Kondisi umum ini mungkin memiliki beragam penyebab, konsekuensi yang mengganggu
Mendengkur mungkin merupakan teman akrab, tetapi apa yang mendengkur dan apa penyebab serta konsekuensinya? Dengan memahami beberapa fitur dasarnya Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkan kehadirannya, terutama jika itu mengganggu tidur Anda atau tidur orang yang Anda cintai.
Apa itu Mendengkur?
Mendengkur cukup hanya suara yang dihasilkan saat tidur oleh getaran jaringan lunak di saluran napas bagian atas, termasuk hidung dan tenggorokan.
Ini biasanya terjadi ketika nafas tertarik, tetapi bisa juga terjadi ketika bernapas keluar. Mendengkur kadang-kadang terjadi pada hampir semua orang, namun banyak orang mendengkur kronis. Pada orang yang berusia 30 hingga 60 tahun, 44 persen pria dan 28 persen wanita biasanya mendengkur. Wanita lebih cenderung mendengkur setelah menopause.
Apa Penyebab Nyeri Mendengkur?
Ketika mendengkur hadir, itu menunjukkan bahwa hidung atau tenggorokan mungkin sebagian terhambat selama tidur. Obstruksi ini menyebabkan kesulitan memindahkan udara. Akibatnya, udara bergerak secara bergolak melalui saluran napas dan ini menyebabkan getaran dan suara mendengkur. Jika jalan napas sepenuhnya diblokir, hasilnya adalah obstructive sleep apnea . Bahkan obstruksi parsial dapat menyebabkan hipopneas atau sindrom resistensi saluran napas atas (UARS) , yang merupakan bentuk ringan dari apnea tidur.
Mendengkur dikaitkan dengan kondisi umum lainnya, termasuk:
- Kegemukan
- Hidung tersumbat (alergi dan pilek)
- Hypothyroidism
- Akromegali
- Pembesaran amandel atau adenoid
- Perkembangan wajah yang tidak normal
Alkohol adalah pelemas otot yang bisa membuat mendengkur lebih buruk. Selain itu, obat-obatan yang mengendurkan otot (termasuk benzodiazepin yang digunakan sebagai alat bantu tidur dan untuk kegelisahan) mungkin memiliki dampak yang serupa.
Konsekuensi Mendengkur
Mendengkur ringan mungkin memiliki sedikit pengaruh pada kualitas tidur Anda.
Namun, karena jalan napas menjadi lebih terhambat upaya untuk bernapas juga meningkat. Jika pernapasan terganggu, kadar oksigen dalam darah akan turun. Ini dapat menyebabkan rangsangan sementara dan tidur dapat menjadi terganggu.
Mendengkur telah ditemukan meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah di leher, sebuah fenomena yang disebut atherosclerosis karotis. Dalam sebuah penelitian terhadap 110 pasien, total waktu tidur yang dihabiskan untuk mendengkur semakin tinggi risiko pengembangan penyempitan. Diperkirakan bahwa kerusakan getar langsung dari arteri karotid di leher dapat menyebabkan peningkatan pembentukan plak di dalam pembuluh darah ini.
Mungkin masalah terbesar dengan mendengkur (terutama ketika itu keras) adalah gangguan tidur orang lain, termasuk pasangan tempat tidur Anda. Ini mungkin memerlukan pengaturan tidur khusus , seperti tidur di kamar tidur tamu atau di sofa.
Evaluasi dan Pengobatan Mendengkur
Seperti yang ditunjukkan di atas, mendengkur hampir universal dan dengan demikian, mungkin tidak selalu menimbulkan kekhawatiran. Ada beberapa situasi di mana ia harus dievaluasi lebih lanjut. Karena terkait dengan kondisi lain, ini mungkin perlu dikesampingkan untuk memastikan bahwa tidak ada konsekuensi kesehatan lain yang terjadi.
Evaluasi awal untuk mendengkur mungkin termasuk kunjungan ke kantor dokter Anda. Mungkin penting bagi pasangan tempat tidur Anda atau keluarga lain untuk datang sehingga mereka dapat memberikan rincian tentang dengkuran Anda dan gangguan pernapasan lainnya saat tidur. Setiap jeda dalam pernapasan Anda di malam hari harus disebutkan karena ini mungkin menunjukkan apnea tidur. Jika Anda memiliki tidur yang gelisah atau merasa tersedak atau terengah-engah, ini bisa menjadi penting juga. Gejala terkait lainnya dengan sleep apnea mungkin termasuk:
- Kantuk di siang hari yang berlebihan
- Moodiness (iritabilitas, kecemasan, dan depresi)
- Konsentrasi buruk dan masalah ingatan
- Sakit kepala pagi
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Bangun untuk buang air kecil (nocturia)
- Gigi menggiling atau mengepal (bruxism)
Selain itu, setiap kesulitan yang berkaitan dengan sinus Anda harus dievaluasi. Jika Anda memiliki hidung tersumbat, alergi, infeksi sinus (sinusitis), atau riwayat operasi sinus ini mungkin memerlukan penyelidikan lebih lanjut. Jika Anda sering mengalami sakit tenggorokan atau pernapasan mulut, Anda mungkin mengalami pembesaran amandel atau adenoid. Kesulitan dengan kelelahan, berat badan, intoleransi dingin, dan sembelit dapat menunjukkan hipotiroidisme.
Pemeriksaan fisik harus mencakup penilaian saluran udara atas dengan pengukuran lingkar leher Anda serta hati-hati melihat hidung, mulut, dan tenggorokan Anda. Jika dokter Anda mencurigai Anda mungkin mengalami sleep apnea, Anda mungkin perlu melakukan studi tidur yang disebut polysomnogram atau tes apnea tidur di rumah.
Perawatan mendengkur dimaksudkan untuk menargetkan kondisi yang mendasari yang menyebabkan Anda mendengkur. Ini mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau menghindari alkohol sebelum tidur, yang dapat mengendurkan jalan napas. Pembedahan juga bisa menjadi pilihan, terutama jika Anda memiliki saluran udara yang sempit karena septum yang menyimpang atau amandel atau kelenjar gondok yang membesar. Menargetkan alergi dapat meredakan hidung tersumbat, seperti halnya alat bantu yang dijual bebas seperti strip Breathe Right. Ketika berhubungan dengan sleep apnea, tekanan udara positif terus menerus (CPAP) atau alat oral dapat membantu.
Terlepas dari perawatan utama yang dilakukan, jika diperlukan, evaluasi yang cermat dapat memberikan kepastian bahwa Anda perlu tidur nyenyak.
Sumber:
American Academy of Sleep Medicine. "Klasifikasi internasional gangguan tidur: Diagnostik dan manual pengkodean." Edisi ke-2. 2005.
Lee, SA dkk . "Mendengkur berat sebagai penyebab aterosklerosis arteri karotis." Tidur . 2008; 31: 1207.
Young, T et al . "Terjadinya pernapasan tidak teratur di antara orang dewasa setengah baya." N Engl J Med 1993; 328: 1230.