Apa yang Kita Ketahui (Dan Tidak Tahu) Tentang Masalah Kognitif dari Pencernaan Leleh
Kabut otak diakui sebagai gejala fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Namun, orang dengan penyakit celiac dan kondisi autoimun lainnya, seperti multiple sclerosis dan rheumatoid arthritis, juga melaporkan masalah dengan kabut otak, seperti halnya orang dengan sensitivitas gluten non-selubung.
Tapi apa sebenarnya "kabut otak"? Bisakah gluten menyebabkan kabut otak?
Orang-orang dengan kabut otak sering merasa lelah, meskipun mereka baru saja bangun tidur. Mereka mungkin meraba-raba dalam percakapan atau menderita blok penulis, bahkan jika mereka biasanya kreatif dan pandai berbicara. Pikiran mereka tampaknya datang lebih lambat dari biasanya, dan kreativitas mereka sangat dikenai pajak.
Menyelesaikan tugas — bahkan tugas sederhana — dapat mewakili tantangan, dan mereka mungkin berjuang dalam pekerjaan atau dalam situasi pribadi karena kabut otak mereka, jika itu cukup buruk. Dalam kasus yang parah, seseorang dengan kabut otak bahkan bisa tersesat dalam perjalanan pulang dari toko.
Tidak ada definisi medis resmi tentang kabut otak, tetapi Anda tahu itu ketika Anda memilikinya. Kebanyakan orang fokus pada gejala pencernaan penyakit celiac dan sensitivitas gluten non-celiac, dan dengan alasan yang baik: diare, konstipasi, kram dan nyeri perut yang dapat menyertai ketidaksengajaan gluten kecelakaan tidak cukup menyenangkan. Tapi kabut otak yang terjadi bersamaan dengan gejala pencernaan bisa sama melemahkan.
Tanda-tanda Kabut Otak
Kabut otak adalah kondisi yang sulit untuk dihitung, meskipun tebakan saya adalah Anda tahu kapan otak Anda tidak berfungsi dengan baik.
Tanda-tanda khusus kabut otak dapat meliputi:
- Kesulitan berkonsentrasi
- Masalah dengan perhatian
- Selang dalam memori jangka pendek
- Kesulitan menemukan kata-kata yang tepat saat berbicara atau menulis
- Kelupaan
- Kehilangan ketajaman mental dan kreativitas sementara
- Kebingungan atau disorientasi
Gejala kabut otak bisa muncul bersamaan atau terpisah, tetapi sering tumpang tindih. Sebagai contoh, seorang penulis mungkin mengalami kesulitan menulis ketika dia memiliki kabut otak, karena dia mungkin tidak dapat menulis juga, dan kreativitasnya dapat dikompromikan.
Seberapa Umum Kabut Otak dalam Celiac dan Sensitivitas Gluten?
Anda mungkin tidak menemukan kabut otak pada daftar singkat gejala penyakit celiac umum, meskipun banyak orang dengan penyakit celiac melaporkannya. Beberapa celiac yang baru didiagnosis mengatakan kepada saya bahwa mereka menderita kabut otak selama bertahun-tahun, meskipun mereka tidak menyadarinya sampai mereka mulai makan bebas gluten. Tetapi meskipun demikian, tidak jelas apakah gluten menyebabkan kabut otak, atau mekanisme apa yang mungkin terlibat.
Defisiensi ringan dalam fungsi kognitif sebenarnya dapat diukur. Faktanya, penelitian terhadap orang yang baru didiagnosis dengan penyakit celiac menunjukkan bahwa kekurangan ringan itu — yang melibatkan sedikit gangguan pada ingatan, perhatian, fungsi eksekutif, dan kecepatan pemrosesan kognitif — benar-benar meningkat selama tahun pertama, ketika orang-orang yang baru didiagnosis itu mulai makan. bebas gula.
