Flu biasa adalah infeksi pada hidung dan tenggorokan Anda yang disebabkan oleh virus. Kami biasanya menangkap antara dua hingga empat pilek setiap tahun.
Gejala flu biasa, yang biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah terkena virus dingin meliputi: hidung meler, batuk, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, bersin, mata berair, sakit kepala ringan, kelelahan ringan, pegal-pegal, dan demam kurang dari 102 derajat.
Obat Dingin
Berikut ini adalah 11 obat alami yang lebih populer untuk pencegahan dan pengobatan flu biasa. Selain pengobatan ini, makanan tertentu juga dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pengobatan tambahan dapat direkomendasikan untuk bantuan batuk dan pasca-hidung menetes . Perlu diingat bahwa dukungan ilmiah untuk klaim bahwa obat apa pun dapat mengobati pilek sangat kurang dan obat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan obat untuk pilek, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
1) Zinc Lozenges
Seng adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh lebih dari 300 enzim dalam tubuh kita. Ini ditemukan secara alami dalam makanan seperti daging, hati, makanan laut, dan telur. Full recommended daily allowance (RDA) adalah 12mg untuk wanita dan 15mg untuk pria, jumlah yang ditemukan dalam multivitamin biasa.
Zinc lozenges sering ditemukan di toko-toko kesehatan, online, dan di beberapa toko obat yang dipasarkan sebagai obat flu.
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa seng membantu mengurangi durasi gejala dingin, terutama jika orang mulai meminumnya dalam 24 jam setelah gejala dingin muncul. Seng juga mengurangi keparahan gejala dan mengurangi durasi gejala hingga tiga hingga empat hari. Masalahnya adalah bahwa banyak dari studi seng ini memiliki kekurangan, sehingga penelitian yang berkualitas lebih baik diperlukan.
Zinc lozenges dapat bekerja dengan memblokir virus dingin dari mereplikasi (mencegahnya menyebar) atau dengan merusak kemampuan virus dingin untuk memasuki sel di hidung dan tenggorokan.
The lozenges seng yang digunakan dalam penelitian mengandung minimal 13,3 mg seng elemen. Pelega tenggorokan diambil setiap dua jam pada siang hari, dimulai segera setelah timbulnya gejala dingin. Penelitian yang menemukan seng menjadi tidak efektif mungkin telah menggunakan dosis seng yang terlalu rendah atau memiliki senyawa meningkatkan rasa yang dikenal untuk mengurangi efektivitas seng, seperti asam sitrat (ditemukan dalam buah jeruk), asam tartarat, sorbitol, atau mannitol.
Zinc lozenges biasanya mengandung zinc glukonat atau zinc acetate, menyediakan 13,3 mg zinc elemental dalam setiap permen. Biasanya disarankan agar orang mengambil satu permen setiap dua sampai empat jam di siang hari untuk maksimum enam hingga 12 tablet per hari.
Efek samping seng mungkin termasuk mual dan rasa tidak enak di mulut. Zinc lozenges tidak disarankan untuk mencegah masuk angin atau untuk penggunaan jangka panjang, karena suplemen zinc lebih dari 15mg per hari dapat mengganggu penyerapan mineral tembaga dan mengakibatkan defisiensi tembaga.
Lebih lanjut tentang seng untuk pilek .
2) Vitamin D
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa orang dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi mungkin memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena flu biasa. Baca lebih lanjut tentang vitamin D dan pilek biasa .
3) Astragalus
Akar Astragalus telah lama digunakan dalam obat tradisional China untuk memperkuat kekebalan dan mencegah pilek dan flu. Studi telah menemukan bahwa astragalus memiliki sifat antivirus dan merangsang sistem kekebalan tubuh, meskipun belum ada uji klinis yang memeriksa efektivitas astragalus terhadap pilek pada manusia.
Astragalus juga merupakan antioksidan dan telah disarankan untuk kondisi seperti penyakit jantung.
Ini sedang diselidiki sebagai pengobatan herbal yang mungkin untuk orang-orang dengan kondisi kesehatan yang melemahkan sistem kekebalan mereka.
