Penerimaan diri adalah langkah pertama
Kami cenderung menggunakan kata "normalisasi" banyak ketika berbicara tentang HIV . Hal ini dimaksudkan untuk mencerminkan fakta bahwa orang dengan HIV sekarang tidak hanya memiliki kualitas hidup yang normal, tetapi mereka juga dapat merencanakan masa depan, memiliki anak, dan melakukan hubungan seksual yang sehat jika diberikan perawatan yang tepat dan beberapa pencegahan. pedoman .
Tetapi bahkan dengan fakta-fakta ini dalam pikiran, banyak orang dengan HIV masih menemukan kencan yang sangat menekan.
Upaya mengejar romansa dapat membuka orang itu hingga kerentanan yang melampaui ketakutan sederhana akan penolakan. Setelah semua, mengungkapkan status Anda ke teman adalah satu hal; mengungkapkannya pada minat romantis memunculkan serangkaian masalah dan kekhawatiran lainnya.
Bertemu di Situs Kencan Online
Kadang-kadang ketakutan akan pengungkapan sangat besar sehingga orang akan mengakses situs kencan online, seperti pozmingle.com atau volttage.com, untuk memenuhi pertandingan mereka atau beralih ke situs hooking anonim di mana mereka dapat dengan bebas mengirim status HIV mereka. (Meskipun popularitas situs-situs ini berbicara sendiri, ada sejumlah tindakan pencegahan yang harus selalu dilakukan dalam lingkungan kencan online.)
Kencan dalam kehidupan nyata, tentu saja, tidak memiliki jalan pintas semacam itu. Mengungkapkan status HIV Anda ke minat cinta bisa menjadi proses yang menantang, bahkan menakutkan. Tetapi dengan sedikit waktu dan persiapan, serta tingkat refleksi diri, ada cara untuk mengurangi kecemasan ini secara signifikan.
10 "Bagaimana-To" dari Kencan Pengungkapan
- Mulai dengan penerimaan diri. Penerimaan diri lebih dari sekadar mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja dengan status Anda. Ini tentang bagaimana Anda melihat diri Anda sebagai orang dengan HIV. Itu satu hal yang ingin Anda tidak pernah memilikinya; itu sama sekali lain untuk merasa malu . Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda melihat masa depan. Apakah Anda optimis atau apakah Anda menyimpan keraguan tentang semua "bagaimana jika" yang mungkin terjadi akibat penyakit Anda? Jika yang terakhir, Anda mungkin perlu mengatasi masalah-masalah tersebut terlebih dahulu, baik dengan bertemu dengan konselor atau bergabung dengan kelompok pendukung orang-orang yang berpikiran sama yang telah melalui hal yang sama seperti Anda.
- Bangun sistem pendukung. Benar-benar tidak ada bagian dari HIV di mana satu manfaat dari isolasi lengkap. Temukan teman atau anggota keluarga tepercaya yang dapat Anda tuju untuk mendapatkan dukungan — orang yang memahami siapa Anda sebagai pribadi, tetapi juga akan meluangkan waktu untuk mempelajari apa itu HIV dan artinya. Dengan melalui proses bersama orang lain, Anda dapat mulai menemukan cara untuk mengkomunikasikan pengalaman Anda — dan sikap Anda tentang penyakit — dengan cara yang positif dan efektif.
- Didiklah diri Anda sendiri. Semakin Anda mengerti tentang penularan dan pencegahan HIV, semakin baik Anda akan melakukan normalisasi HIV dalam hidup Anda. Mulailah dengan mendidik diri Anda sendiri tentang perawatan sebagai pencegahan (TasP) , digunakan untuk meminimalkan infektivitas Anda, dan profilaksis pra pajanan (PrPP) , yang dapat menurunkan kerentanan pasangan Anda. Semakin Anda memahami pendekatan ini, semakin yakin Anda akan mendekati minat potensial yang potensial.
- Periksa kemungkinan reaksi Anda. Sederhananya, bagaimana Anda pikir Anda akan bereaksi jika Anda ditolak? Sebaliknya, bagaimana reaksi Anda jika tidak? Kedua skenario ini penting. Merasa "bersyukur" karena diterima (sebagai lawan, katakanlah, lega atau bahagia) bisa sama bermasalahnya dengan dilemparkan ke dalam jebakan emosional jika Anda tidak. Periksa mengapa Anda merasakan emosi yang Anda lakukan dan, jika diperlukan, kerjakan melalui mereka dengan seorang teman atau konselor.
- Terima bahwa tanggal Anda "diizinkan" untuk menolak Anda (dengan cara yang sama Anda "diizinkan" untuk menolak kencan Anda). Ada banyak alasan mengapa orang memilih untuk tidak mengejar romansa. Beberapa orang mungkin tidak mau atau tidak mampu membungkus kepala mereka di sekitar HIV. Jika demikian, itulah masalah mereka dan bukan masalah Anda. Mempersonalisasikannya kadang-kadang bisa menjadi lebih banyak tentang keraguan dan perasaan yang tidak terpecahkan daripada keterbatasan orang yang menolak Anda.
- Persiapkan pengungkapan sekunder Anda. Pengungkapan sekunder adalah "bagaimana Anda mendapatkannya?" pertanyaan yang muncul, kadang-kadang tanpa rasa bersalah selama pengungkapan HIV. Bersiaplah untuk berbagi sebanyak yang Anda inginkan. Cobalah untuk tidak mengelak, tetapi ingat bahwa Anda tidak berkewajiban untuk membocorkan rahasia pribadi atau seksual Anda.
- Jangan menganggap pengungkapan sebagai "bom" atau sesuatu yang harus Anda minta maaf. Intinya adalah bahwa siapa pun yang ingin mengejar hubungan seksual harus mendiskusikan sejarah dan praktik seksual mereka. Dengan meminta maaf atas status Anda, Anda segera menempatkan diri Anda bersalah. Ingat bahwa apa yang Anda katakan dan bagaimana Anda mengatakannya adalah cerminan dari sikap pribadi Anda. Jika Anda mengungkapkan rasa takut, ketidakpastian, atau kemarahan, itulah yang akan dibaca oleh tanggal Anda.
- Jangan memimpin dengan garis keluar. Mengatakan, "Saya bisa mengerti jika Anda memutuskan untuk tidak mengambil ini lebih jauh" sudah kalah. Biarkan kencan Anda untuk menentukan pikirannya sendiri.
- Jika minat cintamu memutuskan untuk bergerak maju, diskusikan cara untuk melakukannya. Ingat bahwa Anda sekarang adalah sistem pendukungnya. Dengan demikian, Anda mungkin perlu merujuk tanggal Anda ke dokter atau profesional HIV yang dapat menjawab pertanyaan atau kekhawatiran apa pun yang mungkin timbul. Dan meskipun bijaksana untuk diuji — semua orang harus — penting untuk memberi orang itu cukup ruang untuk membuat keputusannya sendiri.
- Jika minat cintamu memutuskan untuk tidak maju, buka jaringan dukungan Anda. Ingat bahwa normalisasi adalah sebuah proses dan itu, dengan ketekunan, keterampilan Anda yang kami kembangkan dari waktu ke waktu. Gunakan penolakan sebagai cara untuk mengidentifikasi emosi atau kerentanan yang belum Anda atasi. Pada akhirnya, itu adil untuk disengat atau terluka dalam menghadapi penolakan, tetapi jangan biarkan itu mengisolasi Anda. Jika Anda merasa tertekan atau tidak mampu mengatasinya, carilah bantuan profesional.