Klien pembinaan nutrisi PCOS saya sering mengatakan kepada saya betapa sibuknya mereka, bagaimana mereka memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan, dan bagaimana mereka merasa tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk melakukan semuanya. Dengan bekerja, email, tugas, acara, mengurus rumah dan lain-lain, tak heran kebanyakan wanita merasa kewalahan dan terlalu banyak bekerja. Akibatnya, makan dilakukan sambil melakukan hal-hal lain seperti menonton TV, mengirim email, mengemudi, atau memasak.
Ini tidak mengherankan karena perempuan adalah ratu multi-tugas. Namun, melakukan aktivitas lain sambil makan merampas kesenangan dan relaksasi Anda, dan mungkin menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang Anda kira.
Apa itu Makan Tanpa Pikiran?
Makan tanpa pikiran terjadi ketika Anda makan tanpa memperhatikan apa yang Anda makan. Ini seperti mengemudi menyusuri jalan yang sudah dikenal untuk keseribu kalinya dan tidak mengingat apakah Anda berhenti di semua tanda berhenti atau tidak. Perjalanan itu sia - sia karena pikiranmu ada di tempat lain. Hal yang sama bisa terjadi dengan makanan Anda. Pernahkah Anda menonton TV atau mengemudi saat Anda makan dan tiba-tiba makanan itu hilang? Mungkin Anda makan semuanya dan tidak ingat rasanya. Terkadang Anda tidak tahu apa yang tampak atau baunya seperti itu. Dan tentu saja, Anda menginginkan lebih banyak makanan karena Anda tidak menikmatinya.
Masalah dengan Makan Tanpa Pikiran
Wanita yang makan tanpa berpikir melakukannya untuk mengalihkan perhatian mereka dari makanan atau fakta bahwa mereka memakannya sama sekali, dengan demikian mengabaikan penilaian yang mereka miliki tentang makan.
Beberapa orang mungkin makan untuk mengalihkan perhatian mereka dari apa yang mereka rasakan. Mary, seorang klien, memerhatikan bahwa dia terlibat dalam pekerjaan yang lebih tanpa pikiran di tempat kerja daripada sebelumnya. Dia mengaku khawatir bahwa dia mungkin diberhentikan dan bahwa makanan memberinya pelarian singkat dari kecemasannya.
Ketika pikiran Anda terfokus pada hal-hal lain, tubuh Anda mengalami kesulitan mengidentifikasi apa yang dialami tubuh Anda.
Kadang-kadang tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit makanan tetapi jika Anda tidak makan dengan penuh perhatian, Anda dapat mengambil lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan. Ini adalah ketika masalah dengan manajemen berat badan muncul.
Karena orang lebih sibuk dari sebelumnya, mereka mungkin terburu-buru melalui makan dan mendapatkan makanan lebih dari hanya untuk melanjutkan ke tugas berikutnya di daftar To Do. Sekali lagi, jika Anda melakukan ini, Anda kehilangan kesenangan dan kepuasan makanan. Di pesisir pulau Maui ada jalan panjang yang disebut The Road to Hana, sebuah jalan yang mengarah ke kota Hana. Beberapa orang bergegas melewati drive untuk sampai ke Hana. Hanya begitu mereka sampai di sana, mereka menemukan bahwa Hana hanyalah sebuah kota kecil di bagian terpencil pulau itu. Apa yang mereka rindukan dengan terburu-buru? Mengalami ratusan air terjun, vegetasi yang subur dan mungkin pemandangan paling indah di planet ini. Hal yang sama dapat dikatakan karena terburu-buru melalui makanan - jika Anda tidak meluangkan waktu untuk fokus pada apa yang Anda makan, Anda kehilangan kesenangan dan pengalaman lain yang disediakan makanan.
Menjadi Pemakan yang Lebih Pikiran
Langkah pertama untuk menjadi pemakan yang sadar adalah kesadaran akan makanan yang Anda makan dan sensasi yang Anda alami.
Untuk melakukan ini, Anda harus makan tanpa gangguan. Mulailah dengan menunjuk satu waktu makan setiap hari untuk tidak melakukan apa pun selain memperhatikan apa yang Anda makan, bagaimana rasanya, terasa di mulut Anda, dan kesenangan itu mungkin atau mungkin tidak memberi Anda.
Terus berlatih makan dengan penuh perhatian, bekerja hingga makan dua kali makan dan kemudian tiga sampai semua makanan Anda dimakan dengan penuh perhatian. Anda mungkin terkejut menemukan bahwa Anda tidak benar-benar menikmati makanan yang Anda makan atau benar-benar membutuhkan semuanya.