Lutut Anda Bisa Dibantu oleh Terapi Fisik
Terapi fisik untuk nyeri lutut melibatkan evaluasi menyeluruh dan penilaian seluruh ekstremitas bawah Anda dari pinggul ke kaki Anda. PT Anda dapat menilai nyeri lutut Anda dan meresepkan perawatan yang tepat — termasuk latihan dan modalitas — untuk membantu mengurangi rasa sakit lutut Anda dan meningkatkan mobilitas Anda secara keseluruhan.
Anatomi Lutut
Lutut manusia adalah sendi engsel yang terdiri dari tibia (tulang kering) dan tulang paha (paha).
Patella, atau tempurung lutut, terletak di depan lutut. Lutut didukung oleh empat ligamen . Dua peredam kejut, masing-masing disebut meniskus, ditemukan di dalam lutut.
Nyeri pada lutut dapat disebabkan oleh trauma dan regangan berulang atau karena cedera. Kadang-kadang terjadi tanpa alasan yang jelas. Ketika nyeri lutut terjadi, Anda mungkin mengalami keterbatasan fungsional yang meliputi kesulitan berjalan, naik dari duduk, atau naik dan turun tangga.
Apa Jenis Nyeri Lutut yang Anda Miliki?
Jika Anda mengalami nyeri lutut, penting untuk menentukan apakah nyeri akut, sub-akut, atau kronis. Ini dapat membantu memandu diagnosis dan pengobatan yang tepat.
- Nyeri akut biasanya paling parah dan terjadi 1-7 hari setelah cedera. Selama waktu ini, Anda harus mengistirahatkan lutut dan membiarkan struktur yang cedera pulih sebelum memulai gerakan apa pun.
- Nyeri sub-akut terjadi dari 2-6 minggu setelah cedera. Ini adalah saat yang tepat untuk memulai gerakan lembut di sekitar lutut untuk membantu mendapatkan kembali mobilitas.
- Nyeri lutut kronis adalah nyeri yang berlangsung lebih lama dari 8-12 minggu. Nyeri lutut yang kronis harus dievaluasi oleh dokter Anda.
Lokasi Gejala Nyeri Lutut
Lokasi nyeri lutut Anda dapat membantu menentukan struktur mana yang salah dan dapat membantu memastikan perawatan yang tepat. Ingatlah untuk memeriksa dengan dokter Anda, ahli terapi fisik, atau penyedia layanan kesehatan jika gejalanya berat atau berlangsung lebih dari beberapa minggu.
- Nyeri di depan lutut. Jika Anda merasakan nyeri di bagian depan lutut, mungkin ada masalah dengan pelacakan dan posisi tempurung lutut, sering disebut patellofemoral stress syndrome (PFSS) . Tempurung lutut dan tendon antara tempurung lutut dan tulang kering bisa menjadi meradang dan menyakitkan. Sakit di sini biasanya membatasi kemampuan untuk berlutut, naik atau turun tangga, atau berlari dan melompat.
- Nyeri di bagian dalam lutut. Jika Anda mengalami nyeri di bagian dalam lutut, ada kemungkinan cedera pada meniskus medial atau ligamentum kolateral medial . Struktur ini biasanya terluka selama aktivitas atletik ketika kaki ditanam di tanah, dan tubuh berputar di atas lutut. Meniskus medial adalah shock absorber yang terletak di dalam lutut. Kadang-kadang, ia menderita dari keausan atau robek atau radang sendi dan dapat rusak tanpa cedera khusus.
- Nyeri di bagian luar lutut. Nyeri pada aspek luar lutut Anda bisa menjadi akibat cedera pada banyak struktur. Ada ligamen di sana yang mungkin terluka selama aktivitas atletik. Nyeri di sini juga bisa disebabkan oleh stres band iliotibial (ITB) . ITB adalah pita jaringan tebal yang membentang dari luar pinggul ke depan lutut Anda. Saat melintasi lutut, ITB dapat menggosok secara tidak normal di lutut, dan rasa sakit yang membara bisa terjadi. Juga, di bagian luar lutut adalah salah satu dari tiga urat hamstring. Ketegangan pada tendon ini bisa menjadi sumber nyeri lutut.
- Nyeri di belakang lutut. Nyeri di belakang lutut jarang terjadi tetapi bisa terjadi. Salah satu tendon hamstring menempel di sini, dan rasa sakit di sini mungkin karena strain hamstring . Penyebab lain yang mungkin menyebabkan rasa sakit di sini adalah kista Baker. Ini adalah pembengkakan sendi lutut abnormal yang menempati ruang di belakang lutut dan menyebabkan rasa sakit dengan membungkuk berlebihan dari lutut.
Jika Anda mengalami nyeri lutut akut , segera ikuti prinsip RICE . RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation . Setelah beberapa hari BERAS, Anda dapat mulai menggunakan kaki, hanya dengan lembut. Jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 2-3 minggu, Anda harus mengunjungi dokter, ahli terapi fisik, atau penyedia layanan kesehatan lain untuk mengesampingkan masalah besar dan untuk memastikan diagnosis dan manajemen yang tepat.
Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fisik untuk Nyeri Lutut
Jika Anda dirujuk ke terapi fisik untuk nyeri lutut, kunjungan awal penting untuk memastikan diagnosis yang benar dan manajemen yang tepat. Selama kunjungan ini, ahli terapi fisik Anda akan mewawancarai Anda untuk mengumpulkan informasi tentang sejarah masalah Anda, tentang faktor-faktor yang memberatkan dan menghilangkan, dan tentang riwayat medis masa lalu yang mungkin menyumbang masalah keseluruhan. Dari informasi yang dikumpulkan selama sejarah, pemeriksaan terfokus akan dilakukan. Pemeriksaan dapat terdiri dari beberapa bagian termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Evaluasi gaya berjalan . Evaluasi gaya berjalan adalah penilaian tentang bagaimana Anda berjalan. Terapis fisik dilatih untuk memperhatikan perubahan kecil pada gerakan di sekitar lutut selama fase berjalan yang berbeda.
- Rabaan. Ini melibatkan menggunakan tangan untuk menyentuh berbagai struktur di sekitar lutut untuk merasakan kelainan atau untuk menilai apakah struktur menyakitkan untuk disentuh.
- Rentang pengukuran gerakan . Rentang gerak mengacu pada seberapa jauh lutut tertekuk atau lurus. Terapis fisik dapat menggunakan instrumen khusus untuk mengukur bagaimana lutut Anda bergerak untuk membantu pengobatan langsung.
- Pengukuran kekuatan . Ada banyak tonjolan otot di sekitar lutut, dan pengukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan otot atau ketidakseimbangan menyebabkan nyeri lutut Anda.
- Penilaian keseimbangan Anda . Jika keseimbangan Anda terganggu, stres dan ketegangan yang berlebihan dapat diarahkan ke lutut Anda dan menyebabkan rasa sakit.
- Pengukuran ketebalan atau pembengkakan. Kadang-kadang, pembengkakan mungkin ada di sendi lutut setelah cedera. Seorang ahli terapi fisik dapat mengukur jumlah pembengkakan untuk membantu pengobatan langsung.
- Tes khusus. Tes khusus adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar lutut untuk membantu menentukan struktur yang mungkin salah dan mungkin menyebabkan masalah.
Perawatan PT untuk Nyeri Lutut
Setelah pemeriksaan terfokus telah selesai, terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk memulai perawatan yang benar. Sangat penting bagi Anda untuk aktif dan terlibat dalam program ini. Seringkali, latihan untuk membantu memperkuat dan meningkatkan mobilitas lutut akan ditentukan. Anda mungkin diminta untuk melakukan latihan di rumah serta bagian dari program latihan di rumah.
Latihan harus menjadi alat utama Anda dalam mengobati nyeri lutut Anda. Latihan untuk membantu nyeri lutut Anda mungkin termasuk:
- Set quad dan kaki lurus naik
- Quads busur pendek
- Latihan untuk memperkuat pinggul Anda (Otot pinggul Anda membantu mengontrol posisi lutut Anda. Kelemahan di sini dapat menyebabkan nyeri lutut.)
- Ekstremitas bawah membentang
- Latihan keseimbangan
PT Anda akan memberi tahu Anda seberapa sering melakukan latihan di rumah, dan dia harus memantau kemajuan Anda ketika Anda mengunjungi klinik PT. Ia juga dapat melakukan perawatan lain saat Anda berada di klinik PT. Ini mungkin termasuk:
- USG
- Stimulasi listrik
- Perekaman kinesiologi
- Aplikasi panas atau es
- Pijat jaringan lunak atau mobilisasi sendi lutut
Perlu diingat bahwa perawatan pasif seperti ultrasound atau estimasi belum terbukti sebagai perawatan yang paling efektif untuk nyeri lutut. Mereka mungkin merasa baik, tetapi fokus Anda dengan PT harus pada pemulihan mobilitas fungsional. Anda harus mendiskusikan tujuan keseluruhan dari setiap perawatan sehingga Anda memiliki pemahaman tentang apa yang diharapkan.
Jika nyeri lutut menetap selama lebih dari dua hingga tiga minggu atau terjadi sebagai akibat trauma besar, kunjungan ke dokter atau penyedia perawatan kesehatan direkomendasikan.
Satu Kata Dari
Lutut adalah sendi utama dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk berjalan, menaiki tangga , dan bangkit dari posisi duduk. Nyeri di lutut dapat membatasi satu atau semua kegiatan ini. Dengan bekerja sama dengan ahli terapi fisik Anda dan dengan menjaga sendi lutut bergerak dan kuat, masalah dengan nyeri lutut dapat dihindari, dan mobilitas Anda dapat dipertahankan.