Jika anak Anda merasa sakit di depan salah satu atau kedua lututnya, ia mungkin menderita suatu kondisi yang disebut penyakit Osgood-Schlatter . Anak Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan untuk mengurangi stres dan tekanan pada lutut dan untuk kembali ke tingkat aktivitas normal.
Latihan harus menjadi komponen utama dari program PT untuk penyakit Osgood-Schlatter pada lutut. Resep latihan dari terapis fisik Anda harus dipersonalisasi untuk kebutuhan khusus anak Anda dan untuk gangguan yang ditemukan selama evaluasi awal PT.
Program latihan langkah demi langkah ini serupa dengan yang dapat diberikan oleh ahli terapi fisik Anda untuk anak Anda jika dia menderita nyeri lutut karena penyakit Osgood-Schlatter. Ini dirancang untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan ekstremitas bawah untuk membantu mengambil tekanan dari tuberkulum tibia.
Jika anak Anda mengidap penyakit Osgood-Schlatter, Anda harus memeriksakan diri ke dokter anak sebelum memulai ini atau program latihan lainnya.
1 -
Peregangan QuadricepsPenelitian menunjukkan bahwa hilangnya rentang gerakan fleksi lutut - kemungkinan karena paha depan yang ketat - mungkin menjadi salah satu penyebab penyakit Osgood-Schlatter. Meregangkan paha depan dapat membantu mengambil tekanan dari tendon patellar dan tuberkulum tibia di mana nyeri lutut Osgood-Schlater dirasakan.
Latihan yang mudah untuk anak-anak lakukan adalah peregangan quad handuk. Untuk melakukan peregangan, tengkuraplah, dan tekuk lutut Anda sejauh mungkin. Dekati handuk di sekitar pergelangan kaki Anda, dan pegang handuk untuk menarik lutut Anda lebih ke atas. Anda harus merasakan peregangan di bagian depan paha Anda. Tahan regangan selama 15 detik, lalu lepaskan perlahan. Ulangi 3 kali.
2 -
Peregangan HamstringTentu saja otot hamstring sepanjang punggung paha Anda dari pinggul ke tepat di belakang lutut Anda. Sesak di sini dapat menciptakan ketegangan yang berlebihan di lutut ketika anak Anda meluruskan lutut mereka.
Meregangkan paha belakang Anda bisa menjadi komponen penting untuk rencana latihan Osgood-Schlatter Anda. Melakukan peregangan hamstring handuk atau peregangan hamstring berdiri adalah cara sederhana untuk meningkatkan fleksibilitas hammys. Pegang setiap regangan selama 15 detik dan lakukan 3 kali untuk setiap peregangan.
3 -
Betis PereganganKekakuan pada otot betis Anda dapat mengubah cara lutut bergerak ketika berjalan dan berlari, dan ini dapat meningkatkan stres melalui tendon patella Anda, yang mengarah ke penyakit Osgood-Schlatter.
Bekerja pada peregangan betis dapat membantu meningkatkan fleksibilitas ekstremitas bawah Anda, yang menyebabkan penurunan nyeri lutut saat berlari.
Pastikan untuk menahan regangan Anda selama sekitar 15 detik dan ulangi masing-masing 3 kali. Peregangan harus dilakukan perlahan dan lembut dan harus dihentikan jika rasa sakit dirasakan.
4 -
Latihan PenguatanPenyakit Osgood-Schlatter terutama dianggap sebagai masalah yang datang dengan pertumbuhan yang cepat pada anak, dan karena itu kurangnya fleksibilitas otot dianggap sebagai penyebab utama nyeri lutut yang datang dengan diagnosis. Apakah itu berarti penguatan harus diabaikan? Tidak semuanya.
Menjaga otot-otot ekstremitas bawah Anda yang kuat dapat membantu menjaga stres dan ketegangan ke minimum di area yang menyakitkan di bagian depan lutut Anda. Latihan harus mencakup:
Kebanyakan orang mendapat manfaat dari melakukan 10 hingga 15 pengulangan setiap latihan beberapa kali seminggu untuk menjaga kekuatan otot yang baik di ekstremitas bawah.
5 -
Saldo dan KoordinasiBeberapa orang dengan penyakit Osgood-Schlatter mungkin menunjukkan gangguan keseimbangan atau proprioception, dan ini dapat menyebabkan tekanan berlebih pada lutut, terutama selama olahraga dan aktivitas tingkat tinggi. Menjaga keseimbangan dalam kondisi prima dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirasakan anak Anda di lututnya.
Latihan keseimbangan dapat meliputi:
- Posisi kaki tunggal
- T-sikap
- Papan BAPS
Bekerja pada latihan proprioception mengharuskan Anda menciptakan situasi di mana keseimbangan Anda mungkin dikompromikan, sehingga keamanan adalah keharusan setiap saat. Check in dengan PT Anda untuk menemukan cara terbaik untuk menyelesaikan tugas ini.
Jika anak Anda menderita penyakit Osgood-Schlatter yang menyebabkan nyeri lutut, Anda harus memeriksakan diri ke dokter anak untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan memulai perawatan yang tepat. Terapi fisik dapat dan harus menjadi bagian dari perawatan itu. PT Anda dapat mengajarkan latihan anak Anda - seperti yang ada dalam program ini - yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini dapat membantu meredakan stres dan tekanan pada lutut dan membantu anak Anda kembali ke aktivitas normal dengan cepat dan aman
Sumber:
Scaron; arčević, Z. Terbatas dorsofleksi pergelangan kaki: faktor predisposisi untuk Morbus Osgood Schlatter? Operasi lutut, traumatologi olahraga, artroskopi. 16 (726) Agustus, 2008.
Tzalach, A, etal. Korelasi antara rentang gerak fleksi lutut lebih rendah dan sindrom Osgood-Schlatter di kalangan pemain sepak bola remaja. BJMMR. 11 (2), 2016.