Terus Mengambil Peran Aktif dalam Kesehatan Jantung Anda
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi , Anda mungkin bertanya-tanya apa waktu yang ideal untuk memeriksakannya atau memeriksanya sendiri.
Jawabannya sebenarnya tergantung pada beberapa faktor seperti apakah Anda melakukannya di rumah atau di kantor dokter, jadwal Anda, dan apa yang paling nyaman bagi Anda.
Cek Tekanan Darah di Kantor Dokter Anda
Jika Anda memeriksakan tekanan darah secara teratur oleh dokter, ia kemungkinan akan mencoba menjadwalkan janji pada waktu yang berbeda dalam satu hari.
Dokter Anda akan melakukan ini dengan sengaja untuk memperoleh berbagai bacaan. Berbagai pembacaan ini kemudian dirata-ratakan menjadi satu hasil gabungan, yang digunakan untuk memberikan diagnosis, sesuai dengan pedoman tekanan darah standar.
Bacaan Tekanan Darah
Tekanan darah diambil sebagai dua angka, sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah) , dan diukur dalam mm Hg (milimeter air raksa). Jadi tekanan darah 120/80 mm Hg dibaca sebagai "120 lebih dari 80."
Menurut American Heart Association, ada lima kategori tekanan darah:
- Tekanan Darah Normal : Pembacaan kurang dari 120 sistolik dan 80 mm Hg diastolik (kurang dari 120/80 mmHg)
- Tekanan Darah Tinggi : Pembacaan secara konsisten berkisar antara 120 hingga 129 sistolik dan kurang dari 80 mm Hg diastolik
- Hipertensi Tahap 1 : Pembacaan secara konsisten berkisar antara 130 hingga 130 sistolik atau 80 hingga 89 mm Hg diastolik
- Hipertensi Tahap 2 : Pembacaan secara konsisten pada 140 sistolik dan 90 mm Hg diastolik atau lebih tinggi (sama dengan atau lebih tinggi dari 140/90)
- Hipertensi Krisis: Pembacaan yang lebih tinggi dari 180/120 mm Hg. Ini adalah kondisi serius dan membutuhkan perhatian medis segera. Jika Anda mengalami gejala nyeri dada, masalah pernapasan, nyeri punggung, mati rasa, lemah, perubahan penglihatan, atau kesulitan berbicara, hubungi 9-1-1 untuk mendapatkan perhatian medis.
Cek Tekanan Darah di Rumah
Pemantauan tekanan darah rumah adalah praktik yang umum, dan ini bukan hanya karena harganya murah, relatif sederhana, dan nyaman.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pembacaan tekanan darah rumah mendekati tekanan darah rata-rata yang dicatat oleh monitor ambulatori 24 jam (standar emas untuk memprediksi risiko seseorang untuk penyakit jantung ).
Selain itu, pembacaan tekanan darah di rumah menghilangkan efek putih-mantel (ketika tekanan darah seseorang meningkat karena mengunjungi dokter mereka).
Selain pemantauan rutin untuk tekanan darah tinggi yang diketahui atau dicurigai, ada alasan lain mengapa dokter Anda dapat merekomendasikan pemeriksaan tekanan darah di rumah. Misalnya, ia mungkin ingin memeriksa efektivitas obat saat ini atau perubahan diet rendah garam baru .
Dia bahkan dapat menggunakan pemeriksaan tekanan darah di rumah untuk memantau tekanan darah rendah pada orang-orang tertentu atau untuk kondisi yang disebut hipertensi masking (ketika tekanan darah Anda normal di kantor dokter Anda tetapi meningkat di rumah).
Pada akhirnya, dokter Anda akan menggunakan pembacaan tekanan darah di rumah Anda sebagai pembantu untuk pembacaan tekanan darah kantor, bukan sebagai pengganti. Jadi pastikan untuk terus mengunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin.
Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan Saat Memeriksa Tekanan Darah Anda di Rumah
Mengambil tekanan darah Anda di rumah berbeda daripada meminumnya di kantor dokter Anda karena Anda akan membandingkan satu pengukuran yang relatif stabil dengan yang lain dari waktu ke waktu.
Ada berbagai faktor yang harus Anda ingat ketika memutuskan waktu untuk memeriksa tekanan darah Anda. Faktor-faktor ini termasuk:
Perubahan Tekanan Darah Sepanjang Hari
Tekanan darah Anda biasanya pada titik terendah setelah bangun dan cenderung bervariasi hingga 30 persen sepanjang hari. Ini adalah hasil dari perubahan hormon, tingkat aktivitas, dan makan.
Masalah Konsistensi
Mengukur tekanan darah Anda pada saat yang sama pada hari yang berbeda seharusnya memberi Anda tentang pembacaan yang sama, tidak termasuk pengaruh luar seperti olahraga. Contoh pemeriksaan tekanan darah mungkin untuk mengambil dua hingga tiga pembacaan (dalam posisi duduk, saat beristirahat) baik di pagi dan malam hari, selama satu minggu.
Dengan mengambil bacaan yang konsisten, lebih mudah untuk melihat apakah perawatan yang diresepkan oleh dokter Anda bekerja sesuai petunjuk. Rencana perawatan tekanan darah yang berhasil harus menghasilkan pembacaan "waktu yang sama" yang cenderung menurun.
Suatu Rutinitas yang Tidak Konsisten Dapat Membuang Hasil Pembacaan Anda
Selain olahraga, makan makanan besar dan mengambil tekanan darah Anda berdiri daripada duduk dapat menyebabkan pembacaan yang lebih tinggi. Untuk mendapatkan hasil yang paling akurat, selain mengambil tekanan darah Anda pada waktu yang sama, cobalah untuk memiliki beberapa konsistensi dalam rutinitas harian Anda.
Pilih Waktu yang Nyaman
Ketika memilih waktu untuk memeriksa tekanan darah Anda, pastikan itu adalah waktu yang bekerja dengan baik dengan jadwal Anda. Karena kenyataan bahwa waktu aktual hari tidak sepenting memastikan Anda mengambil bacaan pada waktu itu, pilih slot waktu yang tidak mungkin terganggu oleh pekerjaan atau konflik lain. Misalnya, jika Anda bekerja di luar rumah Anda, Anda mungkin ingin mengambil tekanan darah Anda sebelum bekerja atau ketika Anda kembali.
Satu Kata Dari
Apakah Anda mengunjungi kantor dokter Anda untuk pemeriksaan tekanan darah rutin atau mengambil tekanan darah Anda sendiri di rumah (di bawah bimbingan dokter Anda), Anda sudah mengambil peran aktif dalam perawatan kesehatan Anda.
Lanjutkan pekerjaan yang baik ini — pembacaan tekanan darah Anda bahkan dapat mengilhami Anda untuk hidup lebih sehat melalui olahraga harian dan diet seimbang.
> Sumber:
> American Heart Association. (November 2017). Memahami Bacaan Tekanan Darah.
> TL Breaux-Shropshire, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Apakah pemantauan tekanan darah di rumah meningkatkan hasil pasien? Tinjauan sistematis membandingkan pemantauan tekanan darah di rumah dan rawat jalan pada kontrol tekanan darah dan hasil pasien. Kontrol Tekanan Darah Integ. 2015; 8: 43-9.
> Pickering TG et al. Panggilan untuk bertindak pada penggunaan dan penggantian untuk pemantauan tekanan darah rumah: pernyataan ilmiah bersama dari American Heart Association, American Society Of Hypertension, dan Asosiasi Perawat Kardiovaskular Preventif. Hipertensi . 2008 Juli; 52 (1): 10-29.