Kita hidup di dunia teknologi, di mana banyak waktu dihabiskan menggunakan teknologi untuk berbelanja barang, berhubungan dengan teman dan streaming film. Selain manfaatnya, bagaimanapun, teknologi dapat memiliki kekurangannya, terutama untuk anak-anak kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu layar telah dikaitkan dengan obesitas, keterlambatan bicara, dan tekanan psikologis.
Waktu Layar dan Diabetes
Selain itu, penelitian baru telah muncul menunjukkan hubungan antara peningkatan waktu layar, (lebih dari 1 jam setiap hari) dan risiko untuk faktor risiko diabetes tipe 2, khususnya resistensi insulin dan adipositas (lemak perut). Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang melaporkan waktu layar paling banyak, lebih dari 3 jam, dibandingkan dengan mereka yang menonton 1 jam atau kurang, memiliki ketebalan lipatan kulit yang lebih tinggi, indeks massa lemak, dan resistensi insulin, untuk beberapa nama. Resistensi insulin adalah ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin, hormon yang memiliki banyak peran . Salah satu peran terpenting insulin adalah membantu tubuh menggunakan glukosa atau gula sebagai bahan bakar. Resistensi insulin telah terbukti menjadi penanda atau faktor risiko untuk mengembangkan diabetes tipe 2 .
Penelitian, yang diterbitkan dalam Archives of Disease in Childhood, menggunakan sampel yang diambil dari 4495 anak-anak (2337 anak perempuan dan 2158 anak laki-laki), 9-10 tahun.
Peserta direkrut dari tiga kota di Inggris (London, Birmingham, dan Leicester), yang bersama-sama mencakup dua-pertiga orang Asia Selatan dan Afrika-Karibia kulit hitam di Inggris. Kurang dari sepertiga dari peserta putih-Kaukasia. Anak-anak sendiri melaporkan penggunaan waktu layar harian melalui survei. Pada saat penelitian, antara 2004-2007, anak-anak ditanya tentang 'waktu layar' yang didefinisikan sebagai waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi serta permainan video atau permainan komputer.
Studi ini tidak memperhitungkan penggunaan ponsel pintar dan tablet, yang sekarang lebih banyak digunakan oleh anak-anak dan dapat berkontribusi pada perilaku menetap. Partisipan juga diukur — tinggi, berat badan, ketebalan lipatan kulit, dll., Dan memiliki laboratorium yang diambil untuk menguji glukosa, kolesterol, insulin, hemoglobin A1c (rata-rata gula darah tiga bulan) , dan faktor risiko kardiometabolik lainnya. Sementara ada hubungan yang signifikan dalam resistensi insulin, para peneliti tidak menemukan hubungan antara gula darah (glukosa) dan hemoglobin A1c, yang ketika ditinggikan juga dianggap sebagai faktor risiko lain untuk diabetes tipe 2.
Apa Yang Dapat Kita Keluarkan Dari Studi Ini?
Sementara penelitian ini menemukan hubungan antara peningkatan waktu layar dan faktor risiko diabetes tipe 2 pada anak-anak, penting untuk dicatat bahwa itu tidak membuktikan bahwa peningkatan waktu layar menyebabkan resistensi insulin dan adipositas. Penelitian lebih lanjut dan berbagai jenis desain penelitian harus dilakukan untuk dipertimbangkan jika ini kasusnya.
Di sisi lain, masih signifikan untuk mengenali asosiasi ini, karena dapat membantu memfasilitasi tindakan proaktif. Mungkin pengetahuan ini dapat menumbuhkan kesadaran bagi orang tua dan anak-anak mereka, mendorong mereka untuk meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi perilaku menetap, seperti menonton televisi dan bermain video game.
Pengetahuan ini dapat membantu untuk meningkatkan pencegahan diabetes tipe 2 pada anak-anak.
Studi masa depan akan mendapat manfaat dari menilai perilaku diet dalam hubungannya dengan penggunaan waktu layar karena ini juga dapat memainkan peran dalam meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Apa itu Pedoman Waktu Layar?
