Dua Alasan Gula Darah Anda Bisa Diangkat di Pagi Hari
Anda bangun di pagi hari dan memeriksa gula darah Anda sebelum sarapan. Dan itu tinggi. Lebih tinggi dari biasanya di pagi hari. Apa yang sedang terjadi? Gula darah yang ditinggikan secara acak bisa menjadi hasil dari berbagai hal: mungkin Anda makan terlalu banyak karbohidrat pada malam sebelumnya , Anda minum lebih sedikit dari yang seharusnya atau Anda lupa meminumnya sama sekali .
Mungkin Anda sakit atau sangat stres? Atau mungkin itu bukan hal-hal itu, tetapi apa yang menyebabkannya menjadi tinggi? Jika Anda telah memperhatikan pola gula darah tinggi di pagi hari, itu bisa menjadi hasil dari sesuatu yang disebut fenomena fajar atau efek Somogyi. Fajar fajar dan efek Somogyi keduanya dapat meningkatkan kadar glukosa darah puasa Anda di pagi hari, tetapi untuk alasan yang berbeda.
Apa Penyebab Efek Somogyi dan Fenomena Dawn?
Kedua kejadian sangat mirip dalam beberapa hal dan ada hubungannya dengan hormon yang memberitahu hati untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah Anda saat Anda tidur. Perbedaannya adalah mengapa hormon dilepaskan.
Efek Somogyi disebabkan oleh terlalu banyak insulin dalam darah pada malam hari. Ini bisa terjadi pada orang yang memakai insulin kerja panjang , atau jika Anda diminta untuk makan camilan sebelum tidur untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil dan Anda tidak.
Karena ada banyak insulin dalam darah dan tidak cukup glukosa, itu menyebabkan gula darah turun saat Anda tidur. Sebagai tanggapan, tubuh Anda melepaskan hormon untuk menetralkan drop. Ini sering disebut sebagai "rebound hiperglikemia ." Hasil? Anda bangun dengan glukosa darah yang lebih tinggi yang berada di luar jangkauan target.
Fajar fajar, di sisi lain, tidak disebabkan oleh gula darah rendah. Sebaliknya, fenomena fajar disebabkan oleh lonjakan hormon yang ditimbulkan oleh tubuh pada dini hari. Pada saat ini, tubuh membuat lebih sedikit insulin dan hormon memicu hati untuk mengeluarkan lebih banyak glukosa. Tanpa cukup insulin untuk melawan ini, gula darah naik dan tinggi di pagi hari. Menurut American Diabetes Association, "semua orang memiliki fenomena fajar jika mereka menderita diabetes atau tidak. Orang dengan diabetes tidak memiliki respons insulin normal untuk menyesuaikan diri dan itulah mengapa gula darah mereka naik."
Bagaimana Anda Bisa Memberi Tahu Perbedaannya?
- Satu-satunya cara untuk mengetahui pasti mana yang membuat kadar glukosa pagi Anda tinggi adalah bangun antara jam 2 dan 3 pagi selama beberapa malam berturut-turut, dan periksa gula darah Anda. Jika Anda rendah pada saat itu, itu bisa menjadi efek Somogyi. Jika Anda normal atau tinggi, maka fenomena fajar mungkin pelakunya. Ini mungkin bukan tugas yang mudah, tetapi dapat membantu Anda menyelesaikan teka-teki jika Anda kesulitan mendapatkan gula darah puasa untuk mencapai tujuan.
- Pilihan lain mungkin untuk melihat apakah Anda memenuhi syarat untuk monitor glukosa berkelanjutan . Monitor glukosa kontinyu (CGM) adalah alat kecil yang mengukur glukosa real time 24 jam sehari. Ini dapat membantu Anda mendeteksi gula darah tinggi dan rendah. Memiliki perangkat ini berarti Anda tidak perlu bangun di malam hari, tetapi perusahaan asuransi memiliki kriteria khusus untuk kelayakan yang berarti tidak semua orang akan ditanggung untuk satu.
Apa yang Harus Dilakukan Untuk Menangkal Efek Somogyi
- Pastikan untuk memiliki camilan sebelum tidur yang terdiri dari lebih banyak protein daripada karbohidrat.
- Biarkan dokter Anda tahu apa yang sedang terjadi. Ia dapat mengubah obat atau dosis insulin Anda.
Apa yang Harus Dilakukan Untuk Menangkal Fenomena Fajar
- Makan malam lebih awal di malam hari - hindari karbohidrat larut malam.
- Berolahraga di malam hari dapat membantu menjaga gula darah pagi dalam kisaran yang lebih baik.
- Diskusikan dengan dokter Anda - Anda mungkin perlu menyesuaikan waktu Anda minum obat atau jenis obat yang Anda pakai.
Diperbarui pada 29 Juni 2016 oleh Barbie Cervoni MS, RD, CDE
> Sumber
> American Diabetes Association. Fenomena Fajar. Diakses secara on-line. 24 Juni 2016: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/dawn-phenomenon.html?referrer=https://www.google.com /