Skip Convenience and Opt for Nutritious
Makan siang adalah makanan penting dan mudah untuk terlalu sibuk memilih makanan yang tepat untuk diet rendah kolesterol Anda . Ini dapat menyebabkan Anda beralih ke makanan cepat saji atau mesin camilan untuk gigitan cepat. Seiring waktu, itu dapat berdampak pada pinggang dan dompet Anda serta kadar kolesterol dan trigliserida Anda .
Daripada menyikat makan siang sebagai renungan hari Anda, rencanakan lebih dulu. Dengan memiliki beberapa pilihan sehat yang siap untuk bekerja atau ke mana pun Anda pergi, Anda akan kurang tergoda untuk mengambil makanan yang lebih nyaman daripada bergizi. Mari kita lihat beberapa ide yang enak dan sederhana untuk makan siang.
Sandwich dan Wraps yang Enak
Sandwich dan balutan adalah makan siang yang sangat mudah yang dapat Anda siapkan dengan terburu-buru, bahkan di pagi hari yang paling sibuk. Mereka juga bisa bergizi karena lezat.
Sangat mudah untuk membuat sandwich dan membungkus hati yang sehat, Anda hanya harus memilih bahan yang tepat. Sertakan hal-hal seperti sayuran, buah, gandum utuh, protein tanpa lemak, dan kacang. Daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam lebih disukai juga.
Berhati-hatilah menambahkan terlalu banyak keju, bacon, atau bumbu tertentu. Semua ini bisa menambah lemak dan kalori untuk makan siang Anda.
Bagian terbaik dari pilihan makan siang ini adalah hanya akan menjadi membosankan jika Anda mengizinkannya. Rotasikan jenis bahan yang Anda miliki di kulkas dan cari kesenangan, kombinasi baru untuk menghindari roti lapis.
Mengisi, Sup Rendah Lemak
Tidak hanya sup yang disiapkan dengan cepat, mereka juga bisa mengisi, yang membantu mencegah kudapan sore hari. Sup dapat menjadi pelengkap untuk makan siang Anda atau membuat seluruh makanan.
Anda dapat menambahkan sayuran favorit, rempah-rempah, atau bahkan biji-bijian untuk membuat sup lezat dan sehat. Ini adalah ide yang baik untuk menghindari krim berat karena ini dapat menyabot diet rendah kolesterol Anda. Tetaplah dengan kaldu yang lebih ringan dan masukkan pada sayuran dan pasta gandum utuh sebagai gantinya.
Sup buatan sendiri dapat disiapkan dalam jumlah besar. Banyak yang dapat dibekukan dalam kantong freezer hingga satu bulan, kemudian dibawa keluar untuk dicairkan dalam semalam. Ini membuat persiapan makan siang menjadi mudah.
Pizza yang Ramah Kolesterol
Beberapa orang menghindari pizza karena dianggap menggemukkan dan dapat meningkatkan kolesterol. Memang benar bahwa bahan-bahan pizza tertentu dapat merusak ukuran pinggang dan lipid Anda. Namun, jika Anda memilih pilihan rendah lemak, ini bisa menjadi kenikmatan bersalah yang lezat untuk makan siang atau makan malam.
Jangan ragu untuk memuat pizza Anda dengan sayuran , buah, dan protein tanpa lemak, seperti ayam. Anda dapat menggunakan variasi keju rendah lemak favorit Anda untuk memotong kalori dan lemak juga.
Kemungkinannya tak terbatas dan lebih banyak pizza buatan sendiri yang Anda buat, semakin mudah mereka dapatkan. Anda bahkan dapat makan pizza dan membuat sedikit tambahan, lalu simpan sisa makanan untuk makan siang.
Salad Lezat, Rendah Lemak
Apakah Anda mencari makan siang ringan? Salad adalah solusi sempurna untuk makanan bergizi sambil menghindari makanan besar. Meskipun salad dapat membuat makan siang yang sehat untuk jantung, berhati-hatilah terhadap bahan-bahan yang Anda tambahkan. Pilihan yang buruk dapat merusak diet penurun kolesterol Anda.
Pelaku umum yang dapat menyabotase diet Anda termasuk saus krim dan crouton mentega. Meskipun Anda tidak perlu menghilangkannya, membatasi penggunaannya adalah ide yang bagus untuk jantung yang lebih sehat.
Carilah alternatif seperti vinaigrette dan minyak zaitun. Daripada crouton, cobalah beberapa kacang untuk crunch renyah atau pilih apel atau anggur. Kacang seperti lentil, buncis, dan kacang juga bisa membuat topping salad yang enak.