Masalah Kesehatan Kaki dan Solusi untuk Lengkungan Tinggi
Lengkungan tinggi dapat menyebabkan masalah pada kaki. Kaki melengkung tinggi adalah ekstrim yang berlawanan dalam struktur atau tipe kaki dari kaki datar. Kaki yang melengkung tinggi tidak memiliki fleksibilitas yang diperlukan untuk menyerap kejutan dan cenderung menggelinding ke luar atau menumpuk, yang dapat meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki. Ia juga dikenal sebagai cacat cavus cavus atau tipe kaki cavus,
Masalah Kesehatan Kaki dengan Lengkungan Tinggi
Kaki melengkung tinggi dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan kaki, seperti:
- Metatarsalgia (nyeri pada bola kaki)
- Hammertoes
- Pergelangan kaki terkilir
- Nyeri dan artritis di rearfoot (di bawah pergelangan kaki)
- Kapalan di bawah bola kaki dan bagian luar telapak kaki
- Tendonitis , sering mempengaruhi tendon Achilles, tendon peroneal dekat pergelangan kaki, dan pita iliotibial
- Plantar fasciitis (nyeri tumit)
- Shin splints
- Stres fraktur : biasanya mempengaruhi tulang tibia kaki atau tulang metatarsal kaki
Apakah Anda Memiliki Kaki yang Tinggi-Melengkung?
Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki kaki yang melengkung tinggi? Seorang ahli penyakit kaki (spesialis kaki) dapat mengevaluasi struktur dan fungsi kaki Anda saat Anda sedang tidak berbeban berat dan saat Anda berjalan untuk menilai apakah Anda memiliki kaki yang rata, kaki netral, atau kaki melengkung tinggi. Anda juga bisa mendapatkan gambaran tentang tipe kaki Anda dengan mengamati kesan kaki Anda di pasir basah atau pada kertas bertekstur setelah masuk ke air. Kaki melengkung tinggi meninggalkan jejak yang sangat tipis karena sebagian besar area lengkungan tidak menyentuh tanah.
Menemukan Sepatu yang Tepat untuk Lengkungan Tinggi
Lengkungan tinggi dapat membuat kenyamanan sepatu menjadi tantangan. Seseorang dengan lengkungan tinggi mungkin menemukan bahwa sepatu yang terlalu dangkal, seperti gaya sepatu gaun tertentu, tidak nyaman karena kakinya terlepas. Dan karena kaki tinggi-lengkung tidak menyerap guncangan dengan baik, sepatu bersol keras atau sepatu dengan sol tipis dapat menyebabkan sakit kaki dan kaki , terutama pada lutut.
Masalah lainnya adalah iritasi saraf atau tendon di bagian atas kaki dari sepatu ketat. Ini dapat dikurangi dengan menambahkan pad di bawah lidah sepatu atau melewati setiap lubang lainnya saat sepatu berganti. Sepatu dengan sol tebal tetapi lentur biasanya terasa paling nyaman pada kaki yang melengkung tinggi.
Solusi untuk Kaki Tinggi-Melengkung
Ankle braces , arch support, dan latihan penguatan pergelangan kaki dapat membantu mencegah keseleo rekuren yang kadang-kadang dapat mempengaruhi mereka dengan kaki melengkung tinggi. Peregangan otot betis setiap hari dapat membantu menahan beberapa kekakuan yang mempengaruhi tendon Achilles dan juga dapat membantu mengontrol nyeri tumit .
Penyebab Tinggi Lengkungan
Dalam banyak kasus, kaki yang melengkung tinggi adalah jenis kaki turun-temurun dan bukan konsekuensi dari kondisi kesehatan lainnya. Dalam beberapa kasus, meskipun, kelainan cavus pes adalah sekunder untuk kondisi kongenital atau neurologis seperti kelumpuhan pasca-stroke, penyakit Charcot-Marie-Tooth , spina bifida , cerebral palsy, kaki klub, atau distrofi otot.
Diabetes dan High Arches
Bagi penderita diabetes , kaki tinggi-lengkung bisa sangat bermasalah karena tekanan berlebih yang dibuat pada telapak kaki. Hal ini sering menimbulkan pembentukan kalus yang dapat menjadi luka yang tidak menyembuhkan, menempatkan orang pada peningkatan risiko untuk amputasi anggota badan.
Kunci untuk pencegahan adalah perawatan podiatrik rutin untuk menjaga kapalan dipangkas dan menilai kebutuhan akan alas kaki dan orthotics yang mengurangi tekanan pada kaki.
> Sumber
> Reeves, Christopher, et. Al. (2011) Mengatasi Peroneal Tendinopathy pada Atlet. Podiatri Hari ini , 24 (9), hlm. 29-34.
> McGlamry ED, Southerland JT. Buku komprehensif McGlamry tentang operasi kaki dan pergelangan kaki . Philadelphia: Wolters Kluwer / Lippincott Williams & Wilkins Health; 2013.