Bagian alami dari kehidupan wanita yang indah tetapi juga penuh dengan perubahan
Anda mungkin pernah mendengar "Saya merasa menopause" ketika seorang teman wanita sedang mengalami, katakanlah, hot flashes. Tetapi sebagian besar waktu, memiliki gejala sebenarnya adalah bagian dari perimenopause, yang merupakan fase menjelang menopause - saat ketika siklus menstruasi Anda berhenti selama 12 bulan.
Kemudian, begitu seorang wanita tidak mengalami menstruasi selama setahun (dia telah mencapai menopause), dia dikatakan sebagai menopause.
Sementara beberapa gejala perimenopause dapat menetap ke postmenopause, sebagian besar dari mereka menjadi kurang sering dan / atau kurang parah. Meski begitu, penting untuk dicatat bahwa beberapa wanita tidak pernah mengalami gejala perimenopause - mereka hanya berhenti menstruasi ketika tubuh mereka memutuskan sudah waktunya.
Gejala Perimenopause
Usia ketika gejala perimenopause terjadi bervariasi, tetapi secara umum, kebanyakan wanita mulai menyadari gejala perimenopause pada usia 40-an, dengan usia rata-rata adalah 47 tahun. Kemudian, usia rata-rata di mana seorang wanita mencapai menopause (ketika dia tidak memiliki jangka waktu selama satu tahun) adalah usia 51.
Daftar gejala perimenopause umum ini panjang, tetapi, ingat, setiap wanita mengalami "campuran" pribadi yang biasanya (dan untungnya) tidak mencakup semuanya.
Perubahan Periode
Perubahan siklus menstruasi normal selama perimenopause. Periode Anda mungkin lebih singkat, atau mungkin lebih lama. Anda mungkin mengalami pendarahan hebat atau kurang pendarahan selama menstruasi Anda.
Anda bahkan mungkin melewatkan beberapa periode. Meski begitu, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan apa pun dalam siklus menstruasi Anda, karena pendarahan yang tidak normal dapat menjadi pertanda masalah medis lainnya.
Hot Flashes dan / atau Malam Berkeringat.
Suatu kilatan panas adalah perasaan panas yang tiba-tiba di daerah dada dan wajah Anda. Hot flashes sangat umum pada perimenopause tetapi cukup bervariasi dalam seberapa sering mereka terjadi dan keparahannya.
Misalnya, beberapa wanita mengalami hot flash di sana-sini sementara wanita lain mengalami beberapa hari. Demikian juga, bagi sebagian wanita, memiliki hot flash adalah gangguan kecil di hari mereka sedangkan untuk wanita lain, mereka dapat lebih melemahkan.
Keringat malam mengacu pada hot flash yang terjadi saat tidur. Berkeringat di malam hari dapat mengganggu siklus tidur wanita yang dapat menyebabkan kelelahan di siang hari.
Perubahan Suasana Hati
Perubahan mood dan ayunan adalah umum dalam perimenopause dan mungkin termasuk gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, meskipun biasanya lebih mudah marah daripada biasanya, pastikan untuk mencari saran dari dokter Anda atau ahli kesehatan mental jika Anda mengalami gejala persisten, atau jika mereka memengaruhi kualitas hidup Anda.
Kekeringan vagina
Kekeringan vagina (disebut atrofi vagina) sering terjadi selama perimenopause dan karena produksi hormon estrogen yang berkurang. Kekeringan vagina adalah salah satu gejala yang dapat memburuk saat seorang wanita bertambah tua dan dapat membuat seks menjadi tidak nyaman.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika kekeringan vagina merupakan masalah bagi Anda, karena ada beberapa pilihan untuk Anda coba termasuk pelumas atau pelembab vagina yang dijual bebas atau bahkan obat-obatan vagina yang diresepkan.
Kesulitan Tidur
Anda mungkin merasa sulit untuk tertidur (disebut insomnia ) atau tetap tertidur, terutama jika Anda terganggu oleh keringat malam atau fluktuasi hormon.
Peningkatan Lemak di Sekitar Pinggang.
Anda mungkin memperhatikan lingkar pinggang yang meluas pada perimenopause. Pergeseran ini mungkin sebagian karena hilangnya estrogen, yang ahli percaya menyebabkan redistribusi lemak pada wanita.
Apa yang bisa kau lakukan? Cobalah mengikuti diet rendah karbohidrat yang sehat dan berolahraga teratur (setidaknya 30 menit, tiga kali seminggu, berjalan atau melakukan latihan aerobik jenis lain).
Pounding Heart (Palpitasi)
Jantung berdebar karena fluktuasi hormon tetapi juga bisa menjadi tanda-tanda anemia atau penyakit tiroid, jadi pastikan untuk menemui dokter Anda untuk gangguan jantung.
Kulit Kering dan Kerontokan Rambut
Perubahan kulit dan rambut juga umum, dan mereka dapat dimulai pada perimenopause, ketika tingkat estrogen mulai menurun. Untuk perubahan kulit, wanita sering melihat lebih sedikit kekencangan dan kulit lebih kering, yang disebabkan oleh penurunan kolagen dan penurunan kapasitas penahan air.
Rambut rontok saat menopause diyakini disebabkan oleh ketidakseimbangan antara kadar estrogen dan androgen dalam tubuh wanita. Ini bisa menyebabkan penipisan rambut, kebanyakan di bagian atas kulit kepala dan bagian depan kepala.
