Pertanyaan: Dapatkah saya mengendarai sepeda setelah operasi penggantian lutut total?
Saya menderita nyeri lutut karena osteoarthritis , dan saya dijadwalkan untuk menjalani operasi penggantian lutut total (TKR). Saya menikmati bersepeda, tetapi saya khawatir bahwa ini akan menjadi tidak mungkin setelah operasi.
Setelah penggantian lutut total, akankah saya dapat mengendarai sepeda, dan jika demikian, kapan saya dapat mulai bersepeda setelah operasi?
Menjawab:
Operasi penggantian lutut total (TKR) dilakukan untuk mengobati rasa sakit, kekakuan, dan kehilangan mobilitas yang disebabkan oleh arthritis lutut. Memiliki TKR bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda memerlukan terapi fisik setelah TKR Anda untuk membantu Anda mengembalikan rentang gerak normal (ROM) dan kekuatan.
Setelah operasi TKR Anda, Anda mungkin menerima layanan terapi fisik di rumah sakit. Di sana, Anda dapat menggunakan mesin gerak pasif (CPM) kontinyu untuk membantu meningkatkan ROM di lutut Anda. Anda juga akan belajar latihan untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan dan mobilitas yang normal di lutut Anda.
Setelah Anda cukup sehat untuk pulang dari rumah sakit, Anda dapat memulai terapi fisik di rumah. Jika Anda dapat meninggalkan rumah, Anda dapat memulai terapi fisik di klinik rawat jalan.
Selama terapi fisik rawat jalan, terapis Anda mungkin menyuruh Anda mengendarai sepeda stasioner untuk membantu meningkatkan mobilitas di sekitar lutut Anda.
Bersepeda bisa menjadi olahraga yang bagus setelah penggantian lutut total. Pastikan Anda bertanya kepada dokter atau ahli terapi fisik apakah itu tepat untuk kondisi khusus Anda.
Mulai
Secara umum, ROM progresif harus dicoba saat mulai bersepeda pertama setelah TKR. Berikut ini cara yang baik untuk memulai:
- Pertama, pastikan bersepeda aman untuk kondisi khusus Anda. Banyak orang dapat mulai menggunakan sepeda stasioner satu hingga dua minggu setelah operasi TKR. Sebaiknya periksa dengan dokter dan ahli terapi fisik untuk memastikan Anda dapat melakukannya.
- Pastikan ketinggian kursi diatur dengan benar. Untuk melakukan ini, duduk di kursi sepeda dengan lutut yang dioperasikan lurus ke bawah dan beristirahat dengan pedal. Seharusnya ada sedikit tikungan ke lutut Anda ketika pedal berada pada titik terendah.
- Saat mulai mengayuh sepeda, mulailah perlahan. Kemungkinan besar, Anda tidak akan bisa mengayuh sepanjang jalan. Ini normal. Hanya mengayuh sekitar sampai lutut Anda yang dioperasikan pada tikungan sejauh yang Anda bisa toleransi.
- Ketika lutut Anda dibengkokkan sejauh mungkin, tahan posisi selama beberapa detik, lalu kayuh mundur. Sekali lagi, mulailah perlahan dan biarkan lutut Anda meluruskan. Lanjutkan mengayuh ke belakang sampai lutut Anda membengkok sejauh mungkin.
- Sekali lagi, tahan posisi membungkuk selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan mengayuh maju sekali lagi. Ulangi urutan mengayuh ke depan dan belakang selama beberapa menit. Kemungkinan besar, Anda akan menemukan bahwa ROM lutut Anda meningkat cukup cepat dengan metode ini dan Anda akan segera dapat mengayuh sepenuhnya di atas sepeda.
Maju di Sepeda
Jadi bagaimana Anda tahu kapan Anda bisa mulai mengayuh sepanjang jalan di sepeda? Secara umum, lutut Anda harus menekuk sekitar 90 derajat agar dapat sepenuhnya mengayuh sepeda. Mintalah terapis fisik Anda menggunakan goniometer untuk memeriksa ROM lutut Anda.
Ketika Anda telah mencapai 90 derajat fleksi lutut (lentur), Anda kemungkinan besar akan dapat mengayuh penuh pada sepeda. Juga, jangan kaget jika Anda merasa lebih mudah untuk mengayuh ke belakang pada sepeda sebelum ke depan. Ini adalah kejadian umum setelah TKR.
Setelah Anda dapat mengayuh penuh pada sepeda, Anda mungkin ingin menambahkan beberapa ketahanan cahaya untuk membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot-otot kaki Anda. Periksa dengan ahli terapi fisik Anda, dan pastikan Anda menambahkan sedikit perlawanan pada suatu waktu. Terapis Anda dapat membantu Anda menentukan jumlah yang tepat. Sedikit peningkatan ketidaknyamanan lutut dapat diharapkan ketika meningkatkan resistensi pada sepeda.
Jika Anda mulai merasakan nyeri yang tajam di lutut Anda, maka beri tahu ahli terapi fisik Anda dan turunkan resistensi atau berhenti bersepeda.
Anda dapat mengharapkan untuk dapat mengendarai sepeda stasioner satu sampai dua minggu setelah operasi penggantian lutut total Anda. Ingat bahwa setiap orang berbeda, dan kondisi spesifik Anda mungkin mengharuskan Anda menunggu sedikit lebih lama sebelum memulai program bersepeda untuk Anda rehabilitasi TKR.
Sepatah kata dari
Sementara bersepeda mungkin merupakan komponen penting untuk mendapatkan kembali ROM setelah TKR, pastikan bahwa Anda bekerja pada latihan lain yang dapat diberikan oleh ahli terapi fisik Anda untuk membantu meningkatkan kekuatan dan mobilitas fungsional Anda seperti berjalan dan memanjat tangga. Dengan bekerja keras dalam terapi fisik , baik di dalam maupun di luar sepeda, Anda dapat yakin untuk memaksimalkan peluang Anda untuk pemulihan penuh dan kembali cepat ke aktivitas normal.
> Sumber: Artz, N. etal. Efektivitas latihan fisioterapi setelah penggantian lutut total: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Gangguan Musukoskeletal BMC: 2015. 16 (15)