Bisakah Shiatsu Menenangkan Rasa Sakit?
Shiatsu adalah sejenis terapi pijat yang terutama dikembangkan di Jepang. Dengan namanya berasal dari istilah Jepang untuk "tekanan jari," itu melibatkan menerapkan tekanan ke titik-titik tertentu pada tubuh, bergerak dari satu titik ke titik lain dalam urutan ritmik.
Sementara shiatsu memiliki akar dalam pengobatan tradisional Cina (TCM), itu sekarang umum dipraktekkan di seluruh dunia.
Ada juga gadget yang tak terhitung jumlahnya, seperti kursi pijat, pemijat punggung dan leher, dan bantal, yang dikatakan untuk mensimulasikan shiatsu.
Bagaimana Cara Kerja Shiatsu?
Seperti dalam akupresur , praktisi shiatsu menekan titik-titik pada tubuh yang dianggap terhubung ke jalur yang disebut " meridian ". Dengan merangsang titik-titik ini, terapis tersebut bertujuan untuk mempromosikan aliran energi vital (juga dikenal sebagai " chi ") dan memfasilitasi penyembuhan. Menurut prinsip-prinsip TCM, penyumbatan dalam aliran chi dapat berkontribusi pada berbagai macam penyakit.
Meskipun para ilmuwan belum menentukan bagaimana atau mengapa shiatsu dapat meningkatkan kesehatan, ia berteori bahwa perawatan dapat menenangkan sistem saraf simpatik dan — pada gilirannya — merangsang sirkulasi, mengurangi stres, dan menenangkan rasa sakit.
Seperti apakah Shiatsu?
Saat melakukan shiatsu, terapis menerapkan tekanan yang dalam menggunakan jari, ibu jari, dan / atau telapak tangan mereka dalam urutan yang terus menerus. Bantalan jari digunakan untuk menerapkan tekanan, dan setiap titik biasanya diadakan selama dua hingga delapan detik.
Dalam beberapa kasus, titik-titik tekanan yang dirangsang selama shiatsu mungkin terasa lembut. Mereka yang menerima shiatsu sering menggambarkan kelembutan ini sebagai "rasa sakit yang baik," tetapi penting untuk mengingatkan terapis Anda jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit selama pijat. Terapis Anda kemudian dapat menyesuaikan tekanan untuk membuat pijatan lebih nyaman bagi Anda.
Shiatsu biasanya dilakukan pada meja pijat rendah atau di atas tikar di lantai. Meskipun urutannya sering mirip dengan jenis pijatan lainnya, tidak ada minyak pijatan yang digunakan, sehingga biasanya dilakukan dengan klien yang sepenuhnya mengenakan pakaian longgar yang nyaman.
Penggunaan untuk Shiatsu: Mengapa Orang Mendapatnya?
Shiatsu sering digunakan untuk mengurangi stres dan melindungi terhadap masalah kesehatan terkait stres. Selain itu, shiatsu dikatakan untuk mempromosikan penyembuhan dalam kondisi seperti kecemasan , arthritis , sakit punggung , sembelit , sakit kepala , insomnia , masalah menstruasi , nyeri leher dan bahu, sindrom pramenstruasi , linu panggul , dan masalah sinus .
Shiatsu juga dikatakan meningkatkan energi, mempercepat pemulihan dari cedera, dan merangsang sistem pencernaan.
Manfaat Shiatsu: Bisakah Ini Sangat Membantu?
Penelitian tentang efek kesehatan shiatsu cukup terbatas, tetapi ada beberapa bukti yang mungkin menawarkan manfaat tertentu.
Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine pada tahun 2008 menunjukkan bahwa shiatsu dapat membantu mengurangi stres dan mengurangi kelelahan. Dalam sebuah survei terhadap 633 orang yang baru saja menyelesaikan enam bulan perawatan shiatsu, penulis studi itu juga menemukan bahwa shiatsu dapat membantu meringankan gejala yang terkait dengan masalah otot dan sendi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa shiatsu menunjukkan janji dalam perawatan kondisi-kondisi penyebab rasa sakit tertentu.
Dalam laporan yang diterbitkan dalam Manual Therapy pada tahun 2015, misalnya, shiatsu ditemukan untuk meningkatkan intensitas nyeri dan kualitas hidup bagi penderita fibromyalgia .
Untuk laporan ini, para peneliti menganalisis uji klinis yang dipublikasikan sebelumnya pada pijatan untuk fibromyalgia. Analisis mereka menentukan bahwa shiatsu meningkatkan rasa sakit, ambang nyeri tekanan, kelelahan, tidur, dan kualitas hidup.
Keamanan dan Efek Samping
Sementara shiatsu umumnya dianggap aman bila dilakukan oleh profesional yang berkualifikasi, individu tertentu harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menerima shiatsu.
Sebagai contoh, ada beberapa kekhawatiran bahwa shiatsu mungkin memiliki efek berbahaya pada wanita hamil, pasien yang baru saja menjalani kemoterapi atau radiasi, dan orang-orang dengan kondisi seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan gangguan pembekuan darah.
Selain itu, shiatsu tidak boleh dilakukan secara langsung di atas memar, kulit yang meradang, luka yang tidak disembuhkan, tumor, hernia perut, atau area patah tulang baru-baru ini. Orang dengan stent kaki harus menghindari pijat perut.
Shiatsu juga harus dihindari segera setelah operasi, dan oleh orang-orang dengan penyakit kulit menular, ruam, atau luka terbuka.
The Takeaway
Membiarkan stres tidak terkendali dapat berdampak pada kesehatan Anda, meningkatkan risiko masalah kesehatan mulai dari insomnia hingga penyakit jantung. Kabar baiknya adalah bahwa beberapa strategi, seperti shiatsu, dapat mengimbangi efek negatif stres dan membantu meringankan rasa sakit dan nyeri.
Shiatsu hanyalah salah satu dari banyak jenis bodywork. Pelajari tentang bentuk pijat populer lainnya, seperti pijat jaringan dalam , pijat ala Thai , pijatan batu panas , dan pijat aromaterapi.
Jika Anda berpikir untuk menggunakan semua jenis terapi pijat (termasuk shiatsu) untuk mengelola masalah kesehatan, pastikan untuk berbicara dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu untuk mendiskusikan apakah itu tepat untuk Anda.
> Sumber:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Efektivitas gaya terapi pijat yang berbeda dalam fibromyalgia: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Manusia Ther. 2015 Apr; 20 (2): 257-64.
AF Panjang. Efektivitas shiatsu: temuan dari studi observasional prospektif lintas Eropa. J Altern Complement Med. 2008 Okt; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Bukti untuk Shiatsu: tinjauan sistematis Shiatsu dan akupresur. BMC Complement Altern Med. 2011 7 Okt; 11: 88.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.