Manset rotator Anda di bahu Anda terdiri dari empat otot. Otot-otot individu ini bergabung di bahu untuk membentuk "manset" tebal di atas sendi ini. Manset rotator memiliki tugas penting untuk menstabilkan bahu serta mengangkat dan memutar lengan. Setiap otot berasal dari tulang belikat, atau skapula, dan sisipan pada tulang lengan, atau humerus.
Otot Manset Empat Rotator:
Empat otot yang membentuk rotator cuff adalah supraspinatus, infraspinatus, teres minor, dan subscapularis. Seringkali SIT Mnemonik digunakan untuk membantu mengingat otot-otot yang membentuk manset rotator. Setiap otot rotator cuff melakukan fungsi yang spesifik dan penting untuk sendi bahu Anda.
- Supraspinatus: Otot supraspinatus berasal di atas tulang belakang skapula dan menyisipkan pada tuberositas yang lebih besar dari humerus. The supraspinatus abducts, atau mengangkat, sendi bahu ke samping. Ia juga bekerja dengan otot rotator cuff lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.
- Infraspinatus: Otot infraspinatus berasal di bawah tulang belakang skapula, di infraspinatus fossa, dan menyisipkan pada aspek posterior dari tuberositas yang lebih besar dari humerus. Infraspinatus secara eksternal memutar sendi bahu. Ia juga bekerja dengan otot rotator cuff lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.
- Teres Minor: Otot kecil teres berasal dari perbatasan skapula lateral dan menyisipkan pada aspek inferior dari tuberositas yang lebih besar dari humerus. Otot kecil teres secara eksternal memutar sendi bahu. Ia juga bekerja dengan otot rotator cuff lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.
- Subscapularis: Otot subscapularis berasal dari permukaan anterior skapula, duduk tepat di atas tulang rusuk, dan menyisipkan pada tuberositas yang lebih rendah dari humerus. Otot subscapularis bekerja untuk menekan kepala humerus yang memungkinkannya untuk bergerak bebas di sendi glenohumeral selama elevasi lengan. Ia juga bekerja dengan otot rotator cuff lain untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.
Keempat otot manset rotator bekerja sama untuk memusatkan tulang humerus Anda di sendi bahu. Saat Anda mengangkat lengan ke atas, otot manset rotator Anda menarik sendi bersama, menstabilkan bahu Anda.
Apa yang Bisa Salah?
Jika Anda mengalami cedera pada manset rotator Anda, Anda mungkin mengalami rasa sakit atau kelemahan saat mengangkat lengan Anda. Cedera rotator cuff Anda dapat menyebabkan kesulitan dengan tugas-tugas fungsional dasar seperti mengangkat, menjangkau, atau tidur.
Kadang-kadang, nyeri bahu dapat terjadi tanpa alasan yang jelas. Kenakan dan robeknya rotator cuff dan sendi bahu dapat terjadi karena stres berulang dan kelalaian postural. Ketika ini terjadi, struktur yang berbeda di sekitar rotator cuff Anda bisa menjadi terluka.
Kemungkinan cedera dan masalah dengan rotator cuff SITS Anda
otot-otot mungkin termasuk:
- Manset rotator robek
- Rotator cuff tendonitis
- Pukulan bahu
- Bahu bursitis
- Bahu labrum robek
- Pemisahan bahu
Masalah-masalah ini di sekitar bahu Anda dapat menyebabkan gerak dan fungsi terbatas. Tapi anehnya, beberapa orang memiliki rotator cuff tears yang muncul pada MRI dan tidak memiliki rasa sakit, tidak kehilangan kekuatan, dan tidak ada fungsi terbatas. Kehadiran sobekan rotator cuff tidak selalu berarti Anda akan mengalami masalah dengan bahu Anda.
Faktor Risiko untuk Manset Rotator Manset
Ada gerakan dan aktivitas tertentu yang meningkatkan kemungkinan Anda menderita cedera rotator cuff.
Ini mungkin termasuk:
- Melakukan tugas overhead
- Stres berulang pada sendi bahu Anda seperti pada olahraga lempar dan raket
- Duduk dengan postur bahu membulat
- Gagal menjaga kebugaran fisik umum
Bekerja untuk menjaga sendi yang sehat, menghindari overhead dan ketegangan berulang di pundak Anda, dan mempertahankan postur yang tepat dapat membantu Anda menghindari cedera bahu yang menyakitkan. Tetapi tidak semua cedera dapat dihindari; kadang-kadang trauma dalam olahraga atau setelah jatuh dapat membuat otot SIT Anda menjadi lemah dan meninggalkan Anda mencari perawatan untuk rotator cuff Anda.
Nyeri Bahu: Langkah Pertama untuk Mengambil
Ketika masalah rotator cuff menyebabkan nyeri bahu, Anda harus mempertimbangkan mengunjungi dokter Anda untuk melakukan pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis yang akurat dari kondisi Anda. Anda dapat mengambil manfaat dari layanan ahli terapis fisik untuk membantu mencari penyebab rasa sakit di pundak Anda dan untuk bekerja memulihkan rentang gerak bahu normal (ROM) dan kekuatan.
PT Anda akan mengajukan pertanyaan tentang nyeri dan masalah pada bahu Anda. Ia dapat melakukan tes khusus untuk bahu Anda untuk menentukan struktur apa yang menyebabkan rasa sakit dan masalah mobilitas Anda.
Pengobatan Cedera Manset Rotator
Perawatan untuk rotator cuff Anda mungkin melibatkan penggunaan modalitas terapeutik untuk mengontrol rasa sakit, dan latihan terapeutik bahu kemungkinan akan diresepkan untuk membantu Anda memulihkan mobilitas normal di sekitar bahu Anda. Latihan-latihan ini mungkin termasuk:
- Berbagai latihan gerak bahu
- Latihan stabilisasi skapel
- Penguatan bahu isometrik
- Manset rotator memperkuat dengan band resistensi
PT Anda dapat mengajari Anda apa yang harus dilakukan sekarang untuk menangani masalah rotator cuff Anda, dan dia harus menunjukkan kepada Anda bagaimana mencegah masalah masa depan dengan otot SITS Anda.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan rotator cuff, dan menghentikan latihan apa pun yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan akut di bahu Anda.
Sepatah kata dari
Mengetahui empat otot rotator cuff dan bagaimana fungsinya merupakan komponen penting untuk memahami rehabilitasi bahu Anda. Check in dengan PT Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang nyeri bahu Anda dan otot manset rotator yang membantu mendukung bahu Anda.
> Sumber:
> Dunn, W. etal. Gejala Nyeri Tidak Berkorelasi dengan Rotator Cuff Tear Severity: Sebuah Studi Cross-Sectional dari 393 Pasien dengan atracik Tatto Rotat Manset Penuh-Ketebalan Symptomatic. Jurnal tentang tulang dan operasi sendi. 96 (10); Mei 2014: 793-800.