The American Academy of Pediatrics mendorong penggunaan batas waktu media yang konsisten. Konsistensi penting karena dapat membantu mengembangkan rutinitas dan membuat rejimen yang mudah diikuti. Mereka menyarankan bahwa anak-anak yang lebih tua dari 2 tahun harus membatasi waktu layar tidak lebih dari 1 jam per hari, dan, bila memungkinkan, mereka mendorong orang tua untuk melihat bersama atau bermain bersama dengan anak-anak.
Ini membantu memfasilitasi pembelajaran dan mendorong aktivitas yang menarik.
Selain itu, AAP melarang penggunaan waktu layar pada anak-anak di bawah usia 2 tahun, namun, mereka menyarankan bahwa untuk orang tua yang ingin memperkenalkan media kepada anak-anak antara usia 18-24 bulan, untuk menggunakan pemrograman berkualitas tinggi dan aplikasi dengan mereka dan tidak sendirian. Untuk menemukan aplikasi yang sesuai usia, mereka merekomendasikan riset melalui Common Sense Media.
Selain itu, mereka merekomendasikan memiliki zona bebas layar — area di rumah di mana semua jenis perangkat teknologi tidak diizinkan. Misalnya, kamar tidur bisa menjadi area terlarang — tempat di mana anak Anda tidak dapat menonton televisi, bermain gim video, atau menggunakan ponsel pintar.
Waktu senggang layar — waktu di siang hari ketika penggunaan layar tidak diperbolehkan, seperti waktu makan malam dan sebelum tidur — dianjurkan. Jam malam media juga merupakan teknik yang dapat diterapkan, terutama untuk anak-anak yang lebih besar. Misalnya, ketika jam menunjukkan pukul 21:00, perangkat dimatikan, diberikan kepada orang tua, dan disimpan hingga hari berikutnya.
Membuat lebih sedikit waktu untuk penggunaan teknologi menghasilkan lebih banyak waktu untuk lebih banyak aktivitas fisik dan permainan kreatif. Jika Anda tertarik untuk membenahi penggunaan media keluarga Anda, Anda dapat menemukan panduan tentang cara membuat rencana media keluarga di sini: Rencana Media Keluarga.
Bagaimana Kita Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 pada Anak-Anak?
Menurut Centers for Disease Control, antara tahun 2008-2009, ada 5.089 orang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 yang berusia 20 tahun atau lebih muda. Tampaknya kelompok yang paling berisiko adalah anak-anak usia 10-19 tahun, dengan tingkat yang lebih tinggi dalam kelompok minoritas AS, dibandingkan dengan kulit putih non-Hispanik.
Faktor risiko nomor satu untuk diabetes anak tampaknya obesitas. Kelebihan berat badan dapat menghambat insulin dari melakukan tugasnya, yaitu mengambil gula dari darah ke sel untuk digunakan sebagai energi. Akibatnya, gula atau glukosa terakumulasi dalam aliran darah. Ketika gula darah melebihi batas normal, diagnosis diabetes dibuat . Jangan takut, ini bukan sesuatu yang hanya terjadi dalam semalam. Ini bisa memakan waktu bertahun-tahun untuk dikembangkan.
Jika anak Anda berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 - mereka memiliki riwayat keluarga, adalah orang Amerika Afrika, penduduk asli Alaska, Indian Amerika, Amerika Asia, Hispanik / Latin, atau Kepulauan Pasifik Amerika, obesitas, dan tidak aktif - membuat perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah atau menunda perkembangan diabetes di masa kecil dan di kemudian hari.
Buat Perubahan Pola Makan Sederhana
Tergantung pada di mana anak Anda berada di grafik pertumbuhan, mereka dapat mengambil manfaat dari kehilangan sedikit berat badan atau mempertahankan berat badan mereka sehingga mereka dapat tumbuh ke dalamnya. Jika Anda tidak yakin dengan status berat badan anak Anda, konsultasikan dengan dokter anak Anda untuk mengembangkan rencana tindakan. Dia mungkin menyarankan Anda bertemu dengan ahli diet terdaftar untuk membantu Anda membuat rencana makan padat nutrisi seimbang.
