Apa yang Harus Berhenti Dilakukan jika Anda Memiliki Kanker Payudara

Perawatan Diri Untuk Para Korban

Berada dalam pengobatan kanker payudara seperti memiliki pekerjaan - dibutuhkan waktu dan komitmen. Sementara tim kesehatan Anda melakukan pekerjaan mereka untuk menyerang sel-sel kanker Anda, Anda bertanggung jawab untuk merawat diri sendiri. Tingkatkan kesehatan Anda dan mempercepat pemulihan Anda dengan mengubah beberapa kebiasaan Anda. Berhenti melakukan 10 hal ini, dan gantilah dengan perawatan diri yang sehat. Setelah perawatan berakhir, Anda dapat mengambil sebagian besar sikap dan praktik proaktif ini bersama Anda ke dalam kehidupan setelah kanker payudara.

1 -

Berhentilah Menyalahkan Diri Sendiri karena Mendapatkan Kanker Payudara

Memainkan game blame adalah cara yang baik untuk membuang waktu dan energi Anda. Ada banyak hal yang tidak dapat Anda kendalikan tentang risiko Anda: genetika , usia, dan racun lingkungan. Daripada melihat kembali kehidupan Anda sebelum diagnosis, maju terus. Berencana untuk membuat tubuh, pikiran, dan jiwa Anda lebih sehat - mulai sekarang juga. Ajarkan diri Anda tentang faktor risiko dan pelajari cara membuat perubahan gaya hidup cerdas. Fokus pada masa depan Anda dan akui bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu.

2 -

Berhenti Makan Junk Food dan Fast Food

Setiap sel dalam tubuh Anda dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Anda membutuhkan bahan bakar dan hidrasi untuk menjaga sistem Anda berjalan dengan baik. Jika Anda membayangkan tubuh Anda sebagai kilang , mengambil cairan dan zat padat, memproses dan mendistribusikannya dan kemudian menghasilkan kesehatan, Anda dapat mempengaruhi bagaimana gambar itu terlihat. Jika Anda memuat kilang dengan lemak tidak sehat, kalori kosong, dan kolesterol jahat, maka sistem tersumbat, pipa kembali naik, dan kumpulan produk limbah menumpuk. Jadi alih-alih memasang gunk di pipa, bakar dengan diet seimbang .

Lebih

3 -

Berhenti Menjadi Wanita Super

Sebelum Anda didiagnosis Anda sudah sibuk - sekarang Anda memiliki pekerjaan baru, dan itu adalah melawan kanker payudara. Percayalah, Anda tidak bisa terus melakukan semua yang Anda lakukan sebelum memulai perawatan sendiri. Dibutuhkan desa - atau setidaknya tim pendukung - untuk menavigasi perawatan semulus mungkin. Panggil semua bantuan Anda dan potong sedikit. Dan ingat: Ada alasan kuat mengapa Super Woman hanya ada di halaman-halaman lucu.

Lebih

4 -

Hentikan Sabotase Pemulihan Anda

Didiagnosis menderita kanker payudara adalah kejutan yang dapat menyebabkan Anda melihat kehidupan Anda dan mempertimbangkan bagaimana Anda memperlakukan tubuh Anda. Apakah Anda berdiri di jalan pemulihan Anda sendiri? Maka ini adalah saat yang tepat untuk membuat perubahan yang sehat.

• Berhenti merokok - menunda penyembuhan dari pembedahan, meningkatkan risiko kanker payudara yang menyebar ke paru-paru Anda, dan membasahi sel-sel Anda di karsinogen. Dapatkan bantuan profesional untuk berhenti merokok.
• Menyelamatkan alkohol - minum meningkatkan risiko kanker payudara reseptor estrogen positif, tindakan alkohol pada jaringan Anda seperti estrogen, dan mungkin terkait dengan kekambuhan.
• Hentikan makan berlebih - estrogen, yang menjadi bahan bakar 80% dari semua tumor payudara, disimpan dalam jaringan lemak. Ketika Anda menimbun kalori dan menambah berat badan, Anda meningkatkan risiko Anda untuk kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan stroke.

5 -

Berhenti Menjadi Lone Ranger

Meskipun kita hidup dalam masyarakat yang sangat terhubung - texting, posting, dan blogging - kita mungkin merasa sendirian dan terisolasi oleh diagnosis kanker payudara. Anda mungkin kehilangan teman dan anggota keluarga untuk sementara mungkin tidak tahu cara membantu Anda. Cara hebat untuk keluar dari kotak Anda adalah dengan bertemu langsung dengan orang yang selamat. Tanyakan kepada dokter bedah, ahli onkologi, atau perawat Anda apakah mereka dapat merekomendasikan kelompok dukungan kanker payudara di daerah Anda. Beberapa kelompok mengkhususkan dukungan untuk wanita muda, pasien yang baru didiagnosis, dan pasien metastatik . Berbicara dan belajar dari orang yang berpengalaman dapat benar-benar mendorong dan mendidik Anda, dan sering menurunkan kecemasan Anda.

