Apa yang Menyebabkan Anda Kembali Terluka?
Jika Anda memiliki nyeri punggung bawah , maka Anda memahami bagaimana rasa sakit dapat membuat banyak tugas dasar sulit dilakukan. Hal-hal sederhana seperti duduk, membungkuk, atau berjalan bisa menjadi hampir tidak mungkin, dan melakukan aktivitas kerja dan rekreasi mungkin terbatas.
Kadang-kadang trauma seperti jatuh atau kecelakaan mobil dapat menyebabkan nyeri punggung bawah Anda. Namun seringkali rasa sakit Anda mungkin muncul entah dari mana.
Rasa sakit Anda mungkin menyerang ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari, atau mungkin tiba-tiba mulai ketika bangkit dari kursi.
Nyeri punggung bisa membingungkan cukup seperti itu. Kadang-kadang mungkin sulit mengartikan jika rasa sakit bahkan datang dari punggung Anda , dan mencoba untuk mencari tahu apa yang menyebabkannya dapat membingungkan. Dan banyak ahli menyarankan untuk berfokus pada sumber-sumber mekanis dari nyeri punggung Anda daripada sumber-sumber anatomis dari rasa sakit Anda. Apakah itu disk hernia, cakram menggembung, atau artritis sendi facet yang menyebabkan masalah Anda? Akan sulit untuk memutuskan, jadi berfokus pada apa yang Anda lakukan dan posisi yang Anda tempatkan kembali mungkin merupakan cara terbaik untuk menentukan penyebab nyeri punggung Anda.
Penyebab Umum Nyeri Punggung Rendah
- Postur Duduk Miskin : Posisi yang benar dari punggung bawah Anda harus memiliki kurva ke depan yang disebut lordosis. Ketika Anda duduk membungkuk, lordosis ini meluruskan atau bahkan memburuk. Kehilangan kurva ke depan di tulang belakang Anda dapat menyebabkan tekanan yang meningkat pada piringan penyerap goncangan kecil di punggung Anda. Tekanan yang meningkat ini dapat menggantikan cakram Anda dan menyebabkan nyeri punggung bawah. Terapis fisik Anda dapat mengajari Anda cara yang tepat untuk duduk untuk mengurangi, menghilangkan, atau mencegah nyeri punggung Anda.
- Frequent Forward Bending: Jika Anda menghabiskan banyak waktu melakukan tugas-tugas berulang yang membutuhkan tekukan ke depan, Anda mungkin menempatkan tekanan yang meningkat pada tulang belakang Anda, dan ini mungkin menjadi penyebab rasa sakit Anda. Belajar membungkuk dengan benar di lutut Anda untuk membantu menjaga tekanan dari tulang belakang Anda dapat membantu Anda mengurangi nyeri punggung Anda.
- Pengangkatan Berat: Pekerjaan yang membutuhkan pengangkatan berat dapat menyebabkan tekanan luar biasa pada tulang belakang Anda. Stres ini dapat menyebabkan strain otot , dan itu juga dapat meningkatkan tekanan di cakram intervertebralis Anda. Tekanan ini dapat menyebabkan nyeri pinggang atau linu panggul . Belajar mengangkat dengan benar sangat penting untuk mengendalikan atau mencegah rasa sakit Anda.
- Trauma: Kadang-kadang trauma dapat menyebabkan nyeri punggung bawah Anda. Tidak ada misteri di sini-jatuh, kecelakaan mobil, atau trauma selama atletik semua dapat menyebabkan strain otot punggung yang rendah. Sementara terapi fisik dapat membantu nyeri punggung Anda setelah trauma, selalu ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter setelah peristiwa traumatis untuk memastikan bahwa tidak ada kerusakan besar yang menyebabkan rasa sakit Anda.
- Kondisi Degeneratif: Kadang-kadang, kondisi degeneratif yang merupakan hasil normal dari penuaan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah Anda . Kondisi seperti stenosis tulang belakang , radang sendi, atau penyakit cakram degeneratif dapat menyebabkan rasa sakit. Kondisi kongenital, seperti spondylolisthesis atau skoliosis, juga bisa menyebabkan sakit punggung Anda. Untuk sebagian besar masalah punggung, gerakan dan olahraga telah terbukti efektif dalam mengobati kondisi ini. Kunjungan ke ahli terapi fisik Anda dapat membantu Anda menentukan perkembangan latihan punggung yang tepat untuk kondisi spesifik Anda.
- Proses Penyakit Non-mekanis: Kadang-kadang, proses penyakit non-mekanis seperti kanker, batu ginjal , atau tumor dapat menyebabkan nyeri pinggang. Gejala-gejala ini biasanya, tetapi tidak selalu, disertai dengan gejala lain seperti penurunan berat badan tak terduga, demam, atau malaise yang mengindikasikan penyebab non-mekanis dari rasa sakit Anda. Penyakit-penyakit ini jarang terjadi, tetapi bisa terjadi, jadi jika nyeri punggung Anda berlanjut selama lebih dari beberapa minggu setelah terapi fisik dimulai, kunjungan ke dokter Anda tentu saja untuk menyingkirkan masalah yang menyeramkan.
Terapi Fisik Dapat Membantu
Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah yang tiba - tiba , kunjungan ke ahli terapi fisik Anda dapat membantu Anda menentukan hal-hal yang benar untuk menangani nyeri akut Anda .
Terapis fisik Anda harus dapat menganalisis gaya hidup Anda, gerakan, dan keseluruhan riwayat medis untuk membantu menentukan kemungkinan penyebab rasa sakit Anda. Dengan berfokus pada penyebab nyeri punggung yang mekanis ini, Anda dapat membuat perubahan yang dapat memberi Anda kelegaan.
Dengan memahami penyebab sakit punggung Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah mulai mengubah kebiasaan angkat, postur, atau membungkuk Anda yang mungkin menghalangi punggung Anda dari penyembuhan dengan benar. Anda mungkin juga belajar untuk berhenti melakukan hal-hal yang menghalangi Anda untuk merasa lebih baik .
Ingatlah jika sakit punggung Anda tidak membaik beberapa minggu setelah memulai pengobatan atau disertai dengan kelemahan pada kaki Anda, perubahan pada kebiasaan buang air besar atau kandung kemih Anda, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kunjungan ke dokter Anda diperlukan untuk mendapatkan perawatan yang tepat. perawatan untuk kondisi Anda.
Satu Kata Dari
Jika Anda memiliki nyeri punggung, bekerja dengan ahli terapi fisik Anda dapat menjadi komponen penting dari pemulihan Anda. PT Anda dapat menunjukkan kepada Anda latihan apa yang harus dilakukan, dan dia dapat membantu Anda menentukan apa yang mungkin menyebabkan rasa sakit Anda. Dengan memahami penyebab sakit punggung Anda, Anda dapat bekerja untuk mengubah gaya hidup agar rasa sakit Anda hilang.
> Sumber: McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnosis dan terapi mekanik tulang belakang lumbar. (Edisi 2, Vol. Satu). Waikanae: Publikasi Spinal Selandia Baru.