Pengurangan Sex Drive
Fluktuasi hormonal yang terjadi selama perimenopause sering berada di balik hilangnya minat pada seks yang dialami banyak wanita perimenopause.
Meningkatnya Masalah Kencing
Sama seperti lapisan vagina menjadi lebih tipis dari penurunan kadar estrogen wanita selama menopause, lapisan kandung kemih wanita dan uretra juga menipis. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan jumlah infeksi saluran kemih dan / atau insiden inkontinensia urin yang lebih tinggi (hilangnya kontrol kandung kemih).
Kelupaan
Masalah memori dan konsentrasi sering terjadi selama perimenopause. Jangan khawatir jika Anda menemukan diri Anda melupakan sesuatu atau tidak dapat fokus pada tugas yang Anda miliki. Tentu saja, jika masalahnya parah atau memburuk, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Sepanjang daftar ini, masih ada gejala perimenopause lain yang mungkin Anda alami. Anda juga harus menyadari bahwa gejala kondisi yang berbeda, seperti gangguan tiroid , dapat menyerupai gejala perimenopause. Sebagai tindakan pencegahan, periksa dengan dokter Anda setiap kali Anda mengalami gejala asing.
Memahami Gejala Pascamenopause
Studi menunjukkan bahwa beberapa gejala perimenopause kemungkinan besar akan meningkat setelah Anda pascamenopause, termasuk depresi, iritabilitas, dan kesulitan tidur.
Di sisi lain, gejala yang terkait dengan kadar estrogen baru yang lebih rendah dalam tubuh Anda, seperti kekeringan vagina dan inkontinensia, cenderung berlama-lama dan mungkin menjadi lebih bermasalah dengan usia.
Perawatan Selama Perimenopause
Jika gejala Anda menjengkelkan tetapi tidak menghentikan Anda dari rutinitas harian Anda, Anda mungkin tidak memerlukan perawatan. Di sisi lain, jika gejala perimenopause Anda membuat Anda tidak nyaman, dokter Anda dapat memberikan perawatan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Atau, dia mungkin menyarankan pengobatan dengan kedua obat dan perubahan gaya hidup.
Obat untuk Gejala Perimenopause
Jika dokter Anda merekomendasikan obat untuk meredakan gejala perimenopause Anda, ia mungkin menyarankan terapi penggantian hormon (estrogen atau kombinasi estrogen dengan progestin, bentuk sintetis dari hormon progesteron). Terapi penggantian hormon dapat diambil secara sistemik (misalnya, patch kulit) atau secara lokal (misalnya, estrogen pervaginam untuk mengobati kekeringan).
Terapi penggantian hormon tidak dapat diambil oleh semua wanita, dan itu membawa beberapa risiko kesehatan, bahkan untuk wanita yang sehat. Inilah sebabnya mengapa jika terapi penggantian hormon diresepkan, itu diambil untuk jangka waktu terpendek yang dibutuhkan (biasanya tidak lebih dari lima tahun).
Tergantung pada gejala unik Anda, dokter Anda dapat mempertimbangkan obat resep lain seperti antidepresan untuk membantu menstabilkan suasana hati Anda atau bahkan mengobati hot flashes Anda.
Perubahan Gaya Hidup Yang Dapat Membantu
Banyak wanita memilih rute “alami” untuk meredakan gejala perimenopause atau hanya memutuskan untuk mencobanya terlebih dahulu untuk melihat apakah mereka bisa mendapatkan bantuan tanpa pengobatan. Tetapi apakah Anda menggunakan obat atau tidak, Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari perubahan gaya hidup berikut ini:
- Makan makanan yang sehat dan seimbang yang mencakup berbagai buah, sayuran, dan gandum utuh.
- Dapatkan setidaknya 1.000 hingga 1.200 mg kalsium per hari, dan jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda (yang merupakan cara terbaik) pertimbangkan suplemen kalsium di bawah bimbingan dokter Anda.
- Berolahraga secara teratur
- Simpanlah buku harian makanan untuk mengetahui apakah apa yang Anda makan membuat gejala lebih buruk (atau, semoga, lebih baik!).
Satu Kata Dari
Sangat penting untuk menyebutkan bahwa beberapa wanita tidak mengalami perimenopause alami. Sebagai contoh, wanita yang memiliki histerektomi perut total dengan tuba fallopii dan indung telur yang diangkat biasanya mengalami menopause bedah segera (juga disebut menopause yang diinduksi).
Gejala menopause, terutama hot flash, bisa sangat intens untuk wanita yang telah mengalami menopause yang disebabkan, itulah sebabnya banyak wanita yang menjalani terapi penggantian hormon (jika mereka bisa) di bawah bimbingan dokter kandungan mereka.
Terakhir, selain operasi, ada penyebab lain untuk menopause yang diinduksi seperti jika seorang wanita memiliki radiasi panggul atau mengambil jenis kemoterapi tertentu.
> Sumber:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Penilaian gejala menopause selama perimenopause dan pascamenopause di rumah sakit perawatan tersier. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Pertanyaan yang Sering Diajukan: The Menopause Years.
> American Congress of Obstetricians dan Gynecologists Education Booklet. (2010). Pertengahan Pertengahan Transisi: Perimenopause untuk Menopause.
> Brubaker M. Universitas California, San Diego (2016). Program Kesehatan Menopause Pertama dari Jenisnya di San Diego.
> Masyarakat Menopause Amerika Utara. (2014). The Menopause Practice: A Clinician's Guide, edisi ke-5. Mayfield Heights, OH: Masyarakat Menopause Amerika Utara.