Bergerak di Tempat Tidur
Jika Anda terluka atau sakit, Anda mungkin tidak dapat bergerak normal karena kelemahan, penurunan jangkauan gerak, atau rasa sakit. Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu Anda kembali ke mobilitas fungsional Anda yang normal.
Terapis fisik Anda dapat menilai kemampuan Anda untuk bergerak di berbagai lokasi. Bergerak di tempat tidur adalah salah satu dari lokasi tersebut. Mobilitas tempat tidur adalah kemampuan Anda untuk melakukan gerakan tertentu saat berada di tempat tidur.
Terapis fisik Anda dapat menilai mobilitas tempat tidur Anda dan menawarkan strategi dan latihan untuk meningkatkan mobilitas tempat tidur .
Jika Anda dirawat di rumah sakit atau terbatas di rumah, terapis fisik Anda dapat menilai berbagai bidang mobilitas fungsional. Ini mungkin termasuk mobilitas tempat tidur, transfer (duduk untuk gerakan berdiri), dan berjalan. Terapis fisik perawatan akut dilatih untuk menilai gerakan dan fungsi ini dan meresepkan perawatan untuk membuat Anda bergerak lebih baik.
Motions yang berbeda dalam Mobilitas Ranjang
Ketika terapis fisik Anda memeriksa mobilitas tempat tidur Anda, ia akan menilai gerakan yang berbeda. Ini mungkin termasuk:
- Merebut naik atau turun
- Bergeser ke samping
- Berguling
- Memutar dan menjangkau
- Mengangkat pinggul Anda (seperti dalam menjembatani)
- Pindah dari duduk ke berbaring di tempat tidur
- Pindah dari berbaring untuk duduk di tempat tidur
Semua gerakan ini membutuhkan kekuatan dalam kelompok otot yang berbeda. Dengan memeriksa gerakan Anda yang berbeda dalam mobilitas tempat tidur, PT Anda dapat menelusuri kelompok otot tertentu yang mungkin lemah atau yang mungkin mendapat manfaat dari latihan untuk mengembalikan mobilitas tempat tidur Anda kembali normal.
Jika Anda pergi ke PT di klinik rawat jalan atau ruang rehab di rumah sakit, PT Anda mungkin menyuruh Anda bekerja pada mobilitas tempat tidur Anda di atas meja perawatan. Siapa Takut; gerakan yang sama yang Anda lakukan di meja perawatan dapat dilakukan di tempat tidur Anda begitu Anda kembali ke kamar tidur Anda.
Mengapa Bed Mobility Penting?
Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak.
Jika Anda tidak dapat bergerak dengan baik di tempat tidur, tubuh Anda mungkin menderita atrofi yang tidak digunakan atau kehilangan kekuatan otot. Ini dapat menyebabkan peningkatan kesulitan dengan mobilitas.
Tidak bisa bergerak di tempat tidur juga dapat menyebabkan tekanan ulkus , terutama jika Anda sangat terdekondisi dan tetap dalam satu posisi untuk jangka waktu yang lama. Kulit Anda mungkin mulai rusak, yang mengarah ke luka yang menyakitkan yang perlu perawatan khusus untuk menyembuhkan. Mampu bergerak dengan baik di tempat tidur dapat membantu mencegah borok tekanan.
Meningkatkan Mobilitas Tempat Tidur
Jika Anda mengalami kesulitan bergerak di tempat tidur, Anda dapat melakukan berbagai hal untuk membantu memperbaiki kondisi Anda. Terapis fisik Anda dapat meresepkan latihan khusus untuk meningkatkan mobilitas tempat tidur Anda. Kelompok otot yang akan menjadi fokus PT Anda meliputi:
- Quadriceps
- Hamstring
- Otot gluteus dari pinggul Anda
- Otot betis
- Otot bahu dan rotator cuff
- Triceps dan bisep di lengan Anda
Seperti yang Anda lihat, bergerak di tempat tidur mengambil seluruh tubuh Anda. Pinggul, kaki, lengan, dan bahu Anda semuanya bekerja sama untuk memastikan Anda memiliki mobilitas tempat tidur yang baik.
Berbagai latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mobilitas tempat tidur Anda mungkin termasuk:
- Set glute
- Kaki lurus meningkat
- Jembatan
- Quads busur pendek
- Pompa pergelangan kaki
- Rotasi batang bawah
- Latihan ekstremitas atas
Sebelum memulai latihan apa pun untuk mobilitas tempat tidur Anda, berbicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa olahraga aman untuk Anda lakukan. Bekerja dengan ahli terapi fisik dapat memastikan bahwa Anda melakukan latihan yang benar untuk Anda dan bahwa Anda melakukan latihan dengan benar.
Mencegah Kehilangan Mobilitas Tidur
Adakah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah masalah dengan mobilitas tempat tidur? Iya nih! Pertama dan terpenting, menjaga kebugaran fisik yang tepat dapat membantu Anda tetap aktif dan bergerak. Bekerja pada latihan mobilitas tempat tidur yang ditentukan oleh ahli terapi fisik Anda dapat menjaga kelompok otot yang tepat bekerja dengan benar.
Kadang-kadang, operasi atau penyakit melemahkan otot dan daya tahan Anda, dan ini dapat menyebabkan hilangnya mobilitas tempat tidur sementara.
PT Anda mungkin memiliki Anda menggunakan perangkat tertentu, seperti trapeze di atas tempat tidur atau papan luncur, untuk membantu Anda bergerak di tempat tidur. Bicarakan dengan dokter Anda dan bekerja sama dengan terapis fisik Anda untuk memastikan Anda dapat bergerak normal di tempat tidur setelah cedera, penyakit, atau operasi.
Satu Kata Dari
Jika Anda mengalami kesulitan dengan mobilitas fungsional, terapis fisik Anda dapat menilai cara Anda bergerak sambil berjalan, bangkit dari duduk, dan di tempat tidur. Dengan memiliki pemahaman tentang mobilitas tempat tidur dan bagaimana Anda dapat meningkatkan mobilitas tempat tidur Anda, Anda dapat memastikan untuk kembali dengan cepat dan aman ke tingkat aktivitas normal Anda.
Sumber: Alexander, NB et al. Kinerja tugas mobilitas tidur pada orang dewasa yang lebih tua. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktober 2000. 633-8.