Manfaat Potensial
Ikhtisar
Lisin, juga disebut L-lisin, adalah asam amino esensial. "Penting" berarti bahwa tubuh Anda tidak memproduksinya, jadi Anda mendapatkannya melalui diet dan suplementasi.
Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi temuan ini, beberapa penelitian telah menghubungkan lisin ke:
- Penindasan virus herpes;
- Meningkatkan penyerapan kalsium, yang dapat membantu osteoporosis;
- Menurunkan kadar glukosa;
- Mengurangi migrain;
- Mengurangi kecemasan;
- Membantu penyembuhan luka dan fraktur.
Lysine belum diteliti secara khusus sehubungan dengan fibromyalgia (FMS) atau sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS ). Namun, ini agak populer pada orang dengan kondisi ini.
Melihat daftar di atas kemungkinan efek mengilustrasikan mengapa. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa kasus ME / CFS mungkin terkait dengan virus herpes manusia-6, yang menyebabkan roseola pada bayi. Beberapa peneliti telah berhipotesis tentang kemungkinan hubungan antara herpes simpleks 1 (virus sakit dingin) dan FMS.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa FMS dapat menjadi faktor risiko osteoporosis, membuat penyembuhan fraktur menjadi penting. Juga, beberapa orang dengan kondisi ini melaporkan penyembuhan yang lambat.
Beberapa dokter percaya orang dengan FMS dan ME / CFS sangat rentan terhadap diabetes, membuat kontrol glukosa bermanfaat bagi kita.
Banyak dari kita yang sering mengalami migrain, dan perubahan dalam jenis atau keparahan sakit kepala adalah bagian dari kriteria diagnostik untuk ME / CFS.
Kecemasan adalah gejala umum FMS dan ME / CFS.
Suplemen tunggal yang dapat membantu dengan semua masalah ini pasti akan menggoda kita untuk mencobanya. Anecdotally, beberapa orang mengatakan lisin membantu meringankan gejala sementara yang lain mengatakan itu tidak berpengaruh pada mereka.
Sampai studi terkontrol dilakukan dan direplikasi, kita tidak akan bisa mengatakan dengan pasti apakah itu efektif dalam FMS dan ME / CFS.
Dosis
Ketika diminum sebagai suplemen, dosis umum lisin adalah 1 g per hari, kemungkinan meningkat hingga 3 g setiap hari selama wabah herpes. Tingkat dosis ini diyakini aman pada orang dewasa yang sehat.
Suplemen lisin mungkin tidak sesuai untuk mereka yang mengonsumsi obat diabetes (karena efeknya pada glukosa) atau yang mengonsumsi suplemen kalsium.
Sumber Makanan
Banyak makanan mengandung lisin, termasuk:
- Daging merah, babi dan unggas,
- Produk susu,
- Beberapa ikan, termasuk ikan cod dan sarden,
- Gila,
- Telur,
- Kedelai,
- Legum.
Efek samping
Dosis tinggi lisin dapat menyebabkan batu empedu, disfungsi ginjal atau gagal ginjal.
Dosis umum terkait dengan beberapa efek samping pencernaan, termasuk mual, diare dan sakit perut.
Lysine menetralkan arginin asam amino esensial, jadi jika Anda mengonsumsi suplemen arginin, penambahan lisin dapat menjadi kontraproduktif.
Untuk menghindari interaksi negatif, pastikan untuk berbicara dengan dokter dan apoteker Anda ketika Anda mempertimbangkan suplemen baru.
Suplemen Lebih Banyak untuk Fungsi Kekebalan Tubuh
Juga lihat:
Sumber:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 Mei, 85 (5): 253-9. Efek dari kombinasi karbokalsitonin + arginin-lisin-laktosa pada osteoporosis involusional yang senilis.
Chapenko S, dkk. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Asosiasi manusia aktif herpesvirus-6, -7 dan parvovirus b19 dengan hasil klinis pada pasien dengan myalgic encephalomyelitis / sindrom kelelahan kronis.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Obat alami untuk Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Pulau kecil. 2012 1 Mei; 4 (3): 210-22. Analisis metabolis dari rilis insulin sel beta pankreas dalam menanggapi glukosa.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Oral lisin klonixinat dalam pengobatan akut migrain: studi plasebo-terkontrol double-blind.
Mirmiranpour H, dkk. Thromb Res. 2012 Sep; 130 (3): e13-9. Investigasi mekanisme yang terlibat dalam penurunan aktivitas fibrinogen meningkat dalam kondisi hiperglikemik menggunakan suplementasi L-lisin.
Olama SM, dkk. Rheumatol Int. 2012 Februari 4. Tingkat vitamin D serum dan kepadatan mineral tulang pada wanita Mesir premenopause dengan fibromyalgia
Singh BB, dkk. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Keamanan dan keefektifan produk L-lisin, seng, dan berbasis herbal pada perawatan herpes wajah dan sirkum.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009 Okt-Des; 43 (4): 328–334. Pengaruh asam amino lisin dan arginin pada penyembuhan fraktur pada kelinci: Analisis radiologis dan histomorfologi.
Smriga M, dkk. Res Biomed. 2007 April; 28 (2): 85-90. Perawatan oral dengan L-lysine dan L-arginine mengurangi tingkat kecemasan dan basal cortisol pada manusia yang sehat.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Prevalensi fibromyalgia pada kondisi nyeri kronis lainnya.