Probiotik tampaknya menjadi kemarahan semua hari ini. Dengan banyak manfaat yang diakui dan risiko efek samping yang relatif rendah, produsen mengambil keuntungan dari peluang bisnis yang berkembang pesat. Daripada meninggalkan kesehatan Anda di tangan bisnis besar, penting bagi Anda untuk terdidik mungkin tentang jenis probiotik terbaik sehingga Anda dapat memilih yang tepat untuk Anda dan keluarga.
Apa itu Probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri atau ragi) yang telah terbukti memiliki manfaat kesehatan bagi manusia. Mereka tersedia dalam bentuk suplemen atau dalam makanan dan minuman probiotik. Probiotik dianggap mirip dengan, dan untuk meningkatkan tingkat, bakteri "baik" yang ditemukan di usus Anda. Bakteri "baik" ini dianggap meningkatkan kesehatan kita melalui dukungan mereka terhadap sistem kekebalan kita.
Ada banyak jenis probiotik di pasaran, dua dari kelompok besar adalah Lactobacillus atau Bifidobacterium. Terlepas dari kelompok, masing-masing memiliki berbagai strain. Meskipun tidak diketahui pasti, beberapa ilmuwan berpikir bahwa strain yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda.
Kenapa sekarang?
Dorongan probiotik saat ini cocok untuk pertanyaan, "Jika manusia baik-baik saja tanpa mengambil suplemen probiotik selama ribuan tahun, mengapa mereka begitu penting sekarang?" Meskipun tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, ada beberapa perubahan budaya yang signifikan yang berdampak pada flora usus (populasi organisme yang mengisi usus kita).
Ini termasuk penggunaan antibiotik, diet yang kurang dalam makanan tanaman usus sehat, pendinginan dan peningkatan sterilisasi makanan. Apa yang belum kita ketahui benar adalah jika probiotik benar-benar mengubah perubahan ini dan mendukung kesehatan flora usus Anda.
Bagaimana Probiotik Berpikir untuk Membantu Kesehatan Anda
Probiotik diteorikan memiliki manfaat kesehatan berikut:
- Tingkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Tingkatkan produksi vitamin B.
- Bantuan untuk menangkal infeksi.
- Kurangi populasi bakteri berbahaya.
- Tingkatkan ketebalan dan kekuatan lendir yang melapisi usus.
Probiotik untuk Masalah Kesehatan Spesifik
Meskipun banyak produsen akan membuat klaim mengenai manfaat probiotik untuk semua jenis gangguan, tidak selalu ada penelitian untuk mendukung klaim tersebut. Akan sulit untuk melakukan penelitian kualitas pada probiotik karena berbagai jenis strain yang tersedia. Dan banyak penelitian menunjukkan hasil yang beragam. Namun, mengingat itu, ada beberapa dukungan penelitian untuk penggunaan probiotik untuk kondisi kesehatan berikut:
- Diare terkait antibiotik (Lactobacillus GG)
- Dermatitis atopik
- Candida
- Gingivitis dan periodontitis
- Diare menular
- Inflammatory bowel disease (IBD)
- Sindrom iritasi usus (IBS)
- Intoleransi laktosa
- Radang sendi
- Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO)
- Infeksi virus, akut, pada anak-anak
Selain itu, ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa probiotik dapat berperan dalam pencegahan gangguan kesehatan berikut:
- Diare para pelancong (Lactobacillus GG)
- Relaps infeksi C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infeksi saluran kemih
Cara Memilih Suplemen Probiotik
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen probiotik dan mendapatkan izin dari dokter Anda untuk melakukannya, pastikan untuk membaca label dengan hati-hati. Anda ingin memastikan bahwa suplemen mengandung strain bakteri atau ragi hidup, dan bahwa kehidupan strain ini dijamin pada saat digunakan, dan tidak pada saat pembuatan. Titik perbandingan lainnya adalah jumlah strain bakteri dan jumlah unit pembentuk koloni, meskipun ini tidak selalu menjamin hasil.
Sayangnya, AS tidak memiliki standar federal untuk suplemen probiotik. Oleh karena itu, Anda berisiko membeli produk tanpa jaminan bahwa produk itu mengandung strain probiotik yang diiklankan, bahwa strain tersebut masih hidup, atau bahwa produk tersebut bebas dari bahan-bahan tidak sehat. Oleh karena itu, mungkin yang terbaik adalah memilih probiotik merek-nama yang memiliki penelitian yang mendukung keefektifannya. Berikut beberapa contohnya:
- Meluruskan
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ingat bahwa probiotik adalah organisme hidup. Pastikan untuk menggunakan probiotik yang Anda beli sebelum tanggal kedaluwarsa dan menyimpannya sesuai dengan instruksi paket. Beberapa formulasi memerlukan pendinginan sementara yang lain karena mereka dalam keadaan dormansi, baik-baik saja di tempat yang sejuk dan kering.
Catatan Perhatian
Meskipun sebagian besar penelitian menunjukkan sedikit, jika ada, efek samping negatif, penting untuk diingat bahwa penelitian tentang probiotik masih dalam tahap awal. Mungkin ada risiko bagi orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Seperti halnya suplemen apa pun, penting bahwa sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen probiotik, Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk membantu memastikan bahwa Anda tidak akan membahayakan kesehatan.
Sumber:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indikasi Klinis untuk Probiotik: Gambaran Umum" Clinical Infectious Diseases 2008 46: S96-S100.
"Probiotik Oral: Sebuah Pengantar" Pusat Nasional NIH untuk Pengobatan Komplementer dan Pengobatan Alternatif (NCCAM) diakses 13 Juni 2016.
"Probiotik: Apa yang Mereka Lakukan dan Apa yang Dapat Mereka Lakukan untuk Anda" Situs Web Asosiasi Gastroenterologi Amerika diakses 13 Juni 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Strain Bakteri dan Jamur Probiotik: Klaim dengan Bukti." Penyakit Pencernaan 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotik di Amerika Serikat" Clinical Infectious Diseases 2008 46: S67-72.