Apakah Anda pernah mencoba perawatan alami untuk migrain Anda? Meskipun ada bukti ilmiah yang terbatas untuk membuktikan manfaatnya, banyak orang mencari kenyamanan dalam pengobatan herbal yang dapat mereka temukan di toko bahan makanan lokal mereka.
Tentu saja sebelum mengkonsumsi produk herbal apa pun, silakan diskusikan dengan dokter Anda, karena beberapa memang memiliki efek samping dan berinteraksi dengan obat yang mungkin Anda konsumsi.
Dikatakan demikian, ada dua resep minuman sehat dan lezat yang tidak mengandung bahan-bahan pemicu migrain yang khas. Sebagai bonus lebih lanjut, selain memberikan kenyamanan pada selera Anda, mereka bahkan dapat membantu meredakan sakit kepala.
Warm Gingered Carob
Jika Anda mencari minuman hangat yang nyaman untuk dicoba, cobalah resep ini. Minuman ini terinspirasi oleh resep Hot Spiced Carob di situs web Whole Foods dan berisi beberapa bahan pelawan migrain, termasuk jahe dan madu.
Alih-alih cokelat, pemicu migrain yang kuat bagi banyak dari kita, minuman ini mengandung carob, yang cenderung menjadi pemicu migrain. Bubuk Carob adalah pengganti bubuk coklat. Ini rendah lemak dan tidak mengandung kafein . Anda dapat menikmati minuman ini tanpa harus khawatir apakah Anda akan melampaui batas kafein Anda untuk hari itu.
Ini juga mengandung jahe, yang menghalangi prostaglandin — zat kimia yang menyebabkan peradangan berkontribusi pada nyeri kepala.
Untuk mendukung kekuatan melawan migrain jahe, satu studi 2014 di Phytotherapy Research, menemukan bubuk jahe sama efektifnya dengan sumatriptan dalam mengurangi migrain tanpa aura. Jahe juga dapat membantu menangkal migrain terkait mual dan dapat menimbulkan efek samping lebih sedikit daripada sumatriptan untuk migraineurs.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah, madu adalah obat rumah anekdotal untuk migrain.
Waktu persiapan: 10 menit
Ukuran porsi: 2
Bahan
• 1 buah jahe (sekitar 1 inci), dikupas dan dibagi dua
• 3 sendok makan bubuk carob
• 2 cangkir susu (saya menggunakan susu almond tetapi kedelai atau susu juga baik-baik saja)
• 4 sendok teh madu
• 1 sejumput kayu manis
• ½ buah pinus pala
Tuangkan dua cangkir air ke panci atau panci kecil dan didihkan. Tambahkan jahe dan didihkan selama 5 menit dengan api kecil. Hapus jahe. Tambahkan bubuk carob dan aduk hingga tercampur sepenuhnya. Tambahkan susu dan madu dan panaskan sampai panas, tetapi jangan sampai mendidih. Tuangkan minuman ke dalam cangkir, aduk rata, dan taburi dengan kayu manis dan pala. Sekarang, santai dan nikmati!
Smoothie semangka-mentimun
Apapun waktunya, minuman yang dibuat dengan bahan-bahan segar dan menghidrasi selalu menyegarkan. Dehidrasi adalah pemicu utama untuk sakit kepala juga — jadi sebagai bonus tambahan, minuman ini tidak hanya lezat tetapi dapat membantu mencegah migrain Anda.
Waktu Persiapan: 5 menit
Ukuran porsi: 2
Bahan
• 1/2 semangka atau sekitar 2 pon
• 1/2 buah mentimun
• 1 cangkir es
• 1 sendok makan madu
• 2 daun mint
Potong semangka menjadi kubus dan cobalah biji semaksimal mungkin. Kupas, biji, dan potong mentimun menjadi potongan.
Tambahkan es, madu, semangka, dan mentimun ke dalam blender. Anda juga bisa menggunakan juicer. Untuk mengentalkan smoothie lebih banyak, tambahkan saja lebih banyak es. Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan daun mint. Nikmati!
> Sumber:
> Bulchholz > David. Sembuhkan Sakit Kepala Anda: Program 1-2-3 Untuk Mengatasi Nyeri Anda. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Perbandingan Antara Khasiat Jahe dan Sumatriptan dalam Pengobatan Ablatif pada Migren Umum. Phytother Res 2013 Mei.