"Dengan demikian, gangguan kognitif yang terkait dengan kabut otak secara psikologis dan neurologis nyata dan meningkat dengan kepatuhan terhadap diet bebas gluten," kata seorang peneliti di Monash University di Melbourne, Australia yang melihat masalah ini.
Namun, peneliti juga mencatat bahwa tidak jelas apakah masalahnya benar-benar gluten: "Belum ada bukti yang cukup untuk memberikan akun definitif tentang mekanisme yang menyebabkan pencernaan gluten menyebabkan gangguan fungsi kognitif yang terkait dengan kabut otak, tetapi bukti saat ini. menunjukkan bahwa lebih mungkin bahwa faktor penyebab tidak terkait langsung dengan paparan gluten. "
Terlepas dari penyebabnya, kabut otak mungkin bahkan lebih umum pada mereka dengan sensitivitas gluten non-celiac daripada pada mereka dengan penyakit celiac: Dr Alessio Fasano, direktur Pusat Rumah Sakit Umum Massachusetts untuk Celiac Research, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan otak itu. kabut mempengaruhi sekitar sepertiga dari pasien sensitivitas gluten nya.
Pada mereka yang telah didiagnosa untuk sementara waktu, kabut otak tampaknya berasal langsung dari konsumsi sesuatu yang memiliki gluten di dalamnya, dan biasanya menghilang karena efek lain dari kehausan luntur. Mereka yang diagnosisnya baru-baru ini — yang oleh karenanya mungkin membuat lebih banyak kesalahan pada diet bebas gluten — mungkin melaporkannya lebih sering daripada veteran multi-tahun, meskipun itu bisa terjadi pada siapa saja.
Penelitian Sedikit Tersedia di Brain Fog
Anda tidak akan menemukan banyak ditulis oleh para profesional medis tentang kabut otak pada penyakit celiac dalam literatur medis, meskipun itu dapat berdampak pada kualitas hidup Anda, terutama ketika Anda pertama kali didiagnosis.
Dalam beberapa kasus, pusing Anda mungkin terkait dengan kelelahan dan masalah tidur yang dapat terjadi dengan celiac; setelah semua, jika Anda lelah tetapi tidak bisa tidur malam yang nyenyak, Anda tidak mungkin berfungsi pada tingkat terbaik Anda secara mental atau fisik. Ini mungkin juga terkait dengan defisiensi nutrisi; beberapa kekurangan umum untuk celiac baru melibatkan vitamin yang berkaitan dengan fungsi otak.
Ada beberapa bukti bahwa penyakit celiac mungkin terkait dengan penurunan kognitif jangka panjang, tetapi tidak jelas apakah risiko yang mungkin terkait dengan masalah mental jangka pendek yang mungkin Anda alami ketika Anda secara tidak sengaja menelan gluten.
Sepatah kata dari
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mempertajam pemikiran Anda? Dengan penyakit celiac dan kabut otak, taruhan terbaik Anda adalah tetap bebas gluten, tanpa menyontek diet.
Kebanyakan celiac yang baru didiagnosis akan mengalami kelegaan dari gejala kabut otak mereka dengan cukup cepat, dan menemukan bahwa kepala kabur mereka menjauh kecuali mereka secara tidak sengaja menelan gluten.
Jika Anda secara tidak sengaja masuk ke suatu gluten, Anda mungkin merasa lelah untuk satu atau dua hari. Untuk memulihkan, taruhan terbaik Anda adalah mendapatkan banyak istirahat, putar kembali aktivitas Anda jika Anda bisa, dan tunggu saja kabut otak untuk lulus.
> Sumber:
> Jericho H et al. Manifestasi Ekstraintestinal Penyakit Celiac: Efektivitas Diet Gluten-Free. Jurnal Gastroenterologi Pediatri dan Nutrisi . 2017 Juli, 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Gangguan Kognitif Akibat Gluten ('Fog Otak') pada Penyakit Celiac. Jurnal Gastroenterologi dan Hepatologi. 2017 Mar, 32 Suppl 1: 90-93.