Masker Fit, Pengaturan Tekanan Kunci untuk Memastikan Kenyamanan dan Penggunaan Maksimal
Ini bisa menjadi salah satu pengalaman awal yang paling membuat frustrasi dalam menggunakan tekanan udara positif terus menerus (CPAP) untuk mengobati apnea tidur. Anda berkomitmen terhadap perawatan, mungkin dengan sedikit ragu pada awalnya, tetapi Anda menemukan diri Anda dirusak di malam hari. Anda dengan tekun menempatkan masker CPAP Anda saat Anda pergi tidur, tetapi Anda bangun di tengah malam dan cukup yakin: itu telah berhenti.
Mungkin berbaring di bantal Anda, meniup udara tanpa tujuan - atau bahkan di seberang ruangan. Bagaimana Anda bisa belajar menjaga masker CPAP Anda di malam hari?
Alamatkan Masalah Tekanan, Kelembaban, dan Masker
Meskipun Anda mungkin tertidur, Anda masih cukup sadar untuk mengenali sesuatu yang mengganggu Anda. Anda dapat bangun cukup untuk menghapus topeng, tanpa mendapatkan kesadaran penuh. Sama seperti tidur sambil berjalan atau tidur , Anda mungkin tidak ingat apa pun tentang tindakan Anda ketika Anda benar-benar bangun. Ini bisa menjadi sumber frustrasi dan kejengkelan yang mendalam, terutama karena Anda berusaha untuk patuh pada perawatan. Penyebab yang paling mungkin dari Anda menarik topeng off selama tidur adalah karena pengaturan tekanan yang tidak tepat atau masalah yang berkaitan dengan ketidaknyamanan topeng. Jika itu mengganggu Anda, Anda akan melepasnya.
Jika tekanan CPAP terlalu rendah atau terlalu tinggi, Anda dapat melepas topeng karena Anda tidak bisa mendapatkan udara yang cukup atau karena kebocoran yang berlebihan.
Udara bertiup di sekitar, terutama ke mata, bisa sangat mengganggu. Jika masker CPAP Anda terlalu longgar, ini akan memburuk. Jika masker terlalu ketat, mungkin ada rasa sakit di jembatan hidung, di lubang hidung, atau titik-titik tekanan lain di wajah. Jika Anda tergeletak di sisi Anda dan topeng dihantam ke wajah Anda, ini mungkin cukup mengganggu bagi Anda untuk menghapusnya.
Mungkin perlu mencoba ukuran, gaya, atau jenis masker CPAP yang berbeda.
Pastikan pengaturan tekanan Anda sudah tepat. Penyedia peralatan medis yang tahan lama atau spesialis tidur Anda dapat mengunduh kartu data atau mengaksesnya dari jarak jauh dan mengevaluasi apakah pengaturan tekanan memadai. Jika sleep apnea berlanjut karena pengaturan rendah, Anda akan bangun karena kesulitan bernapas dan dapat menghapus topeng. Selain itu, jika ada kebocoran berlebihan yang mendorong penghapusan topeng CPAP, ini akan menjadi jelas dalam laporan data. Beberapa perubahan dalam pengaturan tekanan atau jenis topeng mungkin semua yang diperlukan untuk memperbaiki masalah.
Dalam beberapa kasus, menggunakan ramp tekanan dapat membantu. Dengan memulai pada tekanan yang lebih rendah saat Anda tertidur, Anda mungkin dapat tidur lebih nyenyak sebelum tekanan meningkat. Ini juga dapat diatur ulang di tengah malam. Ini dapat mencegah penghapusan topeng.
Selain itu, penggunaan humidifier yang dipanaskan dan pipa yang dipanaskan dapat membuat pengalaman lebih nyaman dengan mengurangi mulut kering dan ini dapat meningkatkan kepatuhan.
Pertimbangkan Penggunaan Sementara dari Sleeping Pill
Beberapa spesialis tidur akan meresepkan pil tidur singkat untuk membantu transisi untuk menggunakan CPAP.
