Hindari Menekankan tentang Apa yang Harus Makan dan Minum dengan Mengikuti Tips Ini
Merasa stres tentang pertandingan besar? Bahkan jika Anda bukan penggemar sepak bola, Anda mungkin khawatir tentang apa yang harus dimakan dan minum selama pesta Superbowl. Biasanya, makanan Superbowl mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat yang tinggi. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, Superbowl adalah hari tertinggi kedua konsumsi makanan di Amerika Serikat.
Rata-rata, penonton mengambil sekitar 1.200 kalori camilan. Jika Anda adalah penderita diabetes, ini bisa berbahaya karena makanan tinggi karbohidrat dapat membuat gula darah Anda melonjak. Tapi, jangan khawatir - Anda masih dapat menikmati Superbowl tanpa menyabotase diet Anda atau mengirim gula Anda ke dalam hiruk-pikuk.
Jadikan Tentang Perusahaan dan Acara
Kita cenderung memutar pesta dan acara di sekitar apa yang akan kita makan dan minum, dan sementara itu menyenangkan untuk melakukan itu, Anda tidak perlu berlebihan. Terangi aplikasi dan camilan . Alih-alih menumpuk piring Anda dengan nachos, keripik kentang, pretzel, babi dalam selimut, kentang goreng, dan makanan tinggi karbohidrat lainnya, pilih satu makanan dan isi sisa piring Anda dengan memotong-motong kotoran dan celupkan seperti guacamole. Beri diri Anda aturan untuk membatasi makanan pembuka Anda ke satu piring dan tempelkan itu. Anda masih dapat menikmati beberapa hal yang tidak dapat Anda makan sepanjang waktu, tetapi dengan menempatkan makanan di atas piring dan duduk untuk menikmatinya, Anda dapat menonton pertandingan atau terlibat dalam percakapan dan tidak berlebihan melakukannya.
Minum dengan Bijak
Sangat menyenangkan memiliki beberapa minuman sambil menikmati olahraga, tetapi jika Anda menderita diabetes, Anda harus minum dengan bijak. Tidak hanya alkohol mengandung kalori berlebih, alkohol juga dapat menyebabkan gula darah Anda turun terutama jika Anda belum makan. Saat minum alkohol, pastikan untuk minum dengan makanan dan hindari minuman yang tinggi gula - campuran minuman dengan jus, koktail dengan sirup, dll.
Untuk tips lebih lanjut tentang cara minum dengan aman: 6 Cara untuk Menikmati Alkohol dengan Aman dengan Diabetes Tipe 2
Dapatkan di Latihan di Game Day
Jika Anda berencana untuk makan lebih banyak dari biasanya, melakukan beberapa latihan pada hari pertandingan akan membantu membakar kalori dan menurunkan gula darah Anda. Ikuti kelas olahraga yang menyenangkan, jalan-jalan sebentar, atau lakukan olahraga ketahanan. Setiap latihan lebih baik daripada tidak sama sekali. Buat daftar main game dan sesuaikan. Tidak ada yang mengatakan kompetisi lebih baik daripada beberapa lagu bagus. Anda mungkin merasa sangat baik sehingga Anda bahkan tidak merasa ingin ngemil atau noshing pada barang rongsokan - itulah kekuatan olahraga. Butuh lebih banyak ide? Berkemas dan keluar untuk berolahraga: 5 Latihan Luar Ruangan Menyenangkan yang Tidak Merasa Seperti Latihan Atau lakukan latihan menyenangkan ini di dalam: Wii Fit Plus Dapat Membantu Meningkatkan Gula Darah
Bawa Dish ke Partai
Ini sopan dan bijaksana untuk membawa sesuatu ke pesta. Mengapa tidak membawa sesuatu yang sehat dan enak? Saya berani bertaruh bahwa Anda tidak akan menjadi satu-satunya yang memakannya juga. Orang akan memilih opsi yang sehat jika ada di sana. Masalahnya adalah ketika tidak ada pilihan yang sehat, itu membuat navigasi meja prasmanan menjadi tugas yang sangat sulit. Tawarkan untuk membuat saus kacang, cabe yang sehat, guacamole, sate ayam, salad campur atau piring sayuran.
=
Berikut beberapa resep favorit saya yang lain:
Selada Turki Membungkus
Sumber daya
Menyatukan Serikat Departemen Pertanian. Pertama tips keamanan makanan untuk pesta superbowl Anda. Diakses secara on-line. 26 Januari 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/