Apa Yang Dapat Anda Lakukan Saat Anda Begitu Lelah Karena Kanker Payudara?
Bagaimana Anda bisa mengatasi kelelahan yang menyertai pengobatan kanker payudara dan berlanjut sesudahnya?
Ikhtisar
Kelelahan sering menjadi masalah bagi penderita kanker payudara, selama dan setelah perawatan . Kelelahan yang terkait dengan kanker lebih dari sekedar lelah; itu adalah sensasi ekstrim kelelahan dan kelemahan, dan itu tetap hidup bahkan dengan jumlah tidur yang tepat.
Jika Anda mengalami kelelahan seperti itu, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan itu adalah aspek kanker yang sah (dan secara hukum membuat frustrasi). Meskipun tidak ada cara untuk mengukur kelelahan dengan tes darah atau X-ray, gejala Anda adalah nyata, dan Anda layak mendapat dukungan saat Anda mengatasinya.
Prevalensi
Tinjauan studi tahun 2006 di European Journal of Cancer menemukan bahwa sebanyak 19 hingga 38% pasien kanker mengalami "kelelahan yang mematikan." Perempuan yang menerima kemoterapi atau kemoterapi plus terapi radiasi lebih mungkin mengalami kelelahan dibandingkan mereka yang hanya menjalani radiasi .
Penelitian juga menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin mengalami kelelahan seperti itu jika Anda juga memiliki kondisi lain, termasuk nyeri yang tidak terkontrol, depresi , kecemasan, masalah tidur atau anemia.
Penyebab
Para peneliti belum mengidentifikasi semua faktor yang terlibat dalam kelelahan terkait kanker. Baik penyakit itu sendiri dan efek samping pengobatan tampak memainkan peran.
Sel-sel kanker dapat menyebabkan kelelahan dengan melepaskan nutrisi dari sistem Anda, mengubah kadar hormon Anda dan menghasilkan zat yang disebut "cytokines" yang berkontribusi terhadap kelelahan.
Berbagai bentuk terapi — kemo, radiasi, dan terapi biologis — dan efek samping operasi semuanya berkontribusi terhadap kelelahan. Juga, perawatan yang mengganggu nafsu makan Anda, menghasilkan mual atau muntah atau menyebabkan sakit mulut atau tenggorokan dapat menyulitkan untuk mendapatkan makanan yang cukup.
Bahkan obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi efek samping pengobatan (misalnya, obat nyeri dan anti-mual) dapat menyebabkan kelelahan.
Akhirnya, stres emosional kanker dan perawatannya bisa melelahkan dan bisa mengakibatkan depresi, menambah kelelahan Anda.
Frekuensi dan Durasi
Mengetahui kapan Anda paling mungkin mengalami kelelahan terkait kanker dapat membantu Anda merencanakan ke depan untuk dukungan ekstra ketika dibutuhkan. Kelelahan bisa menyerang kapan saja, tetapi para peneliti telah mengidentifikasi periode tertentu ketika tampaknya kemungkinan besar akan mencapai puncak:
- Kemoterapi:
- Anda mungkin mengalami peningkatan gejala yang tajam dalam 48 hingga 72 jam kemoterapi, yang berlangsung sekitar 3 minggu.
- Selain itu, kadang-kadang ada lonjakan kedua dalam kelelahan pada hari ke 10 hingga 14 dari jadwal kemoterapi tertentu.
- Radiasi:
- Radiasi sering menyebabkan peningkatan tingkat kelelahan secara bertahap sampai sekitar 4 minggu, kemudian tetap stabil dan secara bertahap kembali ke tingkat normal setelah sekitar 3 minggu hingga 3 bulan.
Kelelahan sering terjadi setelah perawatan selesai, hingga 40% pasien melaporkan bahwa kelelahan masih mengganggu kehidupan mereka tiga tahun atau lebih setelah perawatan.