Astragalus dapat ditemukan dalam kapsul, teh, atau ekstrak bentuk di toko makanan kesehatan atau sebagai akar kering di toko herbal Cina dan beberapa toko makanan kesehatan. Akar kering bisa sulit ditemukan.
Praktisi pengobatan tradisional Cina biasanya merekomendasikan mengambil astragulus untuk mencegah masuk angin dan untuk menghindarinya jika Anda sudah sakit. Semangkuk sup yang direbus dengan akar astragalus sering direkomendasikan sekali atau lebih per minggu sepanjang musim dingin untuk mencegah masuk angin.
Astragalus dapat meningkatkan potensi obat antiviral seperti asiklovir atau interferon, sehingga memperburuk potensi efek samping dari obat-obatan ini (seperti kemungkinan gagal ginjal dan efek samping lainnya). Mungkin juga dapat melawan obat penekan kekebalan seperti cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) atau kortikosteroid. Ini dapat menurunkan glukosa darah atau tekanan darah, meningkatkan efek tekanan darah atau obat diabetes.
4) Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu obat rumah yang lebih populer untuk pilek. Banyak budaya memiliki obat rumah untuk pilek menggunakan bawang putih, apakah itu sup ayam dengan banyak bawang putih, minuman yang dibuat dengan bawang putih mentah, atau jika itu hanya melibatkan makan bawang putih mentah.
Senyawa dingin-tempur dalam bawang putih dianggap allicin, yang telah menunjukkan sifat antibakteri dan antijamur. Allicin adalah apa yang memberi bawang putih rasa panasnya yang khas. Untuk memaksimalkan jumlah allicin, bawang putih segar harus dicincang atau dihancurkan, dan harus mentah. Ini juga tersedia dalam bentuk pil.
Dalam satu penelitian yang melibatkan 146 orang, peserta menerima baik suplemen bawang putih atau plasebo selama 12 minggu antara November dan Februari. Orang yang mengkonsumsi bawang putih mengurangi risiko terkena pilek lebih dari setengahnya. Studi ini juga menemukan bahwa bawang putih mengurangi waktu pemulihan pada orang yang kedinginan. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menguatkan hasil ini.
Bawang putih memang memiliki beberapa kemungkinan efek samping dan masalah keamanan. Bau mulut dan bau badan mungkin merupakan efek samping yang paling umum; Namun, pusing, berkeringat, sakit kepala, demam, menggigil, dan hidung berair juga telah dilaporkan. Sejumlah besar dapat mengiritasi mulut atau menyebabkan gangguan pencernaan. Suplemen bawang putih harus dihindari oleh orang-orang dengan gangguan pendarahan, dua minggu sebelum atau sesudah operasi, atau oleh mereka yang memakai obat "pengencer darah" seperti warfarin (Coumadin) atau suplemen yang diyakini mempengaruhi pembekuan darah seperti vitamin E, bawang putih, atau ginkgo. .
Bawang putih juga dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan pelepasan insulin, sehingga harus digunakan dengan hati-hati oleh orang yang mengonsumsi obat-obatan yang menurunkan gula darah. Orang-orang dengan alergi terhadap tanaman dalam keluarga lily (termasuk bawang, daun bawang, dan daun bawang) harus menghindari bawang putih. Wanita hamil harus menghindari bawang putih dalam bentuk suplemen karena dapat meningkatkan risiko perdarahan. Lebih lanjut tentang bawang putih untuk masuk angin .
5) Vitamin C
Pada tahun 1968, Linus Pauling, PhD, mengusulkan teori bahwa orang-orang memiliki kebutuhan individu untuk berbagai vitamin dan beberapa jumlah yang diperlukan lebih tinggi daripada yang direkomendasikan tunjangan diet (RDA). Pauling mengusulkan bahwa 1.000mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi kejadian masuk angin bagi kebanyakan orang. Sejak itu, vitamin C telah menjadi obat flu yang populer.
Sebuah tinjauan oleh Cochrane Collaboration menguji apakah suplemen vitamin C dalam dosis 200mg atau lebih dalam sehari dapat mengurangi insidensi, durasi, atau keparahan flu biasa. Para peneliti menganalisis 30 studi yang diterbitkan sebelumnya (melibatkan total 11.350 peserta) yang memenuhi kriteria kualitas mereka. Mereka menemukan bahwa vitamin C tidak muncul untuk mencegah flu biasa. Ada sedikit penurunan panjang dan tingkat keparahan gejala dingin. Tampaknya sangat mengurangi risiko terkena flu pada orang yang terlibat aktivitas fisik yang singkat dan intens (seperti lari marathon atau ski), atau pada mereka yang terkena suhu dingin.
