Menopause dapat menjadi waktu pergolakan besar bagi sebagian wanita, sementara yang lain melewati transisi sepenuhnya tidak terpengaruh. Kebanyakan wanita, dan bahkan pria menyalahkan perubahan keseimbangan hormonal yang mengarah ke akhir tahun-tahun masa subur untuk gejala apa pun. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa ada interaksi yang rumit antara hormon-hormon ini dan banyak zat kimia lain yang memengaruhi tubuh dan otak.
Apa itu Endorfin?
Salah satu kategori bahan kimia seperti itu, neurotransmitter ada dalam sistem saraf dan berfungsi sebagai pembawa pesan untuk menyampaikan informasi, dapat mempengaruhi segalanya dari suasana hati, tidur, dan konsentrasi terhadap pengaturan berat badan dan fungsi penting lainnya di seluruh tubuh. Endorfin, yang setidaknya ada 300 jenis yang diketahui, adalah neurotransmiter yang terjadi secara alami di otak dan telah dikaitkan dengan kebahagiaan, kepuasan dan rasa sejahtera.
Pelepasan endorfin dipicu oleh berbagai keadaan yang berbeda, dari rasa sakit hingga olahraga. Bahkan makan makanan tertentu, seperti cokelat atau cabai pedas dapat menyebabkan sekresi endorphin, yang mungkin menjelaskan mengapa sebagian orang mendambakan cokelat selama masa-masa yang penuh tekanan.
Endorfin berinteraksi dengan reseptor opiat di otak untuk memoderasi bagaimana orang mengalami rasa sakit, mirip dengan obat yang dirancang untuk mencapai tujuan yang sama seperti morfin dan kodein.
Sekresi endorfin juga menginduksi perasaan euforia, mengendalikan nafsu makan, dan memainkan peran dalam keseimbangan hormon seks yang seksama serta kekebalan.
Endorfin dan Menopause
Selama menopause, ketika kadar estrogen dan progesteron yang berkurang menyebabkan periode yang tidak teratur dan akhirnya berhenti, perubahan keseimbangan hormon dapat menyebabkan gejala yang mengganggu dan / atau tidak nyaman bagi banyak wanita.
Ini termasuk:
- Hot flashes
- Berkeringat di malam hari
- Kenaikan berat badan
- Perubahan suasana hati
- Tidur terganggu
- Sifat lekas marah
- Depresi / kecemasan
- Kelelahan
Seperti estrogen dan progesteron , endorfin telah ditemukan berperan dalam banyak gejala-gejala ini. Penelitian telah menemukan bahwa wanita menopause memiliki tingkat endorfin yang lebih rendah daripada wanita yang menstruasi dan endorfin yang turun tepat sebelum hot flash dan kemudian naik terus dalam 15 menit setelah satu.
Meningkatkan Endorfin Melalui Latihan
Banyak orang pernah mendengar tentang "pelari yang tinggi", di mana atlet yang telah berlari jauh telah menggambarkan perasaan euforia yang menyenangkan. Fenomena ini dapat dikaitkan dengan endorfin yang dilepaskan selama olahraga berat.
Latihan aerobik adalah pemicu yang diketahui untuk pelepasan endorfin, dan oleh karena itu cara untuk memberikan pengaruh atas tingkat keparahan dan durasi gejala menopause. Aktivitas fisik telah terbukti berkontribusi terhadap gaya hidup yang sehat, penuaan yang lebih lambat dan pencegahan penyakit. Selain itu, ia membantu menyeimbangkan hormon melalui pelepasan endorfin, sehingga memiliki dampak positif pada gejala menopause.
Secara khusus, olahraga yang meningkatkan denyut jantung, seperti aktivitas kardiovaskular, memicu pelepasan endorfin serta meningkatkan sirkulasi dan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Bahkan, hubungan antara olahraga dan sekresi endorphin telah menyebabkan banyak peneliti untuk menyelidiki olahraga sebagai pengobatan untuk pasien dengan depresi klinis.
Kegiatan Lain yang Mempromosikan Sekresi Endorphin
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa akupunktur , pijat, dan meditasi dapat efektif dalam memicu pelepasan endorphin, dan seks juga merupakan mekanisme yang dikenal untuk melepaskan endorfin.