Selama bertahun-tahun telah "pengetahuan umum" bahwa orang-orang yang berada di bawah banyak stres memiliki peningkatan risiko penyakit jantung. Tetapi apakah pengetahuan umum ini benar? Dan jika demikian, jenis stres apa yang meningkatkan risiko penyakit jantung Anda, bagaimana cara meningkatkan risiko Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan terhadapnya?
Setidaknya tiga hal telah membuat sulit untuk memilah-milah efek stres pada jantung:
- Orang mengartikan hal yang berbeda dengan “stres.”
- Beberapa jenis stres tampak lebih buruk bagi jantung daripada yang lain.
- Bagaimana Anda merespons stres mungkin lebih penting daripada stres itu sendiri.
Dalam beberapa tahun terakhir kami telah belajar banyak tentang stres dan penyakit jantung. Ulasan singkat ini akan membantu Anda mempelajari apa yang perlu Anda ketahui tentang hal itu.
Apa Maksud Orang Ketika Mereka Mengatakan Stres Menyebabkan Penyakit Jantung?
Ketika orang mengacu pada "stres," mereka sering berbicara tentang dua hal yang berbeda: stres fisik, atau tekanan emosional. Ilmuwan medis yang menulis tentang stres dan jantung sering berbicara tentang stres fisik. Ketika ahli jantung ingin melakukan " tes stres ," mereka menempatkan Anda di atas treadmill; mereka tidak memberi tahu Anda bahwa anjing Anda telah mati.
Tetapi ketika sebagian besar dari kita berbicara tentang stres dan hati, kita biasanya mengacu pada variasi emosional.
Stres Fisik dan Jantung
Stres fisik - olahraga atau bentuk-bentuk pengerahan fisik lainnya - menempatkan tuntutan yang terukur dan dapat direproduksi pada jantung.
Stres fisik ini umumnya diakui baik. Faktanya, kurangnya tekanan fisik (yaitu gaya hidup yang tidak aktif ) merupakan faktor risiko utama untuk penyakit arteri koroner . Jadi jenis "stres" ini biasanya dianggap bermanfaat bagi jantung.
Jika Anda memiliki penyakit jantung yang mendasarinya, bagaimanapun, terlalu banyak tekanan fisik dapat berpotensi berbahaya.
Pada seseorang yang memiliki penyakit arteri koroner, olahraga yang terlalu intens dapat menempatkan tuntutan pada otot jantung yang arteri koroner yang tidak dapat memenuhi, dan jantung menjadi iskemik (yaitu, kelaparan untuk oksigen.) Otot jantung iskemik dapat menyebabkan angina. (nyeri dada), atau serangan jantung (kematian otot jantung yang sebenarnya).
Jadi stres fisik - yaitu, olahraga - umumnya sangat baik untuk Anda , dan umumnya harus didorong (dengan tindakan pencegahan yang tepat, jika Anda memiliki penyakit jantung). Dan kecuali latihannya luar biasa berlebihan, stres fisik sebenarnya tidak menyebabkan penyakit jantung.
Stres Emosional dan Jantung
Stres emosional umumnya adalah jenis stres yang orang bicarakan ketika mereka mengatakan bahwa stres menyebabkan penyakit jantung. "Tidak heran dia meninggal," Anda akan mendengar orang berkata, "dengan semua masalah yang dia lewati." Tapi apakah itu benar? Apakah Ed benar-benar membunuh Elsie dengan semua perjudiannya dan minum-minum dan tinggal sepanjang jam di malam hari?
Setiap orang - bahkan dokter - berpendapat bahwa stres emosional, jika cukup parah atau kronis, tidak baik untuk Anda. Sebagian besar bahkan percaya bahwa stres semacam ini dapat menyebabkan penyakit jantung. Tetapi bukti ilmiah bahwa itu benar-benar sudah sulit didapat.
Baru-baru ini, bagaimanapun, bukti yang cukup telah terakumulasi untuk dapat mengatakan bahwa jenis stres emosional tertentu, pada orang-orang tertentu dan dalam keadaan tertentu, tampaknya berkontribusi terhadap penyakit jantung. Di bawah hak (atau tepatnya, salah) keadaan, stres emosional dapat berkontribusi pada pengembangan penyakit jantung kronis, atau dapat membantu mempercepat masalah jantung akut pada orang yang sudah memiliki penyakit jantung.
Namun, penting untuk disadari bahwa tidak semua tekanan emosional adalah sama, dan tidak semuanya buruk bagi kita. Seringkali, ini adalah respons kita terhadap stres, daripada stres itu sendiri, yang menyebabkan masalah .
Mekanisme di mana stres emosional dapat berkontribusi pada penyakit jantung baru sekarang sedang dijelaskan.
Karena tidak mungkin untuk menghindari semua tekanan emosional - belum lagi tidak diinginkan - penting bagi kita untuk belajar bagaimana menangani stres ini untuk mengurangi dampaknya pada sistem kardiovaskular kita.
Sumber:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Mengurangi gangguan emosi meningkatkan prognosis pada penyakit jantung koroner: kematian 9 tahun dalam uji klinis rehabilitasi. Sirkulasi 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, dkk. Stres mental dan induksi silent myocardial ischemia pada pasien dengan penyakit arteri koroner. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, dkk. Karakteristik kecemasan secara independen dan prospektif memprediksi infark miokard pada pria, kontribusi unik dari kecemasan di antara faktor-faktor psikologis. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.