Vitamin C dalam jumlah lebih dari 2.000mg dapat menyebabkan diare, kotoran longgar , dan gas.
6) Sayang
Madu adalah obat rumah yang populer untuk batuk dan pilek di banyak kebudayaan. Sebuah penelitian baru di Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine memberikan bukti pertama yang menunjukkan bahwa madu dapat membantu menenangkan batuk anak-anak dan membantu mereka tidur lebih nyenyak. Peneliti memberi 105 anak-anak pilek madu, obat batuk rasa madu, atau tanpa pengobatan. Semua anak menjadi lebih baik, tetapi madu secara konsisten mendapat skor terbaik dalam penilaian gejala batuk anak-anak mereka.
Para peneliti mengatakan bahwa madu dapat bekerja dengan melapisi dan menyejukkan tenggorokan yang teriritasi dan diyakini memiliki efek antioksidan dan antibakteri. Madu berwarna gelap, seperti madu soba yang digunakan dalam penelitian, sangat tinggi dalam antioksidan.
Madu tidak dianjurkan untuk bayi yang lebih muda dari 1 tahun karena risiko botulism. Penggunaan madu secara teratur di malam hari juga dapat meningkatkan gigi berlubang .
7) Echinacea
Meskipun temuan terbaru mempertanyakan penggunaan echinacea untuk pilek dan flu, itu masih salah satu ramuan paling populer yang digunakan saat ini. Sebuah studi tahun 2005 oleh National Centre for Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa echinacea tidak banyak mencegah atau mempersingkat flu biasa. Ada banyak kritik dari studi ini , yang mengatakan bahwa penelitian ini tidak boleh digunakan sebagai bukti bahwa echinacea tidak berfungsi.
Cochrane Collaboration melakukan penelaahan terhadap 15 studi tentang echinacea, namun, dan menemukan bahwa itu tidak lebih efektif daripada plasebo dalam mencegah masuk angin.
Meskipun ada beberapa jenis echinacea, bagian di atas tanah (daun, bunga, dan batang) dari echinacea purpurea telah menjadi subjek penelitian yang paling banyak.
Ahli herbal sering menyarankan untuk mengonsumsi echinacea setiap dua hingga tiga jam dengan dosis harian total tiga gram atau lebih per hari pada tanda gejala pertama. Setelah beberapa hari, dosis biasanya dikurangi dan dilanjutkan untuk minggu berikutnya. Echinacea juga merupakan bahan di Airborne, suplemen yang mengandung vitamin dan herbal yang dijual di atas meja.
8) Ginseng
Meskipun ada banyak jenis ginseng, salah satu yang dibudidayakan di Amerika Utara disebut Panax quinquefolius atau "ginseng Amerika Utara" telah menjadi populer sebagai obat untuk pilek dan flu.Bahan yang disebut polisakarida dan ginsenosides dianggap sebagai konstituen aktif dalam ginseng.
Salah satu produk ginseng yang lebih populer adalah Cold-fX.
Dua penelitian menguji Cold-fX di 198 penghuni panti jompo, yang menerima baik Cold-fX atau plasebo. Tidak ada perbedaan yang signifikan secara statistik pada jumlah orang yang terjangkit flu dan tidak ada perbedaan dalam tingkat keparahan atau durasi flu.
Para peneliti menganalisis hasil dari dua studi bersama dan baru kemudian hasilnya menunjukkan bahwa Cold-fX mengurangi kejadian flu. Meskipun populer dan sebagian orang memercayainya, uji coba independen yang dirancang dengan baik dan besar diperlukan untuk menentukan keamanan dan keefektifan produk ini.
