Menonaktifkan rasa sakit karena lengkungan yang jatuh harus menjadi pengecualian, bukan aturannya
Kaki datar , atau lengkungan yang jatuh, adalah kelainan kaki yang umum yang disebabkan oleh tendon lepas. Faktanya, 25 persen orang Amerika memiliki kondisi ini. Kebanyakan orang dengan kaki datar tidak mengalami masalah serius terkait dengan kondisi mereka. Sayangnya, bagi sebagian orang, ini bisa menyebabkan melumpuhkan rasa sakit kaki, juga
- Sakit lutut
- Shin splints
- Achilles tendinitis
- Plantar fasciitis
Beberapa orang yang memiliki lengkungan bagus mengembangkan kaki rata karena penuaan, cedera atau penyakit, merusak tendon kaki.
Bagaimana Mengatakan Jika Anda Memiliki Kaki Datar
Jika Anda mengalami sakit kaki , Anda perlu tahu apakah itu terkait dengan memiliki kaki datar sehingga Anda dapat mengesampingkan hal itu atau mengatasi masalah yang ditimbulkannya.
Tes berikut dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki kaki rata.
Tes Jejak
Lain kali Anda keluar dari kolam renang, lihat jejak Anda di atas beton.
Jika Anda memiliki lengkungan normal atau tinggi, bagian depan kaki, bola, dan jari kaki, akan bergabung ke tumit dengan strip yang akan muncul di tepi luar kaki Anda. Dengan lengkungan yang normal, strip kira-kira setengah lebar bagian depan kaki. Jika Anda memiliki lengkungan tinggi , hanya strip tipis yang menghubungkan bagian depan kaki dengan tumit.
Jika Anda memiliki lengkungan yang jatuh, maka strip itu sama lebarnya dengan bagian depan kaki, menciptakan jejak yang tampak seperti pancake yang terentang.
Evaluasi Sepatu
Letakkan sepatumu di atas meja datar dan lihat mereka di tingkat mata dari belakang. Lihat apakah solnya dipakai secara merata.
Kaki yang rata akan menyebabkan lebih banyak aus di bagian dalam telapak kaki, terutama di area tumit, menyebabkan aus yang akan memudahkan sepatu untuk bergoyang dari sisi ke sisi. Kondisi ini juga akan menyebabkan bagian atas sepatu bersandar ke atas telapak kaki.
Terlalu Banyak Jari Kaki
Berdiri dengan kaki Anda sejajar. Minta seseorang berdiri di belakang Anda dan lihatlah kaki Anda dari belakang. Jika Anda sendirian, Anda bisa berdiri dengan punggung menghadap cermin.
Biasanya, hanya jari kelingking yang terlihat dari belakang. Jika satu kaki lebih datar daripada yang lain, Anda kadang-kadang bisa melihat kaki ke-4 dan kadang-kadang kaki ke-3 juga.
Tes Tiptoes
Setelah Anda menentukan apakah satu atau kedua kaki Anda rata, saatnya untuk tes berjinjit. Penilaian ini akan menentukan apakah Anda memiliki kaki datar yang fleksibel, yang biasanya menyebabkan lebih sedikit masalah.
Untuk melakukan tes tipto, berdirilah di atas jari-jari kaki Anda seperti balerina. Jika bentuk lengkung terlihat, Anda memiliki kaki datar yang fleksibel.
Tes Medis
Jika Anda telah menentukan salah satu atau kedua kaki Anda kaku, artinya tidak fleksibel, penyedia perawatan kesehatan Anda mungkin menyarankan CT scan untuk memeriksa tulang, pemindaian MRI untuk memeriksa tendon Anda atau x-ray kaki Anda.
Perawatan
Jika Anda berada di mayoritas, Anda memiliki kaki datar yang fleksibel, tidak ada rasa sakit dan mungkin tidak memerlukan perawatan medis.
Jika Anda termasuk minoritas dan mengalami nyeri kaki terkait dengan lengkungan yang jatuh, Anda mungkin perlu menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas, dan jika tidak berhasil, lakukan pembedahan. Namun, prosedur ini mungkin tidak menghilangkan rasa sakit Anda dan dapat menyebabkan komplikasi, termasuk hilangnya gerakan pergelangan kaki dan kadang-kadang tulang menyatu bersama selama operasi, tidak sembuh dengan benar.
Sumber:
Medline Plus: Flat Feet (2015).