Meskipun kaus kaki tebal dan hangat dan selimut yang nyaman melilit kaki Anda, apakah Anda masih menemukan diri Anda berjuang melawan kaki dingin yang tidak nyaman? Meskipun membebani dan tidak nyaman, satu sisi adalah bahwa, seperti gejala nyeri multiple sclerosis (MS) lainnya, ada cara untuk melawan kaki dingin.
Memahami Dysesthesia
Sementara MS biasa diberi label penyakit neurologis yang tidak menyakitkan, para ahli sekarang tahu ini jauh dari kebenaran.
Bahkan, hingga setengah dari semua orang dengan MS mengalami rasa sakit di beberapa titik dalam perjalanan penyakit mereka, dengan banyak mengembangkan rasa sakit kronis.
Dan ada berbagai jenis rasa sakit yang dialami oleh seseorang dengan MS, seperti nyeri wajah luar biasa dari neuralgia trigeminal atau nyeri bola mata dari neuritis optik . Ketika datang ke kaki dingin, para ahli MS menyebut nyeri ini sebagai disestesia .
Nyeri dysetic mengacu pada sensasi abnormal yang tidak menyenangkan, berpotensi menyakitkan, dan dapat terjadi di mana saja di tubuh, meskipun mereka paling sering dialami di kaki dan kaki. Dysesthesias dapat terjadi sendiri atau mungkin dipicu oleh sesuatu di dunia luar, sering kali oleh perubahan suhu atau cuaca. Mereka juga cenderung menjadi lebih buruk di malam hari dan diintensifkan dengan latihan.
Tentu saja, pengamatan ini tentang dysesthesias bukanlah aturan yang keras dan cepat, sehingga mereka mungkin tidak cocok untuk Anda, yang tidak apa-apa. Sama seperti gejala MS yang unik untuk setiap orang, begitu juga waktu dan karakteristik dari gejala-gejala tersebut.
Sensitisasi Sistem Saraf Anda
Anda atau orang yang Anda cintai mungkin memperhatikan bahwa kaki Anda hangat untuk disentuh, terlepas dari kenyataan bahwa mereka merasa dingin terhadap Anda. Ini karena di MS lapisan pelindung di sekitar serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang Anda, yang disebut sistem saraf pusat Anda, rusak. Kerusakan ini menyebabkan komunikasi saraf yang salah yang dapat menyebabkan pesan sakit yang salah dikirim ke otak Anda.
Dengan kata lain, kaki Anda benar-benar hangat, tetapi Anda pikir mereka kedinginan karena sistem saraf Anda memberi tahu Anda bahwa mereka kedinginan.
Sensitisasi Sistem Saraf Dapat Menyebabkan Nyeri Kronis
Penting juga untuk menyebutkan bahwa dengan dysesthesias dan jenis nyeri lainnya, sensitisasi sistem saraf Anda dapat berkembang dan dapat menyebabkan rasa sakit kronis pada beberapa orang. Lebih khusus, dengan sensitisasi sistem saraf, dua fenomena dapat berkembang yang disebut allodynia dan hiperalgesia .
Allodynia berarti bahwa stimulus jinak seperti sentuhan ringan atau angin sejuk memicu rasa sakit. Hiperalgesia mengacu pada peningkatan kepekaan terhadap nyeri. Misalnya, tusukan jarum di kaki Anda, yang biasanya sedikit menyakitkan, mungkin terasa seperti pisau tajam yang memotong kaki Anda.
Penting untuk dicatat bahwa kaki dingin dan gejala sensorik lainnya seringkali bukan tanda bahwa MS Anda semakin memburuk, terutama jika gejala datang dan pergi. Tetapi jika Anda mengalami kaki dingin untuk pertama kalinya, penting untuk berbicara dengan dokter Anda karena itu bisa menjadi tanda kambuhnya MS atau masalah medis lain sama sekali.
Kondisi Lain Yang Dapat Memberikan Kontribusi Terhadap Kaki Dingin
Contoh kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan kaki dingin atau menyakitkan meliputi:
- Tiroid yang kurang aktif (disebut hypothyroidism )
- Masalah pembuluh darah (misalnya, penyakit arteri perifer )
- Diabetes (kaki dingin dapat terjadi akibat masalah sirkulasi dan saraf)
- Fenomena Raynaud
Tips Mengatur Kaki Dingin Anda
Selain menghangatkan kaki Anda dengan selimut atau menyelipkan jari-jari kaki di bawah kaki pasangan Anda atau tubuh hewan peliharaan Anda, berikut beberapa teknik lain, baik medis dan perilaku, untuk membantu Anda mengelola ketidaknyamanan Anda.