Ada beberapa kekhawatiran bahwa ginseng dapat mengurangi efektivitas obat "pengencer darah" (anticlotting atau antiplatelet) seperti warfarin (Coumadin) atau aspirin. Ini dapat berinteraksi dengan obat diabetes, antidepresan yang dikenal sebagai inhibitor MAO, obat antipsikotik (misalnya, klorpromazin (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), obat yang merangsang sistem saraf pusat (digunakan untuk mengobati kondisi seperti defisit perhatian gangguan hiperaktif, narkolepsi, obesitas, dan kondisi jantung) dan terapi penggantian estrogen atau kontrasepsi oral.
Akar ginseng diduga memiliki sifat seperti estrogen dan biasanya tidak dianjurkan untuk orang dengan kondisi terkait hormon seperti uterine fibroid, endometriosis, dan kanker payudara, ovarium, rahim atau prostat. Orang dengan kondisi jantung, skizofrenia atau diabetes juga tidak boleh mengambil akar ginseng kecuali di bawah pengawasan dokter.
Pabrikan Cold-fX menunjukkan di situs web mereka bahwa karena produk mereka bukanlah ekstrak tumbuhan utuh tetapi mengandung senyawa tertentu yang ditemukan di ginseng, tidak memiliki efek samping dan masalah keamanan yang umumnya terkait dengan ginseng; meskipun itu mungkin, tidak ada data keamanan yang diterbitkan yang mengonfirmasi klaim ini.
9) Jahe
Akar jahe adalah obat tradisional lain untuk batuk, pilek dan sakit tenggorokan. Ini digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk mengobati batuk dan juga untuk pilek yang disertai dengan pilek dengan cairan hidung yang jelas, sakit kepala, leher dan bahu, dan lapisan lidah putih.
Dalam ayurveda, obat tradisional India, jahe juga digunakan untuk batuk dan pilek.
Teh jahe panas adalah obat rumah yang populer untuk gejala dingin dan sakit tenggorokan. Madu dan lemon terkadang ditambahkan.
Meskipun jumlah jahe dalam makanan yang normal jarang menyebabkan efek samping, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan sakit maag dan gangguan pencernaan. Orang dengan batu empedu, gangguan pendarahan dan mereka yang mengonsumsi obat pengencer darah (anticlotting dan antiplatelet) seperti aspirin dan warfarin (Coumadin) harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi jahe. Jahe harus dihindari dua minggu sebelum atau sesudah operasi.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) adalah ramuan yang memiliki sejarah panjang digunakan sebagai obat tradisional untuk pilek, infeksi sinus, dan flu. Dalam studi laboratorium awal, ekstrak elderberry telah ditemukan untuk melawan virus. Telah ada penelitian terbatas yang dilakukan dan banyak yang melibatkan virus flu. Para peneliti percaya bahwa anthocyanin, senyawa yang ditemukan secara alami di elderberries, mungkin komponen aktif yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memblokir virus flu dari menempel ke sel-sel kita.
Toko makanan kesehatan membawa jus, sirup, dan kapsul elderberry. Efek samping, meskipun jarang, mungkin termasuk gangguan pencernaan ringan atau reaksi alergi. Hanya ekstrak buah beri yang dibuat secara komersial yang seharusnya digunakan, karena daun segar, bunga, kulit kayu, tunas muda, buah dan akar yang tidak mengandung mengandung sianida dan berpotensi menyebabkan keracunan sianida. Baca lebih lanjut tentang elderberry untuk sistem kekebalan tubuh .
11) Eucalyptus Steam Inhalasi
Penghirupan uap dengan minyak kayu putih dapat membantu meringankan gejala dari pilek dan flu. Diperkirakan bekerja dengan mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Cari tahu bagaimana melakukan inhalasi uap kayu putih .
Sumber:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C untuk mencegah dan mengobati pilek biasa. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 Jul; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea untuk mencegah dan mengobati flu biasa. Cochrane Database Syst Rev 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Khasiat ekstrak ginseng Amerika Utara mengandung poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides untuk mencegah infeksi saluran pernapasan atas: uji coba terkontrol secara acak. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Keamanan glukonin glukonat seng (Cold-Eeze) pada populasi geriatrik: uji coba acak, plasebo-terkontrol, double-blind. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Studi acak tentang kemanjuran dan keamanan ekstrak elderberry oral dalam pengobatan infeksi virus influenza A dan B. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.