Ada banyak pembicaraan tentang cara menurunkan kadar kolesterol tinggi, tetapi tidak tentang apa yang harus dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi terjadi - dan semuanya dimulai dengan membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda.
Tambahkan Latihan untuk Rutinitas Harian Anda
Olahraga memiliki banyak manfaat jantung sehat termasuk membantu Anda mencegah kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Kabar baiknya adalah bahwa, untuk melihat manfaat latihan, Anda tidak harus menjadi atlet bintang. Ada banyak jenis latihan yang dapat Anda lakukan dari latihan berdampak rendah ke latihan aerobik dan semua telah menunjukkan beberapa manfaat dalam menjaga tubuh Anda lentur dan kadar kolesterol Anda rendah. Jika Anda sudah memiliki kadar kolesterol yang tinggi, olahraga dapat sangat membantu dalam mencegah kadar kolesterol Anda meningkat lebih lanjut.
Pelajari Perbedaan Lemak Jenuh dan Tak Jenuh
Lemak tak jenuh, lemak jenuh, lemak terhidrogenasi parsial ... apa arti dari kata-kata ini? Ketika datang ke kesehatan jantung Anda, mereka penting untuk dipahami. Sementara beberapa lemak dapat membantu dalam menjaga kadar kolesterol Anda rendah, yang lain dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda dan menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung di kemudian hari. Mengetahui lemak yang dapat menyabotase kadar kolesterol Anda dapat membantu Anda mencegah penyakit jantung di kemudian hari.
Makan Diet Rendah Kolesterol, Rendah Lemak
Makan rendah lemak telah mendapatkan banyak popularitas selama bertahun-tahun bukan hanya karena dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga karena manfaat yang dapat diperoleh pada kesehatan jantung Anda. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian hanyalah beberapa makanan lezat yang bisa Anda makan dengan diet rendah kolesterol, rendah lemak. Ada juga banyak rencana diet rendah lemak di luar sana hanya jika Anda memerlukan bantuan untuk membantu Anda mengonsumsi makanan rendah lemak. Bagaimanapun, makan lemak rendah dapat membantu Anda mencegah kolesterol tinggi.
Jika Anda Berhenti Merokok Sekarang
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang merokok, mereka kebanyakan berpikir tentang penyakit paru-paru yang menyertainya. Namun, kerusakan yang bisa ditimbulkan rokok jauh lebih dalam. Bahkan, merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda dan menyebabkan penyakit jantung. Jika Anda berhenti merokok sekarang, Anda dapat mencegah hal ini terjadi, dan membalikkan kerusakan yang telah Anda lakukan jika Anda berhenti sekarang.
Kurangi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari Anda
Meskipun stres penting dalam membantu kita melarikan diri dari situasi yang buruk, stres yang terus-menerus dapat menyebabkan penyakit jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres yang berulang juga bisa berpengaruh pada kadar kolesterol Anda. Mempelajari cara mengatasi stres dalam hidup Anda dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali dan jantung Anda sehat.
Cara Lain Mencegah Kolesterol
Ada banyak cara lain untuk mencegah kolesterol tinggi juga. Menurunkan berat badan dan memperhatikan obat-obatan yang dapat meningkatkan kolesterol adalah beberapa lagi cara penting Anda dapat mencegah kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung meningkat.