Diet ketat dan olahraga berlebihan tidak diperlukan, dan bisa berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan anak Anda. Sebaliknya, buat rencana makan seimbang yang berisi banyak buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak (ayam, ikan, kalkun, daging sapi tanpa lemak, keju rendah lemak, susu rendah lemak atau susu alternatif ). Rencana ini harus membatasi makanan ringan olahan seperti keripik dan kue, biji-bijian olahan seperti pasta putih dan roti putih, makanan yang digoreng — seperti nugget ayam dan kentang goreng — dan protein lemak tinggi seperti hot dog, iga, dan bacon.
Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk membantu anak-anak mencapai berat badan yang sehat adalah mendorong hanya minum minuman tanpa pemanis — cobalah untuk membersihkan rumah dari minuman manis seperti soda, jus, minuman energi, dan minuman kopi manis. Minuman jenis ini menambahkan kelebihan kalori dan gula dan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan gula darah.
Cara terbaik untuk membuat rencana makan sehat yang ramah anak adalah untuk mengajar anak-anak Anda tentang makanan Go, Slow, dan Whoa . Ini adalah makanan yang harus dimakan setiap saat, lebih jarang, dan sebagai suguhan. Berikut ini adalah tabel yang bagus untuk menggambarkan konsep ini: Go, Slow, dan Whoa.
Beberapa situs web diet yang baik lainnya yang ditujukan untuk anak-anak dan keluarga meliputi: Anak-anak Makan yang Benar, Nutrisi Anak-Anak Super, dan ChopChop: Majalah Masak yang Menyenangkan.
Tingkatkan Aktivitas Fisik
Selain rencana makan yang sehat, anak-anak harus aktif secara fisik dan mendapatkan tidur yang cukup (ini adalah rekomendasi tidur untuk anak-anak dan anak-anak). Menurut Centers for Disease Control, anak-anak harus mendapatkan minimal 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Kegiatan fisik ini harus mencakup latihan aerobik, latihan otot, dan latihan penguatan tulang. Mencari cara bagaimana cara menyelesaikannya? Lihat Let's Move, kampanye yang dipimpin oleh mantan Ibu Negara Michelle Obama.
Jika anak Anda tidak terlalu aktif dan memberi Anda waktu yang sulit untuk terlibat dalam aktivitas fisik, cobalah membuatnya menyenangkan bagi mereka. Undang teman-teman ke bermain lompat tali, bola basket, permainan kartu jadul, bertemu di kolam renang atau taman, atau pada hari-hari ketika Anda tidak bisa keluar, cobalah gim video interaktif seperti Wii Fit Plus , yang telah terbukti membantu mengurangi gula darah.
Satu Kata Dari
Meskipun diabetes tipe 2 di masa kanak-kanak lebih umum daripada di masa lalu, kabar baiknya adalah bahwa ada perubahan gaya hidup yang dapat mengurangi risiko Anda. Mengurangi waktu layar dapat menjadi salah satu solusi. Buatlah titik untuk menetapkan batas waktu media yang konsisten dan mempertimbangkan membuat rencana media keluarga. Membuat perubahan gaya hidup sederhana, menghilangkan minuman manis, dan meningkatkan asupan sayur dan buah dapat menghasilkan dampak besar. Terakhir, mendorong aktivitas fisik sangat penting. Selain bermain gratis, rencanakan aktivitas fisik terorganisasi dengan anak-anak dan keluarga Anda. Pergilah berjalan-jalan setelah makan malam, mainkan mini-golf, bersepeda, pergi untuk mendaki, lakukan tangkap ramah, atau putar musik dan pesta dansa dengan piyama Anda — ingat bahwa semua aktivitas berarti. Anda tidak hanya akan menguntungkan kesehatan Anda, Anda akan terikat satu sama lain.
> Sumber:
> American Academy of Pediatrics. Screentime genggam terkait dengan keterlambatan bicara pada anak-anak. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics. Lebih banyak waktu layar dan lebih sedikit aktivitas dapat berarti lebih banyak kesusahan. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> American Academy of Pediatrics. Di mana kita berdiri: waktu layar. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centers for Disease Control. Laporan Statistik Diabetes Nasional, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> CM Nightingale, Rudnicka AR, Donin AS , dkk. Waktu layar dikaitkan dengan adipositas dan resistensi insulin pada anak-anak. Archives of Disease in Childhood Diterbitkan Online Pertama: 13 Maret 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016