Kondisi Mungkin Menyimpan Anda di Malam Hari dengan Mengganggu Kemampuan untuk Tertidur
Jika Anda menemukan diri Anda terbangun di malam hari, menunggu dengan susah payah untuk tidur, Anda mungkin bertanya-tanya tentang alasan mengapa Anda tidak bisa tidur. Ini paling sering karena insomnia, tetapi ada kondisi dan penyebab lain yang mungkin secara tak terduga memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur. Temukan alasan mengapa Anda tidak dapat tidur di malam hari dan mencari perawatan yang sesuai.
1 -
Kebersihan Tidur yang BurukAda beberapa alasan mengapa Anda tidak bisa tidur di malam hari, tetapi menemukan beberapa penyebab ini dapat memberikan beberapa petunjuk dalam perawatan. Pelaku yang paling mungkin berkontribusi terhadap ketidakmampuan Anda untuk tidur adalah kebersihan tidur yang buruk. Frasa aneh ini merujuk pada perilaku, kebiasaan, dan pilihan yang mungkin menyulitkan Anda untuk tidur. Jika Anda tidak bisa tidur, itu mungkin karena lingkungan tidur Anda, jadwal tidur yang tidak teratur, atau hal-hal lain yang merusak tidur Anda. Untungnya, banyak dari masalah ini dapat diatasi begitu mereka dikenali, dengan peningkatan signifikan pada kemampuan Anda untuk tidur.
2 -
InsomniaInsomnia hanyalah ketidakmampuan untuk jatuh atau tetap tertidur. Ini juga menggambarkan tidur yang tidak menyegarkan dan berkualitas buruk. Ini mungkin terjadi dalam jangka pendek, sering sebagai hasil dari stresor yang dapat diidentifikasi, dan disebut insomnia akut . Ini juga bisa menjadi kondisi yang lebih kronis. Insomnia dapat menyebabkan distres yang hebat, dan dalam keadaan luar biasa itu bisa berakibat fatal (seperti pada insomnia familial yang fatal ). Untungnya, ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia yang efektif, termasuk terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI).
3 -
Restless Legs Syndrome (RLS)Bagi mereka yang menderita sindrom kaki gelisah (RLS) , gejala yang terkait dengannya mudah diidentifikasi. Kebanyakan orang dengan RLS menggambarkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki mereka yang terjadi pada malam hari, seringkali ketika mereka tertidur, dan lega oleh gerakan. Gerakan-gerakan ini bisa menjadi cukup ekstrim sehingga Anda tidak bisa tidur. Jika dikaitkan dengan gerakan lengan atau kaki yang tidak terkontrol, seperti sindrom gerakan kaki periodik (PLMS) , itu bahkan mungkin menyulitkan pasangan tempat tidur Anda untuk tidur. Ada banyak potensi penyebab RLS , dan ada beberapa pilihan perawatan yang sangat baik.
4 -
Gangguan Irama sirkadianSangat mungkin Anda tidak bisa tidur karena tubuh Anda ingin tidur pada waktu yang salah. Ini adalah kasus pada orang-orang dengan gangguan ritme sirkadian. Ritme sirkadian mengacu pada pola alami dari fungsi tubuh, termasuk dorongan untuk lapar dan tidur. Kebanyakan orang ingin tidur semalaman. Namun, jika ritme sirkadian Anda bergeser lebih awal (seperti pada sindrom fase tidur lanjut ) atau terlambat (seperti pada sindrom fase tidur yang tertunda ) keinginan Anda untuk tidur juga akan bergeser.
Bagi mereka dengan sindrom fase tidur yang tertunda, ini mungkin berarti Anda adalah burung hantu malam dan akan sulit bagi Anda untuk tertidur pada waktu sebelumnya. Anda mungkin akan berbaring di tempat tidur terjaga selama berjam-jam pada awal malam, tetapi kemudian mengalami kesulitan bangun di pagi hari. Kondisi ini dapat secara efektif diobati dengan melatonin , kotak cahaya ( fototerapi ), atau bahkan terapi perilaku.