Jika Anda menderita alergi makanan yang parah, Anda mungkin merasa kewalahan dan stres dan bertanya-tanya apakah yang Anda rasakan adalah normal. Anda tidak sendiri.
Alergi Makanan Sangat Menekankan
Apa yang Anda rasakan adalah normal dan umum. Orang-orang dengan alergi makanan yang parah, dan terutama orang tua dari anak-anak dengan alergi makanan, sering menunjukkan tingkat stres yang tinggi, bahkan dibandingkan dengan orang-orang dengan kondisi kronis lainnya seperti diabetes.
Hal ini sangat masuk akal: sementara beberapa kondisi kronis terutama dikelola oleh obat-obatan atau dengan operasi, satu-satunya metode yang layak untuk mengelola alergi makanan pada saat ini adalah menghindari alergen dan mengobati keadaan darurat ketika terjadi. Dan tidak seperti diet yang bertujuan untuk mengurangi berat badan atau kolesterol, dengan diet menghindari alergen, tidak ada ruang gerak untuk kecurangan atau kesalahan.
Ada juga stres pragmatis yang terlibat dengan mengelola alergi makanan. Makan atau menghadiri pesta dan fungsi sosial bisa sulit, tergantung pada alergi spesifik. Membeli makanan khusus untuk alergi makanan mungkin lebih mahal, dan di beberapa daerah, jenis makanan ini mungkin sulit ditemukan. Dan orang tua anak-anak alergi memiliki tantangan pragmatis tambahan dalam membuat rencana aksi dengan sekolah dan tempat penitipan anak, mendidik pengasuh tentang perawatan darurat dan tentang membaca label , dan menyeimbangkan kegiatan sosial sehari-hari anak-anak dengan kebutuhan untuk menjaga anak-anak mereka aman dari alergen.
Berurusan dengan stres penting untuk kesehatan keseluruhan yang optimal. Meskipun ada sedikit penelitian tentang hubungan antara alergi makanan dan stres, stres emosional dapat memicu serangan asma --- dan asma dapat meningkatkan risiko yang terkait dengan beberapa alergi makanan yang parah, seperti kerang dan alergi kacang .
Mengelola stres penting bagi orang tua anak-anak yang alergi dan pada orang yang tidak menderita asma, juga, karena stres kronis dapat memiliki efek negatif pada kesehatan psikologis dan fisik siapa pun.
Cara Mengatasi Stres
Jadi bagaimana Anda mengatasi tekanan sehari-hari hidup dengan alergi makanan dan mengurangi tingkat stres Anda? Berikut beberapa metode terbukti:
- Adopsi program manajemen stres. Ini tidak perlu mahal atau rumit. Beberapa teknik bantuan stres yang efektif (dan gratis) termasuk pernapasan dalam, berjalan-jalan teratur, dan berlatih meditasi. Program manajemen stres Anda mungkin juga termasuk membahas stres Anda dengan terapis atau konselor, atau kunjungan rutin ke ahli pijat. Ahli Manajemen Stres, Elizabeth Scott, menawarkan beberapa sumber pemula untuk membantu Anda membuat program yang akan bekerja untuk Anda, termasuk Cara Mengembangkan Rencana Pemulihan Stres yang Berfungsi. Cobalah mereka sebagai titik awal.
- Ketuk sumber daya yang tersedia untuk Anda. Salah satu sumber yang bagus untuk orang-orang yang mungkin khawatir tentang gizi mereka secara keseluruhan atau yang mungkin frustrasi dengan kurangnya pilihan mereka dengan diet terbatas mereka adalah bekerja dengan ahli gizi atau ahli diet. Mereka mungkin dapat menyarankan makanan yang tidak Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke diet Anda, membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai untuk keluarga Anda, atau memeriksa diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang optimal. Ahli alergi Anda mungkin dapat merekomendasikan ahli gizi atau ahli gizi dengan keahlian khusus dalam alergi makanan atau periksa dengan American Dietetic Association. Tanyakan kepada ahli alergi Anda tentang sumber daya lain yang menurut pasien bermanfaat.
- Pertimbangkan bergabung dengan grup dukungan, baik di area lokal Anda atau virtual. Sebuah studi 2007 di Cyberpsychology and Behavior menunjukkan bahwa, sementara kelompok pendukung alergi makanan online memiliki kekurangan, anggota sangat menghargai dukungan sosial. Dua cara untuk menemukan kelompok dukungan lokal adalah dengan memeriksa dengan rumah sakit setempat untuk mendapatkan informasi atau dengan bertanya kepada ahli alergi Anda.
- Akhirnya, pelajari semua yang Anda bisa tentang alergi makanan Anda dan bagaimana Anda dapat mengelolanya. Satu studi 2006 menunjukkan bahwa pasien alergi makanan dengan kesehatan mental terbaik adalah mereka yang memandang diri mereka sebagai orang yang pada dasarnya sehat dengan kondisi yang mereka kendalikan; Sebaliknya, orang-orang yang memandang diri mereka sebagai sakit dan menunjukkan strategi penanggulangan yang buruk mencetak skor lebih rendah pada indeks tekanan psikologis. Meskipun Anda tidak dapat mengontrol cara tubuh Anda merespons makanan, mengetahui apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat , mengenali bagaimana alergen Anda dapat muncul pada label makanan, dan mendidik pengasuh anak Anda untuk mengenali reaksi alergi adalah salah satu langkah nyata yang dapat Anda ambil untuk mengembangkan pola pikir kontrol yang terkait dengan kesehatan mental yang optimal.
Sumber:
Coulson, Neil S., dan Rebecca C. Knibb. "Mengatasi Alergi Makanan: Memperluas Peran Kelompok Dukungan Daring." Cyberpsikologi dan Perilaku . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, dan SL Horton. "Dapatkah Persepsi Penyakit dan Mengatasi Prediksi Kesedihan Psikologis Di Antara Penderita Alergi?" Jurnal Psikologi Kesehatan Inggris 30 Desember 2006. (EPub).
Teufel, Martin, dkk . "Beban Psikologis Alergi Makanan." World Journal of Gastroenterology. 7 Juli 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Desember 2007.