Ini mungkin tampak aneh pada awalnya, karena banyak orang dengan sleep apnea terlalu mengantuk dan mungkin tidak mengalami insomnia, tetapi sebenarnya bisa menjadi tindakan yang wajar. Kebanyakan orang dengan sleep apnea yang tidak dirawat sering bangun di malam hari atau mengalami bangun pagi. Ini biasanya tidak menyebabkan keluhan insomnia , tetapi bisa, terutama pada wanita.
Perawatan dengan CPAP dapat membuat lebih sulit untuk jatuh dan tetap tertidur, pengalaman baru bagi kebanyakan orang dengan kantuk berlebihan sebagai bagian dari sleep apnea. Pil tidur dapat meminimalkan kesadaran CPAP dan membuatnya kurang mungkin bahwa perangkat akan dihapus.
Pilihan umum bisa termasuk Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata, dan lain-lain. Biasanya tidak dianjurkan untuk pil tidur ini dilanjutkan dalam jangka panjang, karena ini tidak diperlukan dalam banyak kasus.
Ketika kualitas tidur membaik dengan terapi CPAP, mungkin juga penting untuk mengkaji ulang total kebutuhan tidur Anda. Kebanyakan orang hanya membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur untuk merasa beristirahat. Waktu tidur yang berlebihan dapat menyebabkan insomnia. Jika Anda sedang berjuang, lihatlah waktu tidur total rata-rata Anda dengan mengurangkan waktu yang Anda habiskan untuk bangun dan kurangi waktu di tempat tidur untuk lebih mencerminkan kebutuhan tidur yang sebenarnya.
Upaya Last-Ditch adalah Chinstraps, Tape, dan Reapplying the Mask
Kali yang putus asa dapat meminta beberapa tindakan putus asa. Ada beberapa opsi lain yang terkadang digunakan secara anekdot. Beberapa orang menerapkan chinstrap untuk membantu menjaga masker CPAP. Chinstraps paling sering digunakan untuk mencegah pernapasan mulut dengan CPAP, tetapi tali pengaman dapat menambahkan lapisan perlindungan lain untuk menjaga masker tetap menyala. Jika Anda memiliki lebih banyak hal untuk dihapus, teorinya, Anda mungkin bangun cukup untuk menyadari apa yang Anda lakukan - dan semoga berhenti.
Beberapa orang menggunakan sedikit kertas atau selotip kain di tepi tali masker CPAP dan pipi. Oleh karena itu, jika diangkat di malam hari, tarikan pita pada kulit akan cukup menyakitkan untuk juga menyebabkan kebangkitan.
Selain itu, penggunaan sarung tangan atau bahkan sarung tangan oven dapat mencegah jari-jari yang ikut campur dari melepas masker di malam hari.
Akhirnya, pilihan terbaik bagi kebanyakan orang juga yang paling jelas: kembalikan saja. Jika Anda bangun di malam hari dan menemukan topeng CPAP yang tergeletak di samping Anda, ajukan kembali dan nyalakan kembali mesin. Anda akan secara bertahap mengkondisikan diri Anda untuk mempertahankannya. Ini juga akan meningkatkan jumlah total penggunaan Anda, yang akan memiliki kelebihan tersendiri. Jadi tidak masalah jika Anda menemukannya sekali atau setengah lusin kali, ketika Anda bangun dan menyadarinya, kembalikan. Yang penting, teruskan sampai pagi untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Satu Kata Dari
Jika setelah melakukan beberapa perubahan Anda terus berjuang untuk menggunakan CPAP sebanyak yang Anda mau, mulailah dengan berbicara dengan penyedia peralatan Anda atau spesialis tidur untuk melihat apa pilihan terbaik Anda mungkin untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk menjaga topeng di di malam hari.
Sumber:
Kryger, MH et al . "Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , edisi ke-6, 2017.