Makanan penutup adalah cara terbaik untuk mengakhiri makan yang lezat. Jika Anda menonton kolesterol Anda, konsep menambahkan makanan penutup mungkin tampak sedikit terlarang pada awalnya. Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat memiliki kue dan memakannya juga — terutama jika Anda mengikuti praktik terbaik ini untuk memilih makanan pencuci mulut yang ramah kolesterol.
Buatlah sendiri
Tidak hanya membuat makanan penutup Anda sendiri memberikan sentuhan pribadi pada suguhan Anda, Anda juga tahu bahan-bahan yang tepat yang Anda masukkan ke dalam makanan manis Anda.
Anda memiliki banyak pilihan dalam membuat makanan penutup yang lezat dan sehat hati. Apakah itu menggantikan tepung terigu dengan tepung terigu atau mengganti minyak tinggi lemak Anda dengan minyak yang lebih sehat, mencoba beberapa tips sehat ini akan memastikan makanan penutup yang lezat yang rendah kalori.
Tonton Konten Gula Lemak dan Refined Anda
Apakah Anda memilih untuk membuat pencuci mulut Anda sendiri atau membelinya dari toko, Anda harus selalu memeriksa label makanan Anda. Anda harus menghindari bahan-bahan atau makanan penutup yang tinggi lemak jenuh , gula halus, garam, dan / atau lemak trans karena bahan-bahan ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda jika terlalu banyak dikonsumsi. Pelaku yang lebih umum yang mengandung bahan-bahan ini adalah kue, kue, pie crust, icing, dan kue kering. Selain itu, beberapa krim kocok dan puding juga memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi tetapi, untungnya, ada banyak varietas rendah lemak yang tersedia bagi kita setelah diet sehat.
Coba Yogurt
Anda akan terkejut bagaimana makanan penutup sederhana dapat memuaskan gigi manis Anda tanpa memberi dorongan besar pada tingkat lipid Anda. Salah satu makanan penutup yang terlintas dalam pikiran adalah yogurt. Dessert yang creamy ini tidak hanya digunakan untuk sarapan cepat, dessert ini bisa dikonsumsi sendiri atau diaplikasikan sebagai topping ke buah favorit Anda atau kue rendah lemak.
Apakah Anda menginginkan es krim, tetapi tidak ingin tambah kalori dan lemak untuk diet Anda? Cobalah yogurt beku, yang rasanya seperti es krim, tetapi tidak mengandung banyak lemak. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan yogurt sebagai makanan penutup, pastikan Anda memeriksa label makanan pada kemasannya sebelum menggunakan, karena beberapa yogurt mungkin mengandung gula yang tinggi.
Tambahkan Buah
Buah adalah cara terbaik untuk menambahkan sedikit rasa manis ke akhir makan siang atau makan malam yang sehat. Hal hebat tentang buah adalah Anda dapat memakannya sendiri, menambahkannya sebagai taburan ke yogurt favorit Anda atau puding rendah lemak, atau memasukkannya ke dalam kue atau pai.
Semua buah sehat, sehingga Anda dapat menggabungkan buah favorit Anda yang sedang musim untuk menciptakan camilan yang lezat. Jika Anda memasukkan buah-buahan Anda ke kue atau pai, periksa label adonan atau kerak yang dibeli di toko Anda, karena beberapa di antaranya bisa tinggi lemak. Selain itu, jika Anda memutuskan untuk menggunakan buah kaleng, baca label makanan Anda sebelum membeli karena ini dapat menambahkan gula rafinasi ekstra ke pencuci mulut.
Jika Anda menginginkan makanan beku, Anda dapat menggunakan blender untuk menggiling buah favorit Anda, tambahkan sedikit madu (jika diperlukan), dan letakkan di dalam freezer untuk membuat sorbet yang lezat.
Jangan Lupakan Topping Anda
Terkadang, topping bisa membuat atau menghancurkan pencuci mulut.
Selain buah dan yogurt rendah lemak, topping ramah kolesterol lainnya seperti segenggam kenari, gerimis ringan madu, atau beberapa serutan dark chocolate juga bisa menjadi cara yang ramah kolesterol untuk menambah rasa dan tekstur pada makanan penutup Anda. Jika Anda bersikeras menggunakan whipped cream sebagai topping, pastikan untuk memilih variasi krim rendah lemak.