Mencegah infeksi virus umum seperti pilek atau flu menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia, terutama jika Anda menderita penyakit kronis seperti diabetes atau penyakit jantung. Infeksi yang dapat Anda hadapi dalam waktu seminggu ketika Anda lebih muda, menjadi lebih serius saat Anda bertambah tua dan memiliki potensi untuk menyebabkan komplikasi yang lebih berbahaya, termasuk pneumonia atau dehidrasi .
Bagaimana Menghindari Pilek dan Flu
Di sini di Amerika Serikat, musim dingin adalah waktu utama untuk penyakit. Musim dingin dan flu biasanya dimulai pada bulan Oktober, puncak pada bulan Februari dan dapat berlangsung hingga akhir Mei.
Seperti kebanyakan penyakit, pendekatan terbaik untuk musim dingin dan flu adalah pencegahan. Kedelapan tips ini dapat membantu Anda untuk tetap sehat bahkan dalam menghadapi virus jahat.
Dapatkan Flu Ditembak
Ketika datang untuk mencegah penyakit selama musim dingin dan flu, kebanyakan orang berpikir tentang vaksin flu . Vaksin flu mengandung perlindungan terhadap strain flu tipe A dan tipe B yang diidentifikasi sebagai lazim di tahun itu.
Meskipun suntikan flu tidak akan selalu waspada terhadap strain virus para ahli virus tidak berharap untuk melihat, tembakan flu tetap menjadi pilihan terbaik Anda untuk tetap bebas flu.
Tidak seperti flu, tidak ada vaksin untuk pilek biasa .
Cuci tanganmu
Sering mencuci tangan membantu mencegah penularan penyakit.
Virus dingin di tangan Anda dapat tetap hidup hingga tiga jam.
Jika selama itu Anda menyentuh mata atau hidung Anda, Anda bisa menjadi terinfeksi.
Hindari Menyentuh Mata atau Hidung Anda
Mencuci tangan Anda sering penting, tetapi Anda mungkin tidak dapat mengikuti setiap handshake, gagang pintu, atau tombol lift. Biasakan untuk tidak menyentuh mata atau hidung Anda kecuali Anda baru saja mencuci tangan, karena ini adalah rute masuk paling umum untuk flu dan virus dingin.
Tetap terhidrasi
Udara yang dipanaskan secara terpusat dapat meningkatkan dehidrasi, yang membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Minum minuman sepanjang hari untuk tetap terhidrasi dan minum segelas air ketika Anda merasa haus.
Alkohol, khususnya, dapat menyebabkan dehidrasi.
Tidur yang cukup
Sulit untuk melawan infeksi jika tubuh Anda tidak cukup beristirahat. Untuk membantu Anda tidur nyenyak, cobalah untuk menjaga rutinitas teratur pada waktu tidur. Lansia membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur per malam.
Hindari Airplane Infections
Selama musim dingin dan flu, sepertinya selalu ada, setidaknya, satu orang batuk pada penerbangan. Mereka bahkan mungkin duduk tepat di belakang Anda. Pertahanan terbaik adalah tetap terhidrasi dengan baik dan menggunakan beberapa jenis semprotan pelembab di hidung Anda karena udara di pesawat sangat mengering. Membran hidung kering cenderung menjadi retak dan terbuka terhadap infeksi.
Tetap Jauh Dari Orang-Orang yang Memerangi Dingin
Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghindari setiap orang melawan pilek, cobalah untuk menghindari kontak dengan orang yang Anda kenal sakit. Hal ini terutama berlaku untuk orang dengan sistem kekebalan tubuh yang terganggu.
Gunakan Perhatian pada Prasmanan
Makan di luar atau di keluarga seadanya bisa menyenangkan, tapi berjaga-jaga. Jika seseorang batuk pada makanan atau, dengan cara lain, mengotori makanan atau peralatan porsi bersama, itu bisa dengan mudah ditransmisikan kepada Anda.