Lebih

6 -

Stop Living sebagai Couch Potato

Jika sofa Anda memiliki penyok permanen di dalamnya yang cocok dengan bentuk tubuh Anda, atau jika Anda tinggal di kursi malas dekat TV begitu Anda pulang, maka Anda sudah lewat karena sebuah perubahan. Menjadi tidak aktif dapat meningkatkan risiko Anda untuk beberapa jenis kanker, yang memberi Anda pandangan baru dari pepatah lama tentang "menggunakan atau menghilangkannya." Meskipun saya mengerti bahwa selama perawatan Anda mungkin menghadapi kelelahan , mual, dan efek samping lain yang melemahkan, melakukan beberapa latihan ringan dapat membantu meringankan beberapa gejala tersebut serta memperbaiki sirkulasi Anda. Dan, tentu saja, semakin banyak latihan yang dapat Anda lakukan, semakin rendah risiko kekambuhan Anda .

Lebih

7 -

Hentikan Komentar Negatif dan Bicara Sendiri

Setelah didiagnosis, kehilangan seluruh atau sebagian dari payudara, memiliki rambut rontok dan energi Anda menurun, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah orang yang tidak berpikir yang membuat pernyataan tidak peka. Anda mencoba untuk mendapatkan kesehatan Anda kembali dan itu termasuk kesehatan mental dan emosional Anda. Pada saat-saat seperti ini, sikap Anda sendiri mungkin tenggelam dan orang-orang di sekitar Anda mungkin mulai menceritakan kisah-kisah horor Dear Bibi Suzie yang meninggal hanya bulan lalu dari kanker payudara. Terimalah hati - Anda tidak perlu menjadi sasaran untuk komentar-komentar kasar atau komentar-komentar kasar. Ketika Anda menjalani perawatan, Anda berhak untuk membalas pelaku dengan comeback tajam. Saya telah dengan saksama menyediakan beberapa anak panah untuk bergetar Anda, jadi bantulah diri Anda sendiri!

Lebih

8 -

Berhenti Bertindak Pasif dan Tidak Terlibat Tentang Perlakuan Anda

Generasi ibu saya hanya mengikuti perintah dokter karena biar bagaimanapun, dokumentasinya adalah sekolah kedokteran dan mereka harus tahu yang terbaik. Generasi saya tumbuh di stiker bemper yang mengatakan, "Otoritas Pertanyaan!" Saya mulai kaget selama perawatan karena diagnosisnya sangat tidak terduga, tetapi ketika saya pulih kembali, saya mulai mengajukan banyak pertanyaan. Ternyata ini adalah hal yang baik, sehat, dan melindungi diri sendiri. Ini disebut sebagai pasien yang diberdayakan dan dapat menghemat uang, rasa sakit, dan kesalahan. Berpartisipasi dalam perawatan kesehatan Anda sendiri dan jadilah pendukung terbaik Anda sendiri.

Lebih

9 -

Hentikan Efek Samping Abadi Dalam Diam

Anda telah mendengar cerita-cerita horor dan membaca daftar semua efek samping yang mungkin Anda dapatkan dari perawatan kanker payudara. Namun, Anda tidak harus selalu menderita melalui radiasi dan kemo. Dokter bedah Anda dan stafnya dapat memberi Anda saran tentang penyembuhan dan perawatan bekas luka. Jika Anda merencanakan perawatan radiasi, tanyakan tim onkologi radiasi Anda bagaimana mempersiapkan setiap sesi dan cara merawat diri Anda sesudahnya. Bagi Anda yang membutuhkan kemoterapi, ada pra-perawatan yang efektif dan obat-obatan pasca-infus untuk mencegah atau menyelamatkan Anda dari efek samping yang paling umum. Tidak peduli apa yang Anda alami, jangan menderita tanpa melaporkan gejala Anda kepada dokter dan perawat Anda . Dapatkan alat dan kebijaksanaan yang membuat perjalanan Anda lebih mudah.

10 -

Berhenti Membiarkan Diagnosis Anda Menentukan Anda

Bagaimana Anda mendefinisikan diri sendiri dan bagaimana orang lain mendefinisikan gambaran mereka tentang Anda? Apakah Anda membiarkan diagnosis Anda mengambil alih konsepsi diri Anda? Saya tergoda untuk melakukan itu ketika saya baru didiagnosa, kemudian saya menyadari bahwa itu adalah orang yang sama dengan yang saya alami sebelum kanker! Perawatan baru saja akan menjadi pekerjaan baru yang saya jalani. Seperti yang ditulis Shelley Lewis , "kanker payudara tidak mengubah siapa saya." Anda tidak harus mulai memakai warna pink dan seperti yang ditulis Laura Olsen , pita merah muda juga tidak menggambarkan Anda! Alih-alih berpikir tentang diri Anda sebagai pasien kanker, cobalah " Survivor " dan jalani hidup Anda dengan tatapan Anda terhadap kehidupan setelah kanker payudara.