Pelajari Cara Menggunakan Tebu dengan Benar Saat Berjalan
Tongkat dapat digunakan untuk berbagai kondisi, termasuk cedera, arthritis , masalah keseimbangan, dan setelah operasi. Tongkat dapat membantu Anda berjalan dengan baik dan mengambil tekanan dari kaki atau pinggul yang terluka. Namun, jika Anda tidak menggunakannya dengan benar, Anda tidak akan merasakan manfaat penuh saat berjalan.
Salah satu pertanyaan paling umum yang ditanyakan orang-orang tentang terapis fisik mereka adalah tangan mana yang harus memegang tongkat.
Mungkin mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa itu mungkin bukan yang Anda pikir seharusnya.
Tangan Mana yang Harus Memegang Tongkat?
Saat menggunakan tongkat , pegang di tangan yang berlawanan dengan kaki yang membutuhkan dukungan. Ini jauh lebih efisien dan membantu daripada menahannya di sisi Anda yang lemah atau terluka. Juga, saat Anda berjalan, Anda akan menggerakkan tebu bersamaan dengan kaki Anda yang lebih lemah.
Anggap saja seperti ini: pegang tongkat di sisi yang kuat dan gerakkan bersama dengan sisi lemah Anda.
Misalnya, jika Anda memiliki lutut kanan yang cedera, pegang tongkat dengan tangan kiri Anda. Saat Anda menempatkan kaki kanan Anda keluar, ayunkan tongkat dengan kaki. Saat menempatkan tekanan pada kaki kanan, juga tempatkan tekanan pada tongkat dengan tangan kiri.
Metode ini selalu memberi Anda satu penahan yang stabil sambil berjalan dan mengurangi tekanan dengan mengandalkan sisi kuat Anda. Ini, pada gilirannya, mengurangi rasa sakit.
Cobalah dan lakukan beberapa langkah di sekitar rumah untuk melihat apakah Anda memperhatikan perbedaannya.
Jika Anda berjuang dengan keseimbangan sebelumnya, perubahan kecil ini akan sangat membantu dan terasa jauh lebih aman.
Lebih Banyak Tips untuk Menggunakan Tongkat Anda
Tongkat adalah alat sederhana yang sepertinya Anda bisa mengambil satu dan mulai berjalan, kan? Memang benar bahwa tongkat adalah alat bantu berjalan yang mudah digunakan, tetapi ada beberapa tips yang akan membantu Anda sedikit lebih baik.
Sangat penting bahwa tongkat Anda berukuran benar. Sebagian besar tongkat dapat dengan mudah disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Tongkat umumnya berukuran tinggi pinggul sehingga siku Anda sedikit ditekuk saat Anda memegang tongkat di sisi Anda.
Saat menaiki tangga, biarkan kaki yang baik menuntun. Setelah ditanam dengan kuat di langkah yang lebih tinggi, ikuti dengan tongkat Anda dan kaki yang lebih lemah. Kebalikannya benar ketika turun tangga dan Anda harus memimpin dengan kaki yang terluka. Faktanya, seorang terapis fisik yang diwawancarai oleh Arthritis Foundation merekomendasikan pepatah "Bangun dengan yang baik, kebawah dengan yang buruk."
Kedua tips itu akan memberi Anda awal yang baik untuk menggunakan tongkat Anda dengan benar. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, ada baiknya untuk belajar tentang kesalahan umum yang dilakukan orang dengan tongkat sehingga Anda dapat menghindarinya. Tentu saja, jika Anda memiliki masalah atau pertanyaan, bicaralah dengan ahli terapi fisik atau dokter Anda.
> Sumber:
> Larson H. Bagaimana Memilih Tongkat yang Tepat. Yayasan Arthritis.