal. Di sinilah salah satu kaki Anda sebenarnya dan secara terukur lebih panjang dari yang lain, dan tulang pinggul Anda di belakang berbaris secara horizontal. Ini bisa sangat menyakitkan, dan sering mengganggu aktivitas sehari-hari, kegiatan sosial dan olahraga.
Secara umum, ketidaksetaraan panjang kaki anatomis diperlakukan dengan memasukkan insert di sepatu kaki yang lebih pendek untuk membantu bahkan hal-hal keluar. Mendapatkan program penguatan inti yang juga berfungsi pinggul akan membantu Anda mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik Anda dengan mengatasi ketidakseimbangan otot di panggul.
Seperti semua jenis masalah posisi panggul - mungkin lebih baik untuk melihat ahli terapi fisik berlisensi untuk program ini, karena ini adalah kondisi medis.
> Sumber
> Raczkowski, J., et. al., Skoliosis fungsional yang disebabkan oleh perbedaan panjang kaki. AMS. Juni 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/