Gejala
Studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan kelelahan terkait kanker biasanya mengalami beberapa kelelahan intens — bahkan ketidaknyamanan — setelah segala bentuk pengerahan tenaga, kelemahan, perasaan berat di lengan dan kaki, keinginan yang berkurang atau kemampuan untuk melakukan tugas yang diperlukan atau berpartisipasi dalam kegiatan normal, masalah dengan konsentrasi atau ingatan jangka pendek, peningkatan kebutuhan untuk tidur, kesulitan tidur (insomnia) atau perasaan bahwa tidur tidak menghilangkan kepenatan atau meningkatkan tingkat energi dan perasaan sedih, frustasi atau iritabilitas yang terkait.
Diagnosa
Ada penjelasan potensial lainnya untuk kelelahan Anda. Dokter Anda mungkin akan mengevaluasi Anda untuk rasa sakit, tekanan emosional, masalah tidur, anemia, nutrisi yang buruk, penurunan aktivitas fisik dan kondisi hidup bersama, seperti keterlibatan saraf, kelenjar, jantung, paru-paru, ginjal, hati atau tiroid.
Mengobati kondisi ini dapat membantu mengatasi kelelahan Anda.
Pengelolaan
Bahkan dengan gejala terkait dan kondisi yang tidak terkait, Anda dapat mengambil hati bahwa kanker atau anemia yang berkaitan dengan kemo masih sering mudah diobati, yang dapat sangat meningkatkan kelelahan. Berikut ini tindakan lain yang dapat Anda ambil selain intervensi dokter Anda:
- Belajar untuk meminta bantuan. Ini bisa sulit. Tidak mudah untuk meminta orang lain mengambil alih tugas yang selalu bisa Anda tangani tetapi menganggapnya sebagai fase sementara yang harus Anda lalui, dan begitu Anda berada di sisi lain, Anda dapat mengambil alih lagi.
- Tidur siang saat Anda bisa. Bahkan tidur kucing dapat membantu, tetapi jika Anda tidur terlalu banyak pada siang hari sehingga Anda tidak bisa tidur di malam hari, maka Anda mungkin perlu menyesuaikan kembali jadwal tidur Anda.
- Delegasikan pekerjaan rumah tangga sebanyak mungkin.
- Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak olahraga yang aman untuk Anda. Beristirahat adalah hal yang penting, tetapi aktivitas fisik telah terbukti bermanfaat — meningkatkan suasana hati, memberikan perasaan sehat secara umum dan mengatasi kelelahan.
- Pelajari teknik relaksasi untuk menghilangkan stres — misalnya, teknik meditasi , yoga , atau visualisasi.
- Jika stres atau depresi (atau keduanya) mengganggu kehidupan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan konseling dengan psikoterapis, bergabung dengan kelompok dukungan untuk wanita dengan kanker payudara atau berbicara dengan penasihat agama.
- Jaga nutrisi Anda:
- Konsultasikan dengan ahli gizi berlisensi.
- Pastikan bahwa tingkat kalori harian Anda sudah mencukupi. (Untuk menjaga berat badan saat ini, aturan praktisnya adalah 15 kalori per hari per pon berat).
- Dapatkan protein yang cukup. (Kebutuhan harian Anda kira-kira sama dengan berat badan Anda kali 0,5 hingga 0,6 gram protein per hari).
- Jangan sampai dehidrasi. Anda harus minum sekitar 64 ons cairan per hari (tidak termasuk minuman berkafein).
- Makan banyak buah, sayuran dan biji-bijian .
Sumber:
American Society of Clinical Oncology. Cancer.Net. Kelelahan. Diperbarui 04/2014.
Bardwell WA "Kanker Payudara dan Kelelahan. Sleep Medicine Clinics. Maret 2008; 3 (1): 61-71. (Berlangganan)
Mock V. "Kelelahan." Clinical Oncology, edisi ketiga. Philadelphia: Elsevier, 2004. 835-843.
Prue G., Rankin J., Allen J., dkk. "Kelelahan Terkait Kanker: Penilaian Kritis. European Journal of Cancer . 2006: 42 (7): 846-863. (Berlangganan)