Kesulitan Tidur Dapat Terkait dengan Perilaku Orangtua
Mungkin ada banyak alasan mengapa anak Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, tetapi dua penyebab umum diklasifikasikan dalam kondisi yang disebut insomnia perilaku masa kanak-kanak. Apa saja gejala dan penyebab kesulitan tertidur pada anak-anak? Orangtua terutama mungkin tertarik untuk belajar bagaimana rutinitas tidur dapat mengoptimalkan pelatihan tidur pada bayi baru lahir, bayi, balita, dan bahkan anak-anak yang lebih tua.
Apa itu Insomnia pada Anak?
Insomnia mengacu pada kesulitan jatuh atau tetap tertidur, serta tidur yang tidak menyegarkan. Anak-anak dapat menderita insomnia karena berbagai alasan, termasuk kesulitan yang berkaitan dengan lingkungan tidur mereka atau kebiasaan tidur yang buruk. Orang tua mungkin tanpa disadari berkontribusi pada insomnia anak mereka dengan mempengaruhi perilaku mereka dalam dua cara:
Kondisi ini menyebabkan insomnia, tetapi untuk alasan yang berbeda. Dalam kondisi pertama, jenis asosiasi tidur-onset, perilaku yang menenangkan oleh orang tua dapat mengganggu kemampuan anak untuk tertidur ketika orang tua tidak hadir. Dalam tipe penetapan batas, orang tua dapat kehilangan kendali atas perilaku anak mereka (terutama pada balita) di sekitar waktu tidur dan selama bangun dari tidur.
Gejala Insomnia pada Anak-Anak
Secara umum, anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Ini bervariasi berdasarkan usia.
Saat tidur dibutuhkan, seorang anak akan tertidur dan mendapatkannya. Bayi yang baru lahir dapat tidur 16 jam dalam waktu 24 jam, dengan periode tidur dan bangun yang singkat yang tersebar sepanjang siang dan malam. Pada usia 3 tahun, jumlah tidur yang dibutuhkan rata-rata lebih dekat hingga 12 jam. Cara terbaik adalah mengoptimalkan jumlah waktu di tempat tidur semalaman untuk memenuhi kebutuhan tidur ini.
Anak-anak yang lebih muda mungkin memerlukan 1-2 tidur siang hari untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Namun, pada usia 4 atau 5 tahun, kebanyakan anak akan berhenti tidur siang.
Anak-anak yang tidak cukup tidur mulai mengalami masalah pada siang hari. Bayangkan bagaimana perasaan Anda setelah tidur malam yang buruk - dan kemudian kelipatannya dalam jumlah besar tanpa keterampilan mengatasi yang memadai atau bahkan cara untuk mengungkapkan frustrasi Anda. Anak-anak menjadi rewel, menolak untuk bekerja sama dengan permintaan yang sederhana, menangis lebih banyak, dan menderita dari kehancuran total dan amukan. Anak-anak yang lebih besar dapat mulai memiliki masalah di sekolah, dengan perhatian yang buruk, hiperaktif, dan gangguan kinerja sekolah.
Di luar hanya karena tidak dapat tertidur, aspek-aspek lain dari perilaku dan bahkan pertumbuhan spiral di luar kendali.
Apa Penyebab Insomnia pada Anak?
Ada berbagai potensi penyebab insomnia pada anak. Kadang-kadang hal ini berhubungan dengan harapan yang tidak tepat dari orang tua. Misalnya, ketika anak-anak bertambah usia, mereka mungkin membutuhkan lebih sedikit tidur. Jika waktu tidur tidak ditunda lagi, anak akan kesulitan tidur. Ini bisa sulit bagi orang tua yang menikmati waktu tenang di malam hari setelah anak-anak ditidurkan.
Bayi harus diletakkan ketika mereka tertidur, dan sebaiknya sebelum mereka tertidur.
Jika setiap kali anak tertidur, itu berada di tangan orang tua, anak akan menangis jika orang tua tidak ada di sana ketika bangun. Terkadang dapat membantu untuk mengalihkan tempat tidur ke tempat tidur sebelum tidur. Anak-anak yang lebih besar dapat bangun di malam hari dan dapat menenangkan diri mereka sendiri kembali tidur tanpa membutuhkan makan atau mengganti popok. Jika menangis terus berlanjut, dapat membantu untuk mengikuti metode Ferber dari kepunahan yang telah lulus. Singkatnya, jumlah waktu yang dihabiskan menunggu sebelum menanggapi anak menangis secara bertahap diperpanjang sampai anak tidak lagi menangis meminta bantuan.
Pada balita, terutama mereka yang mampu mengungkapkan preferensi mereka, permintaan gencar untuk cerita lain, mainan favorit, segelas air, perjalanan ke kamar mandi, dll.
dapat digunakan untuk menunda waktu tidur secara efektif. Jika orang tua mampu menegakkan aturan dan batasan yang ketat, perilaku ini akan berhenti secara bertahap.
Jarang, anak-anak mungkin mengalami insomnia yang membutuhkan evaluasi dan perawatan tambahan.
Cara Meningkatkan Insomnia pada Anak
Ketika salah satu dari masalah perilaku ini terjadi, tidur orang tua dapat sangat terpengaruh juga. Hal ini sering menyebabkan kesulitan yang signifikan dalam keluarga, tetapi untungnya kesulitan tersebut mudah diatasi dengan perubahan sederhana yang terkait dengan setiap kondisi. Dua jenis insomnia perilaku dapat meningkat dengan cepat dengan pendidikan dan pengamatan aturan yang konsisten.
Dalam beberapa kasus, bantuan lebih lanjut mungkin diperlukan. Akan sangat membantu untuk mendiskusikan kekhawatiran dengan dokter anak atau bahkan spesialis tidur anak. Anak-anak dengan kebutuhan khusus mungkin memerlukan dukungan tambahan. Dalam beberapa kasus, melatonin dapat digunakan sebagai alat bantu tidur. Obat resep lainnya tidak disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS untuk digunakan pada anak-anak.
Jika Anda sedang berjuang, dapatkan dukungan yang Anda butuhkan agar semua orang di rumah bisa tidur lebih baik.
Sumber:
Durmer, JS dan Chervin, RD. "Obat tidur pediatrik." Kontinum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA dan Owens, JA. "Panduan klinis untuk tidur pediatrik: diagnosis dan manajemen masalah tidur." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, prevalensi dan prediktor masalah tidur pada anak usia sekolah normal." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktor-faktor yang terkait dengan tidur yang terpecah pada malam hari di masa kecil." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.