Ingat, untuk mendiskusikan perawatan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Sebagai samping, juga, ketika mencoba untuk menghangatkan kaki Anda, waspada menempelnya di air panas atau menggunakan bantal pemanas karena Anda tidak ingin menyebabkan luka bakar.
Gangguan
Gangguan adalah intervensi psikologis yang hebat untuk mengelola rasa sakit karena itu memaksa otak Anda untuk fokus menjauh dari rasa sakit Anda dan ke aktivitas di tangan, terutama jika kegiatan itu secara kognitif menuntut.
Jika kaki Anda mengganggu Anda, pertimbangkan untuk mencoba salah satu teknik gangguan ini. Namun, ingatlah, tergantung pada intensitas atau sifat ketidaknyamanan Anda, Anda mungkin harus melalui beberapa teknik berbeda sebelum menemukan yang cocok untuk Anda:
- Membaca buku
- Memanggil seorang teman di telepon
- Memutar gim video
- Mendengarkan musik atau podcast
- Mewarnai atau melukis
- Menyelesaikan teka-teki
- Jurnal
Terapi Komplementer
Terapi komplementer seperti hipnosis, terapi perilaku kognitif, dan meditasi kesadaran dapat sangat berguna dalam mengelola rasa sakit Anda, serta berpotensi gejala lain dari MS Anda seperti kelelahan atau masalah kognitif.
Obat-obatan
Tentu saja, jika kaki dingin Anda secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup Anda atau mengganggu fungsi Anda (misalnya, jika Anda jatuh atau tidak akan bekerja atau melihat teman dan keluarga Anda), pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Ada obat yang dapat menenangkan ketidaknyamanan Anda seperti antidepresan traktat Elavil (amitriptyline) atau serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor Cymbalta (duloxetine). Kadang-kadang obat antiseizure yang digunakan untuk mengobati nyeri neuropatik juga dapat membantu seperti Neurontin (gabapentin) atau Lyrica (pregabalin).
Namun, beberapa obat ini memiliki efek samping seperti kantuk, yang merupakan sesuatu yang harus Anda dan dokter Anda lakukan.
Krim capsaicin topikal adalah pilihan potensial lain untuk kaki Anda, meskipun pastikan untuk mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mendaftar.
Terapi lainnya
Selain itu, Anda mungkin memerlukan terapi fisik atau terapi okupasi jika kaki dingin Anda merusak jalan dan keseimbangan Anda. Kunjungan rutin ke ahli penyakit kaki (dokter kaki) untuk memastikan kaki Anda tampak sehat tanpa bisul, serta sepatu khusus yang disebut orthotics juga dapat digaransi. Melihat seorang terapis atau psikiater mungkin juga membantu karena rasa sakit pada multiple sclerosis dapat memicu atau memperburuk depresi atau kecemasan.
Satu Kata Dari
Kaki dingin hanyalah salah satu contoh rasa sakit yang dialami di MS. Ada banyak jenis rasa sakit lainnya, beberapa neurologis dalam asal, seperti kelenturan MS, dan yang lain yang berasal tidak dari masalah saraf, tetapi dari memiliki MS (misalnya, nyeri punggung dari kiprah yang tidak stabil atau imobilitas terkait dengan MS Anda).
Apa pun itu, rasa sakit di MS dapat melemahkan, baik secara fisik maupun mental. Silakan minta bimbingan dari ahli saraf Anda atau spesialis rasa sakit — Anda dapat menemukan strategi untuk merasa lebih baik.
> Sumber
> Drulovic J, Basic-Kes V, Grgic S, dkk. Prevalensi nyeri pada orang dewasa dengan multiple sclerosis: Survei cross-sectional multisenter. Obat Nyeri . 2015 Agustus; 16 (8): 1597-602.
> Iannitti T, Kerr BJ, Taylor BK. Mekanisme dan farmakologi nyeri neuropatik pada multiple sclerosis. Topik saat ini di Neurosciences Perilaku. 2014; 20: 75-97.
> Jameson E, Trevena J, Swain N. Permainan elektronik sebagai pengalih perhatian. Pain Res Manag . 2011 Jan-Feb; 16 (1): 27-32.
> National Multiple Sclerosis Society. Gejala Sensoris dan Nyeri.
> Olek MJ, Narayan RN, Frohman EM, Frohman TC. (2017). Gambaran klinis multiple sclerosis pada orang dewasa. Gonzálex-Scarano F, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.